蔬菜可以說是我們日常生活中非常普遍的食物，蔬菜減肥也一直很多女人減肥的最佳途徑。因此，小編我就為大傢介紹早中晚三蔬菜減肥法
減肥瘦不下來的三個原因
原因一：低體溫無法展現效果
低體溫是因為基礎代謝的量減弱，即使使用以前都很有效的方法來減肥，體重也無法減輕，如果你是為寒冷體質所困擾的人更要特別註意，先決條件是要刺激肌肉，培養可變瘦的身體。
介紹冰袋運動：將冰塊放入塑膠袋內握於手中做運動，給予手指冰冷的刺激，短時間內有效鍛煉肌肉，另外籍由冰冷身體末端，可以使身體產生熱的功能更活潑!冷熱重復刺激可以使血液循環的效果更好。
原因二：因為太鉆牛角尖
每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤!這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標設定得太高瞭呢?這就是“挫敗”的原因，太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本，隻有以輕松心情去實行才是。
建議用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果，減肥不要勉強，須持之以恒方能成功。
原因三：無法停止想要吃的念頭
減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，如果肚子不是撐得飽飽的就不滿足，這種食欲異常的原因是腦的過度疲累，要消除腦部疲累，首先要使腦部活性化。如果你的生活不規律須改變生活習慣，如此可使腦部放松，自然而然便達成抑制食欲的目的。
吃甜的東西具有消除煩躁的作用，會一直吃的原因就是壓力一直堆積的證據。所以，要抑制一直吃的欲望，首先得使腦部活性化，消除腦部的疲勞是絕對必要的。
如果可以解決：沒有效果、無法持續、吃得太多這3大問題的話，變瘦就能變得非常簡單，如果您再堅持適度的運動，你就是最迷人的女人。
簡單有效的減肥方法 超快速減肥
1、需要減的不是食量而是熱量
首先你要明白一點，減肥減掉的應該是熱量而不是食物量。隻一味的減掉食物的數量是不利於減肥的。如果你節食或者說是長時間吃單一的食物，不僅僅不能減肥還會有巨大的副作用，造成身體營養失衡。
因為人體的免疫細胞是由蛋白質所形成，過度節食，會令蛋白質的攝入量大幅減少，這樣就會讓身體營養不良。所以要謹記減肥減掉不是數量而是熱量。
建議
減肥不要過快追求速度，並且不要追求過激的減肥方法。過激的減肥方法都盡量要拒絕，因為過激的減肥方法會導致身體健康受到損害。所以減肥不要看重自己吃食物的數量，而是要看食物的熱量是多少。
2、記住睡眠不足是減肥大敵
眾所周知，高質量的睡眠對減肥很重要，因為充足的睡眠可以保證身體的有充足的瘦素來調節饑餓激素分泌，充足的睡眠可以協助我們控制食欲。如果你沒有一個充足的睡眠，這個時候就會讓饑餓激素大量分泌，這個時候你的食欲爆發，減肥就會變得很困難。
一定要保證充足的睡眠質量，這樣才能激活體內的免疫細胞，增強抵抗力，平衡體內的饑餓激素，這樣減肥就變得比較容易瞭。所以春季減肥一定要有一個質量高的睡眠階段哦。
3、要學會釋放各種壓力
不論是在生活還是在工作以及學習上，很多人都會有著這樣或是那樣的壓力。你知道嗎。這樣的壓力也是我們長胖的一大誘因。因為長時間處於壓力狀態，體內的交感神經一直處於主導位置，就會導致很多人增加進食量，進而增強發胖的機會。
建議
當你倍感壓力的時候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放松下來。並且在睡覺之前，做些有助於促進睡眠的拉伸動作，都能促進體內的瘦身因子。要知道心情好可以緩解工作壓力，還能有助於減肥抑制肥胖因子滋生。
4、你吃什麼決定你的胖瘦
俗話說，人是鐵飯是鋼，一頓不吃就會餓的慌。因為我們的身體每天需要供給各種各樣的營養素，這就需要吃東西瞭。為瞭保證身體營養素，很多人不註意飲食調理，就會錯誤攝入食物，很多時候會吃一些油膩的東西，和糖分比較高的食物，這樣人體就很容易會發胖的。
建議
飲食一直是減肥的關鍵之一，所以想要減肥還要保證身體營養素供給，就需要你制定一個合理的飲食計劃。首先要瞭解自身是哪裡出問題瞭，然後在根據具體情況進行飲食的調理。註意是少吃油膩食物，多吃一些蔬菜和水果，促進食物消化提高身體新陳代謝。
5、控油1小匙
萬萬要管住本身的嘴巴，節制飲食是解決這個難堪問題的最好措施。盡可能少吃脂肪含量高的食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太放縱本身的嘴巴和腸胃，禍發齒牙在這裡也同樣合用。
建議
節制飲食過於嚴酷會影響康健，造成體內一些微量元素和營養身分缺乏，以是可以多吃些魚和貝類，另有豆類和谷物，增補須要的營養。炒菜的時辰不放用橄欖油和芝麻油代替色拉油，始終貫徹一餐1小匙的用油原則，可以或許很好地節制油脂攝入量。
果蔬減肥法讓你瘦得快
一、鮮葡萄汁
材料：新鮮葡萄100克，白糖適量。
做法：把葡萄洗凈去梗，拿清潔紗佈包緊後擠汁，加入白糖調勻即可。藥用：一天分3次喝完。說明：有和中健胃、增進食欲、填饑健身之功效。
二、小白菜
涼拌小白菜的滋味爽口，營養豐富，搭配上一碗熱乎乎的二米粥，中式減肥早餐就這樣出爐瞭。制造這款涼菜需要準備的材料有：小白菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。
把小白菜和黃瓜洗凈，小白菜切段，黃瓜拍塊。然後把它們一同放入容器中，上面放上蔥絲和蒜末，接著把其它的配料依次放入，攪拌均勻之後就可以享用瞭。
二、晚餐青菜粥
很多瘦身的人都對吃晚飯心存芥蒂，不知道怎樣吃才能不變胖。那麼一碗營養的蔬菜粥就是非常不錯的選擇，它既營養又好吃，而且熱量低、飽腹感強，所以對瘦身特別有幫助。需要準備的食材：小白菜、米飯、雞精和食鹽。
先把小白菜放入沸水中焯一下，然後撈出來放入冷水中，瀝幹水分之後切成碎末備用。鍋內燒熱水，煮開之後把米飯倒進去攪勻，繼續小火加熱一段時間。最後把菜葉、雞精和食鹽分別倒入，攪拌入味之後即可盛出食用。
三、蒜蓉炒青菜
蒜蓉炒青菜能夠幫助我們開胃減肥，為身體排毒的，午間為自己準備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯，既可以補充營養、得到飽腹感，又能見效的控制熱量的吸收。需要準備的食材：小白菜、大蒜以及食鹽。
把小白菜摘洗幹凈，然後放入熱水中焯一下，撈出之後再放入冷水中過涼，瀝幹水分留下來備用;然後把油鍋燒熱，倒入少許的蒜末爆香，接著再倒入小白菜翻炒，快要出鍋之前加入食鹽和蒜末翻炒即可。
就算不想減肥，我們也可以多吃蔬菜，幫助我們清腸排毒，還能美容養顏呢。所以各位MM，趕緊試試這幾個蔬菜減肥方法吧。
秋天適宜的中醫減肥法
方案一：被動運動我形她塑
按摩的手法固然重要，環境亦十分有講究，在浪漫燭光和泰式風格房間裡做按摩，女人會感覺備受呵護。
針對人群：不愛運動導致後天脂肪堆積的白領
對塑身最有幫助的“被動運動”當屬按摩，現代醫療按摩的發展是從19世紀早期開始的，基本可以分為瑞典式按摩、運動式經絡按摩、巴黎式淋巴按摩三種，三種按摩方式適合不同體質的MM。
瑞典式按摩，毫無疑問和這個北歐國傢有點幹系。創始人是瑞典人林P.H.Ling(1776-1839)，他琢磨出自己的一套按摩手法，可惜沒來得及寫成書就故去瞭，有關該療法的許多文獻都是在他死後由大弟子凱格蘭整理發表的。
如果希望深度放松，可以試試瑞典式按摩。按摩師首先會在你的全身抹上一層按摩精油，然後用震動、輕拍、摩擦、滑動等技術，將力量及精油滲透到肌肉裡。它可以降低血壓、增加血液循環，改進肌肉的靈活性，如果肌肉酸痛，還有止痛的效果呢。
溫馨提醒：
·沒有一定的肌肉，估計很難適應這種力度，所以非常適合脂肪堆積不嚴重的MM。
運動式經絡按摩，算是中醫特色，會走腎經、肝脾經、膽經、胃經等等，能幫助我們疏通經絡、調和氣血，像都市MM常見的內分泌失調、便秘問題，很難用藥物根治，經絡按摩此時就大有優勢。好的按摩師會針對身體內在器官的病痛特點，對不同經絡進行推拿按摩，以疏通、調節為根本，既能平衡、瘦身，還能全面提高免疫功能。
·中醫認為，不通則痛，所以經絡按摩會脹痛哦，但是一定的療程過後，則會有煥然一新的感覺。
巴黎式按摩是走淋巴系統，淋巴按摩據說起源於18世紀後期，是在歐洲貴族中風行的一種芳香療法。體內的淋巴流通如果不順暢，就會引起身體各種不適，而且很容易發胖!淋巴按摩就是要用輕柔的手法幫助淋巴液流通，排除身體裡的毒素。沒有時間為全身做淋巴按摩排毒的話，隻做頸部也非常有效。比如耳後的耳下線、脖子兩旁、鎖骨的凹陷處、腋下兩旁，都有淋巴節。輕壓按摩就可以促進排毒。
·是以緩解疲勞為主，非常適合睡眠不足的MM。
方案二：放松情緒有形有神
芳療師會針對不同客人的體質選擇和推薦不同的精油。
針對人群：渴望快樂卻經常不快樂、情緒容易緊張、壓力性肥胖的“壓力妹”
身體真是一個奇妙的創造。我們的意念真實地創造瞭我們的身形，也就是說，你的心態、情緒是什麼樣，你的體態就會變成那個樣，如果我們情緒放松、意識積極，身材自會提升。
在 SPA，不僅可以享受方案一提到的三種主要的按摩手法，每次塑身療程開始前，芳療師會先看形體：將人體分成7輪，第1輪是腿部，第2輪是腹部;第3輪是胃，第4輪是胸，第5輪是喉嚨，第6輪是頭部，第7輪是天輪。每一輪對應不同的壓力問題，比如第1輪對應原生傢庭(據說如果童年沒有得到足夠關愛，橘皮組織會比較容易堆積);第2輪對應人際關系，關系緊張，腹部容易鼓出;第3輪對應意志力;第四輪，據說如果腋下有很多贅肉，說明很渴望愛……
最後，針對不同輪的不同問題，根據不同體質，芳療師會選擇、推薦不同的精油。
方案三：豐滿妹有瞭“新武器”
針對人群：內分泌失調、臉上經常發痘痘，膚色暗沉的“豐滿妹”
油條妹變豐滿妹，很大後天原因是內分泌失調，這樣毒素就不能排出，隻能存在脂肪細胞裡，為瞭容納它們，脂肪細胞又會自動變大，結果壓迫到血管、淋巴管，一旦嚴重堵塞，就會變胖。怎樣才能幫助內分泌系統恢復平衡呢?
最近一些美容館引進瞭一種新式塑身武器——矽芯貼片。它的原理其實類似中醫裡的針灸。為瞭感受效果，記者特地嘗試瞭一下，第一晚臨睡前，沐浴更衣，從瓷盒中拈出三枚圓片，分別貼在肚臍和雙峰上(學名可是神闕穴和乳中穴)，過瞭5分鐘，就開始發熱，有輕微針刺感，好在可以忍受。
早晨起來後，本該揭去的，貪心，覺得時間越長效果越好嘛，於是貼著去上班，清醒時才發現，穴位刺激，還是很強烈的，完全無心工作哦……
堅持瞭一天，發現跑洗手間的次數增加瞭，對肉菜的食欲明顯沒前一天那麼旺盛瞭。
在中醫看來，肥胖是因為內分泌紊亂導致的臟腑功能失調，矽芯片可起到類似針灸的作用，神闕穴有任、督、帶、沖四脈通過，管著全身經絡，和五臟六腑聯系密切。乳中穴則屬於胃經一路，這兩個穴位受到持續刺激後，就能疏通經絡，從而調整內分泌系統、中樞神經系統及臟腑功能。據說這種矽芯片對產後迅速恢復從前身段很有幫助!
說到經絡，總感覺很玄吧，其實它的實質就是一套無形的、互相連接的生命互聯網絡。
溫馨提醒：
1.建議在晚上入睡前貼，早上起床後就揭下，基本上一天保證貼6-8小時就夠。
2.雖然隱形，但畢竟相當於針灸，所以，不要同時服用其他減肥藥品或食品，不要飲酒、不要吃太辣的東西，當然也不能抽煙啦。
3.針灸減肥是能調節食量、培養良好飲食習慣的，它不需要故意不吃東西，但是務必在真正有饑餓感時吃，不想吃時不要勉強吃，為補充營養可多吃水果。口渴時請及時飲水(自己體驗是1小時想喝1-2次白開水)。
3.想要快速減肥，可以結合生食療法哦，開始貼矽芯片後，頭5-7天集中幾天吃生食(水果、蔬菜+調味品)，以後每天堅持吃1餐生食，每周再集中1-2天吃生食，不吃熟食，其他時間正常飲食，這樣有利於調理脾胃，穩定減肥效果，確保不反彈。
4.願意運動那是最好不過，快步走路1小時就可以。
錦上添花：
貼著矽芯片，再加上排毒纖體手法按摩，瘦身豈不是更有效?養生館最近推出瞭午休排毒纖體套餐，排毒精油加經絡刷，手法按摩加刷身體，可以加速新陳代謝，做一次隻需要20分鐘左右，白領完全可以利用午休一小時去做按摩，既可放松，也能達到塑身目的。
睡前運動減肥我們能做些什麼
睡前運動減肥可以做什麼
睡覺前收腹：如果想要收腹的話，平時可以在睡覺前做仰臥起坐的運動，建議每天可以堅持練習20分鐘左右，如果剛開始不習慣的話，可以徐徐漸進增加運動量，並且還要註意調整好自己的呼吸頻率。
睡覺前瘦腰：睡覺前瘦腰的話，可以坐在床上，然後進行伸展運動，體側運動，這樣有助於拉伸腰部的肌肉，減肥者還要註意對腰部進行按摩，幫助腰部脂肪的代謝，但是也不要給自己的腰部施加過大的壓力!
睡覺前瘦腿：睡覺前瘦腿的話，可以躺在床上，然後雙腿向上伸，另外還可以做倒蹬自行車的動作，這樣可以幫助緊致大腿，盡可能減少腿部的贅肉，一般可以反復練習100次。
總結：睡前運動減肥可以做什麼?減肥者平時要註意控制熱量及脂肪的攝取，不要吃重口味的食物，多吃點含有纖維的水果，運動過後不要馬上喝大量的水，以免會導致睡覺後身體出現水腫的情況，也避免加重腎臟負擔!