上面這些坊間口口相傳的姨媽期常識，你一定沒少聽過，但是——它們真的正確嗎?你一直以來小心翼翼的護理，都到位瞭嗎?別的不說，下面七條媽媽輩兒都在傳的所謂生理期常識，其實都是偏見和誤解，你造嗎?
女人月經期間應該註意什麼
月經期間千萬別碰冷水：
女人本來身體就是陰性體質，而月經期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經期間接觸冷的，那麼肯定會引發身體內部的某些變化，導致我們的肚子痛，痛經大傢都知道有多痛苦，不管你怎麼樣都會特別的難受，所以這時候要註意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經期間請別觸碰冷水。
月經期間千萬別碰辣椒：
可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒，而且吃得量還不小，每天都會在飯裡和菜裡放上很多的辣椒，但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道，吃瞭辛辣的東西之後肯定會對我們身體有傷害，然後不能促進我們身體的排毒，然後就導致肚子疼，痛經等狀況的出現，所以月經期間千萬要註意不吃辛辣。
月經期間千萬別吃冷飯：
有的人天生就喜歡吃冷飯，由於生活的壓力，時間的不夠，總是在中午回來傢把早上的剩飯直接盛在碗裡就開始吃，然後火急火燎的就上班去瞭，雖然這樣節省瞭時間，但是你知道冷飯在胃裡是多麼難的消化嗎?還有冷飯對我們月經期間是多麼的影響大嗎?也會引起我們肚子很痛，到時候真是沒有辦法瞭。
月經期間千萬別洗澡：
我有個朋友她覺得自己年輕，每天都要愛衛生，幹凈，所以每次月經的時候，前兩三天她還不洗澡，然後第四天，第五天慢慢減少的時候，她就開始每天洗澡，殊不知這樣對身體有多大的損傷，要是不是年輕，我覺得估計很難熬過去這麼痛苦的過程，每次洗完澡第二天就特別的難受，莫名的難受，說不出的感覺，所以千萬不要為瞭衛生而去洗澡。
月經期間請勿做激烈運動：
月經期間千萬別為瞭鍛煉身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排泄的不暢，還會對身體有影響，所以月經期間千萬不要劇烈運動。
月經期間要記得補充營養：
可想而知，要是你身上裂個口子然後每天流血，你肯定受不瞭，那麼月經的時候，雖然我們體內在排毒，但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去，所以在我們月經的時候，必須要多吃營養品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記住要補充營養且要熱服。
月經期間請勿做房事：
月經期間不要為瞭一時的欲望，也不要為瞭可憐你的老公，而去做房事，因為月經期間做房事會嚴重影響我們月經排的量，導致排毒不順暢，排毒不完全，最後身體內堆積的毒素越來越多就會引起病變，所以為瞭你的健康，為瞭你的身體，千萬不要為瞭一時的樂趣而讓自己的身體受折磨，不管是你還是你老公，相信都會考慮的。
關於女人經期的誤區有哪些
誤區：生理期靜養為宜不宜運動
經期不適宜的運動僅限為劇烈的運動，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的傢務勞動，反而可以促進氣血循環、放松肌肉，讓經血能順暢地排出，起到良好的推動作用。
誤區：生理期過短影響懷孕幾率
一般來說生理期在3到7天都屬於正常的情況。哪怕你的生理期短，隻要經血周期能維持兩天，就沒什麼可擔心的。此外隻要周期正常，單純的月經量少也不會影響女性的懷孕幾率。
誤區：經血顏色深有血塊代表有婦科病
經血其實也是血液，血液如果被阻塞在一個區域沒有及時排除，比如久坐，囤積一定時間就會變色，達到5分鐘以上就會形成血塊。所以經血中偶爾夾帶血塊也屬正常，隻有當血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫院就醫檢查。
誤區：生理期不固定就屬於不正常
平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不過這個周期也不是完全固定的，理論上在22～35天來一次都算正常。而且當女人過瞭35歲以後，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期也開始不再一成不變。總之，隻要你的周期穩定，有自己的規律，你就沒必要過於擔心。
誤區：巧克力和甜食能改善痛經
專傢糾正：吃點甜食可以治痛經的說法在女性當中流傳甚廣，但專傢對此的意見是，這種說法沒有科學根據，而且生理期大量攝入甜食，不但無法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩定，加重生理期不適癥狀。
誤區：痛經等是從母親處遺傳的
專傢糾正：這種說法其實有一定道理，因為母親的月經果母親的月經來的比較早，女兒的月經的確也會較早。不過除瞭遺傳帶來一些傾向以外，營養狀況，身心健康，地理氣候，各種外部因素都會共同影響初潮的時間。不過痛經的遺傳傾向到並不是很明顯。
誤區：痛經在結婚生子後會消失
專傢糾正：婚後痛經會消失的傳言一直盛行，可現實證明通過結婚就能徹底解決痛經問題的女性可以說是寥寥無幾。對此更有說服力的說法倒是，懷孕生子可以使較多的痛經情況實現終止。因為懷孕撐大瞭子宮，收縮也就不再那麼厲害，子宮內膜也比較容易脫落，自然再不會那麼痛瞭。
女人經期的持續時間
出血的第1天為月經周期的開始，兩次月經第1天的間隔時間稱為月經周期，因此月經周期的計算應包括月經來潮的時間。
有些女性隻計算月經幹凈的時間，這樣就可能認為月經周期縮短瞭，臨床上有的婦女常自訴月經不正常，一個月月經來潮兩次。其實仔細算來，月初及月末各來潮1次也是正常的。正常月經周期為28-35天，周期長短可因人而異，提前或錯後7-10天可視為正常范圍，隻要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。
月經來潮的持續時間一般為3-7天，出血量在100毫升之內，以第2-3天為最多。月經血一般呈暗紅色，不凝固，除血液外，還含有子宮內膜碎片、宮頸粘液及陰道上皮細胞。一般女性月經期無癥狀，少數人可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適，一般不影響日常的工作、學習及生活。
女人經期的心理表現
形成機制
眾所周知，許多女性在月經周期中存在情緒波動問題，尤其是在月經前和月經期，情緒十分低落，抑鬱或脾氣急躁。月經周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發生一系列變化，它們將通過一定的神經機制影響著女性的心理活動和行為，引起一些情緒變化。
1、生物學角度
從生物學角度看，顯然要涉及到月經周期中固有的性激素的波動。在經前期、絕經期、產後及服用避孕藥的婦女中常見抑鬱的發生。看來性激素和抑鬱二者之間必然存在某種聯系。
2、文化修養
由於傳統習俗的長期影響，使女性認為月經前必然出現焦慮，這是對女性文化壓迫的結果，她們在經前期總是期待焦慮、情緒低落的發生。 實驗研究也提供瞭類似的證據：告訴預期1周後會來月經的婦女，醫生可以用一套新儀器準確測出她們下次行經的日期。受試者分為3組，第一組：告訴她們月經在1-2天後發生;第二組：告訴她們至少在7-10天後才會行經;第三組：什麼也不告訴。然後讓她們報告自己經前的一系列問題。結果表明第一組經前浮腫、乳房脹、頭痛等癥狀的發生明顯多於第二組。
3、激素水平
如痛經女性的心理發展可能不成熟，表現有神經質的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因為緊張情緒會促進自主神經系統活動異常，進而引起血管變化而大量出血。
女人經期吃什麼好
現在女性們最苦的就是經期來的時候，不僅下面不舒服，身體裡都不舒服，而且也讓自己食欲減少，有的女人應該在想要是男人就應該沒有這麼辛苦瞭吧，是不是，但是女人經期到瞭到底吃什麼好呢，下面我跟大傢分享一下吧。
1吃蘿卜和黑木耳能夠補氣和調節不良情緒的情況，因為經期女人與體內雌激素失調有關系的。
2在月經來多的時候，會出現不想吃和腰酸這些癥狀，我們應該多吃吃紅棗和牛奶，有利於補血和增食緩解疲勞這些癥狀的。
3多吃吃胡蘿卜，因為他具有激素能夠吃瞭讓你的胸部變大，它還可以刺激乳房脂肪的增多，配合荷爾蒙的變化就能達到豐胸的效果。
註意事項：在吃這些食物的時候，不要吃冰箱裡的冷食，要放鍋裡煮一下或者熱一下，以免吃瞭以後會痛經，而且吃冰冷的食物也對身體有害。