萬物成熟、喜慶豐收的季節，也是秋風蕭瑟、千樹落葉、萬花凋謝的季節。中國文人大多悲秋，唐代“大詩豪”劉錫禹有首名詩曰：“何處秋風至，蕭蕭送雁群;朝來入庭樹，孤客最先聞”。文學名著《紅樓夢》中也有“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼”的動人詩句。悲秋淒涼的情懷是文人騷客故弄文筆、無病呻吟嗎?不，科學證實，悲秋確有原因，且是多方面因素在人們情緒上的反應。
老人日常生活的7大禁忌
忌過分仰脖：
老人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。
忌猛然回頭：
老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現眼黑摔倒。
忌褲帶過緊：
老人褲帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門，因毛細血管多，供血不好易得痔瘡。
忌說話快速：
老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負擔。
忌吃飯過快：
有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。
忌站著穿褲：
老人站著穿褲，這很危險。因老人骨質已疏松，一旦站不穩摔倒瞭，後果很糟。
忌用力排便：
老人常有便秘癥。應按時排便，排便不順時，應借助藥物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。
老年人保健的方法：
1、睡：
即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
2、保：
即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、轉：
即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4、活：
是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：
即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6、聽：
即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調：
即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
老年人中藥養生茶配方
1、決明子養生茶
這款養生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡單，取30g決明子用開水泡服，每天喝一泡即可。
2、麥芽養生茶
此款養生茶能健脾消食，消除脹氣，幫助消化。取炒麥芽15g，炒山楂5g，陳皮3克，和適量的冰糖加開水泡服，每天服一泡即可。
3、何首烏強身養生茶
這款茶具有活血養血、滋陰補腎的作用，能提高身體的免疫力，抵抗疲勞和衰老，達到強身健體的效果。取何首烏15g，丹參和北沙參各10g，綠茶和冰糖少許，放入茶具中用開水泡服，每日喝一泡即可。迪塔茶是一種非常適合中老年人喝的養生，補腎益氣茶哦。
4、參芪五味養生茶
此茶具有補氣養氣，生津養身的作用，可以保肝利尿，利水消腫，還可以增強造血功能，提高免疫力，抵抗疲勞和衰老。取人參和五味子各5g，黃芪10g，放入茶具中用開水沖泡，加適量冰糖即可飲用，每天喝一泡。
5、菊花西洋參養生茶
這款茶能明目平肝，提神醒腦，潤肺滋陰，解毒清熱。取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中用開水泡開，可以加入少許冰糖，每日一泡即可。
老年人有哪些養生妙招
1.測體重
要註意體重，過於肥胖會減少你的壽命。采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，結果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.89，結果是25.95。(正常指數是20-25).
2..不抽煙 抽煙會使壽命平均減少10年。在40—50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。
3.少喝酒
對某些人來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
4. 控脂肪 每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。
5.多果菜 維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
6.多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病。
7. 多進鈣 中年人應註意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。 8.重淀粉 淀粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌癥。你的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
老人做哪些運動鍛煉平衡感
1.腦體平衡：
除瞭進行體力鍛煉，如走步、跑步、打球外，還要交替進行腦力鍛煉，如寫作、練書法、上網、打牌、下棋等。不僅可以增強體力，而且還可以延緩大腦衰老，避免過度腦力或體力活動。
2.冷熱平衡：
在外界不同的溫度鍛煉對於機體免疫力、心血管平滑肌的舒縮可起到任何藥物都不能替代的作用。如在冬天寒風和夏天酷暑溫差達30℃的鍛 煉都需要。既不能過分強調某一種方法的益處，又不能不重視某一種方法的局限性。年輕時沒有冷水浴習慣者，到老年時的水溫差應適當減小，在水溫為 26~28℃的泳池中遊泳就很合適。
3.立臥平衡：
人體大部分采用直立運動，需要臥位或水平運動保持人體各部位承受地心引力和血液分配的均衡，減輕心臟負擔，以達到健康長壽的目的。除遊泳外，爬行也是水平運動，四肢著地向前爬行，每次堅持20~30分鐘效果更好。
4.動靜平衡：
體力和腦力交替活動鍛煉。保證充足的睡眠和休息時間的同時，做冥想、打坐類讓全身肌肉放松的鍛煉。動力性肌肉活動(走路30分鐘)和靜力性肌肉活動(膝關節彎曲大於90度的高位馬步每天10分鐘)都要進行。
5.上下平衡：
下肢活動多的跑步、走路使心血管系統得到鍛煉，主要鍛煉瞭腿部肌肉;上肢活動多的運動(打球、健身器材)也要做，使上下肢肌肉得到均衡的鍛煉。
6.前後平衡：
人體大部分的運動都是向前，因此前群肌肉韌帶呈優勢，後群呈劣勢，前後不平衡是很多疾病的來源。向後的運動，如後走、反弓、仰泳等能夠加強劣勢肌肉韌帶。
7.左右平衡：
人們大都有處於優勢的手或腿，而且自然多用，相對應側處於劣勢。左右交替活動的好處，不僅使左右肢體平衡，關鍵是大腦左右兩半球也得以平衡發展。
8.快慢平衡：
快速和慢速運動交替，如慢節奏或快節奏舞蹈、慢走快走交替，可使機體各種代謝機能得到鍛煉。
引起老人情緒變化的因素有哪些
節律紊亂人消沉：醫學研究證明，在人的大腦中，有個松果體的腺體，分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人入睡，還可使人消沉抑鬱，而陽光則使褪黑激素分泌量減少。反之，秋涼以後，常常是陰沉沉天氣，陽光少而且弱，松果體分泌的“褪黑激素”相對增多。此外，“褪黑激素”還有調節人體內其他激素(如甲狀腺素、腎上腺素)的作用，使甲狀腺素、腎上腺素受到抑制，生理濃度相對降低。而 甲狀腺素和腎上腺素等又是喚起細胞工作的激素，它們如相對減少，人們也因此而情緒低沉，多愁善感瞭。
天人相應生悲愁：自然界的變化可直接影響人體，使機體發生相應的反應。以至有許多老年人在秋天似乎衰老得更快，有些老人舊病未愈，新病又起。秋天或是秋雨瀟瀟、陰霾悶濕，或是秋寒逼人、草木凋零、蛇蟲蟄伏……老年人觸景生情，不免會產生哀嘆人生遲暮的悲傷心理。中醫還認為，秋天內應於肺，悲憂最易傷肺;肺氣脾氣一虛，機體對外界病邪的抵抗力就下降，使秋天多變的氣象諸要素(氣溫、氣壓和濕度等)更易作用於人體而致病。醫學調查資料顯示，深秋至冬季是一年中因病死亡和發生自殺、誘發精神疾病最多的時期。
溫差刺激反應慢：中秋前後特別是深秋時節，寒暖氣流交替往來，氣溫驟升驟降，變幻莫測。為適應外界溫差的劇變，人們可通過“行為調節溫度”(如增減衣服等)手段來調節。相對而言，因神經系統功能的衰退，老年人對外界環境的反應靈敏度不高，使其往往來不及采取“行為調節溫度”手段，加之老年人血管老化所致的血流改變、體液總量減少，使機體體溫受外界幹擾的程度較常人要嚴重得多，從而影響到老年人身心的協調，使其難以保持穩定的精神狀態。
由此可見，“秋愁”是老人對外界幹擾做出的一種不良精神反應。為消除秋悲的淒涼情懷，要積極培養樂觀情緒，以積極態度進行心理上的自我調節;秋冬季還應多曬太陽，以抑制松果體分泌過多的褪黑激素;同時起居要有規律，多進行戶外體育鍛煉，多與人交談，登高賞景，以使人心胸開闊，情志暢達，把整個身心與自然融為一體，從而打破悲秋情結。
神經系統功能的衰退，老年人對外界環境的反應靈敏度不高，使其往往來不及采取“行為調節溫度”手段，加之老年人血管老化所致的血流改變、體液總量減少，使機體體溫受外界幹擾的程度較常人要嚴重得多，從而影響到老年人身心的協調，使其難以保持穩定的精神狀態。