說到木瓜，很多人想到的就是豐胸減肥，其實吃木瓜的好處遠不止於豐胸減肥。上班族、學生族多吃木瓜還可緩解眼睛疲勞，對眼睛好處多。那麼，怎麼吃木瓜護理眼睛方法?讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望能夠有所幫助。
木瓜的功效與作用是什麼
木瓜作為水果食用的實際是番木瓜，番木瓜果皮光滑美觀，果肉厚實細致、香氣濃鬱、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，是嶺南四大名果之一。
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。那麼它到底有哪些功效及作用呢?今天就帶大傢詳細的瞭解一下。
木瓜的功效
1木瓜性溫、味酸，入肝、脾經; 具有消食，驅蟲，清熱，祛風的功效; 主治胃痛，消化不良，肺熱幹咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。
木瓜的作用
1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2、抗疫殺蟲：番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用於殺蟲抗癆。
3、通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用於通乳及治療淋巴性白血病(血癌)。
4、補充營養，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。
5、抗痙攣：木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。
怎麼吃木瓜護理眼睛方法
許多白領人群對於用眼衛士都存在誤區，認為眼睛累瞭才需要休息，否則沒有大礙，正是對用眼健康知識的忽視才導致眼疾頻頻找上門。作為辦公族，想避免幹眼癥、頸椎病等職業病沒有“靈丹妙藥”，最好的預防方式就是三點：1.保持正確的閱讀姿勢;2.平衡膳食;3.補充抗氧化劑的攝入，維生素C是其中一類。
微博控，眼睛很受傷
走路、坐車以及躺在床上時看手機微博，對眼睛傷害很大。因為，那時很難保證手機與眼睛之間的距離適當。此外，連續幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機屏幕，眼睛會變得很幹，別以為這是因為自己困瞭，其實這是眼部肌肉功能發生瞭障礙。本來長時間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和幹澀，甚至會出現刺痛、流淚、畏光等不適癥狀。
1.保持正確的閱讀姿勢，50cm的距離為佳
良好的閱讀習慣也很重要。晚上玩手機時，光線反差會造成眼疲勞，因此一定要開燈，千萬不要摸黑作戰;瀏覽時間每40~50分鐘要休息10~15分鐘，不要躺著;將手機的背景選擇為比較柔和的背景色。
王教授指出，因為50cm時肌肉張力可以保持在一個很低的水平上，長期用眼不會造成疲勞，因此眼睛與手機之間應保持合適的觀看距離，50cm左右為宜。
2.平衡膳食是基礎
許多白領人群對於用眼衛士都存在誤區，認為眼睛累瞭才需要休息，否則沒有大礙，正是對用眼健康知識的忽視才導致眼疾頻頻找上門。作為辦公族，想避免幹眼癥、頸椎病等職業病沒有“靈丹妙藥”，最好的預防方式就是三點：1.保持正確的閱讀姿勢;2.平衡膳食;3.補充抗氧化劑的攝入，維生素C是其中一類。
王教授指出，人體自身需要加強保健，引起眼睛疲勞的原因是多方面的，平衡的膳食營養結構是基礎，即攝入谷物、紅色和綠色的蔬果、馬鈴薯、豆類、 蛋白質和膳食纖維的食品。抗氧化劑的攝入也對緩解眼部疲勞有一定的作用，比如維生素C;此外，也可多吃含Mg元素較多的菠菜緩解疲勞，含有很多有機維生素 A的葵花籽也可適當攝入。
3.抗氧化劑的攝入很關鍵
在保持正確的閱讀姿勢和平衡膳食的情況下，補充抗氧化劑就會有比較好的功效瞭。一些食物可以對抗眼睛疲勞，還能幫助明目養神，讓你的眼睛更明亮。如黑豆、核桃等堅果，獼猴桃、木瓜、桑椹、藍莓、紫薯等蔬果都能有效地緩解幹眼癥。另外，富含花青素的胡蘿卜也可起到一定的護眼作用。下面我們在本文著重介紹木瓜護眼的功效。
木瓜維C多，為眼睛撐一把防護傘
番木瓜，果皮光滑美觀，果肉厚實細致、香氣濃鬱、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，是嶺南四大 名果之一。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽 果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、 番木瓜堿等。尤其是其中維生素C的含量非常高，是蘋果的48倍。除此之外，木瓜能均衡、強化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡，潤膚養顏。
微博控護眼甜品：木瓜牛奶
材料：木瓜150克g，牛奶200ml(約1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)
做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
由新鮮木瓜、牛奶制成，新鮮香濃，當場飲用，若需外帶，置放不超過30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)，以保最佳風味。而牛奶中的鈣質加上木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養成份。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現象，請安心食用。
編輯提醒：
1.選購木瓜訣竅：木瓜有公母之分。公瓜橢圓行，身重，核少肉結實，味甜香。母瓜身稍長，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比較適合煲湯;作為 生果食用的應選購比較熟的瓜。木瓜成熟時，瓜皮呈黃色，味特別清甜。皮呈黑點的，已開始變質，甜度、香味及營養都已被破壞瞭，選購時請註意。
2.木瓜中的番木瓜堿，對人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質者應慎食。懷孕時不能吃木瓜隻是怕引起宮收縮腹痛，但不會影響胎兒。
專傢提醒：
木瓜隻是補充維生素C的一類食物，平衡飲食和正確的用眼習慣更為重要，切不可盲目多吃。
吃木瓜註意事項
1、選購木瓜訣竅：木瓜有公母之分。公瓜橢圓行，身重，核少肉結實，味甜香。母瓜身稍長，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比較適合煲湯;作為生果食用的應選購比較熟的瓜。木瓜成熟時，瓜皮呈黃色，味特別清甜。皮呈黑點的，已開始變質，甜度、香味及營養都已被破壞瞭。
2、木瓜中的番木瓜堿，對人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質者應慎食。懷孕時不能吃木瓜隻是怕引起宮收縮腹痛，但不會影響胎兒。
3、適用人群：適宜慢性萎縮性胃炎患者、缺奶的產婦、風濕筋骨痛、跌打扭挫傷患者、消化不良、肥胖患者，但不適宜孕婦、過敏體質人士。
巧吃木瓜助豐胸
木瓜素有“百益果王”之稱。木瓜助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化。下面我將為大傢介紹一款木瓜豐胸的食用方法。
1食材：木瓜 1000克 牛奶 500克
2做法： 1、材料：冷藏好的木瓜1000克、冰牛奶500克。 2、木瓜對切，去掉瓜瓤和籽。 3、用挖球勺，挖出木瓜球，填滿另一半。 4、加滿冰牛奶就可以瞭。
3功效：木瓜有助於胸部的發育，當木瓜與牛奶配合在一起的時候，期豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。
註意事項：選購木瓜時，一般以大半熟的程度為佳，肉質爽滑可口。購買時用手觸摸，果實堅而有彈性者為佳。 木瓜不宜在冰箱中存放太久，以免長斑點或變黑。
發奶食譜之鯽魚木瓜湯
沒有結婚的時候在宿舍住大傢的睡前討論會，討論的最多的就是木瓜的豐胸食法，既然木瓜可以豐胸那就一定能催乳，故我生瞭孩子每天都吃鯽魚木瓜湯，奶水一直都非常之充足。
1一定要選購新鮮的鯽魚(註意不要把鯽魚的膽給弄破瞭那樣會苦)。木瓜可以是黃肉的，也可以是青肉的，木瓜以流出的白色奶多的為優質的。木瓜做湯前一定要切去皮，鯽魚也要刮去鱗片。
2燒熱鍋之後倒入花生油(不要太多)，把花生油燒沸，然後放兩片以上的生薑進去，把洗幹凈的鯽魚放進去煎，兩邊都要煎，以煎到魚皮起皺為好(註意煮魚湯一定要用冷水不然不會變成像牛奶一樣的顏色)。
3倒入適量的冷水進去(這個量要看鯽魚的太小，一般半斤的鯽魚用500ML的水足夠)，水沒過魚就行瞭，然後大火燒開，放入切好的小片的或者小條條的木瓜，大火燒開之後改小火一直煮到木瓜爛熟然後放少少的鹽調味即可以吃魚吃木瓜。(不能咸)