擁有一口潔白堅固的牙齒，是每個人的願望。除瞭堅持良好的衛生習慣外，常吃這些護牙食物也有幫助。那麼哪些食物可以清新口氣護牙呢？下面為大傢帶來介紹。
如何保護牙齒
一口潔白的牙齒會給人一個好的印象，很多人也希望自己有一口好的牙齒的，但是日常的飲食習慣卻在無形中傷害瞭牙齒。相信很多人在吃東西的時候都選擇一邊吃東西吧，但是你知道這樣吃好不好呢?下面就讓小編告訴你吧!
大部分人都喜歡用牙齒的一邊吃東西，另一邊牙齒就不用瞭，其實這已經是傷害瞭牙齒健康。
形成單側咀嚼習慣的原因很多。比如一側有壞牙，一吃東西就痛;或者一側牙與牙之間縫隙大，一吃東西就塞牙;一側牙齒排列不整齊，人們也會不知不覺用另一側咀嚼……
吃食物時，應該兩側均衡地咀嚼，這樣兩側牙床才能均勻地受到功能刺激，有利於牙齒、頜骨，以及相應肌肉的正常發育。如果長期單側咀嚼，另一側則顯得萎縮，影響面容美觀。長期不咀嚼的一側，由於得不到功能刺激，致使大量的食物碎屑、牙垢沉積於牙齒周圍，引起牙周支持骨的改變，出現牙齦出血、口臭等癥狀。長期一側受力，左右力量不平衡，還容易誘發顳下頜關節疾病，最常見的表現是關節裡面有彈響聲音、關節痛或張口受限等。
所以，有單側咀嚼習慣的人，要及時糾正，最好讓傢人監督自己。如果缺牙應采取相應措施或鑲假牙。如果面部不對稱尚不嚴重，而且年齡不大，畸形會逐漸消失。
美白牙齒
牙齒美白小竅門一：橘子皮刷牙
吃完的橘子皮不要扔，還有用處呢，把橘子皮曬幹之後磨成粉，在每次刷牙的時候放一點在牙膏上，這樣具有美白的效果呢。
牙齒美白小竅門二：牙膏沾檸檬汁刷牙
每次刷牙時，可以用牙刷或紗佈、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
牙齒美白小竅門三：無糖木糖醇口香糖
木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸堿平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齒美白小竅門四：含食醋
傢裡的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然後吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻 (感覺會持續2分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好瞭。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)，還可以除口臭。
牙齒美白小竅門五：花生粉擦牙
把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。
牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙
把烏賊骨磨成粉放在牙刷上，這樣對牙齒美白效果也很好，而且烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀就可以刮下來。
牙齒美白小竅門七：多吃吃青蘋果
吃青蘋果，如果想阻止牙齒著色變黃，最簡單有效的辦法就是每次飯後刷牙。同時，紐約的牙科醫生Pia Lieb則推薦把含糖量較低的青蘋果當作飯後零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。
牙齒美白小竅門八：使用牙齒保護膠
美白前使用牙齒保護膠在傢自己對牙齒進行美白時，如果擔心牙齒對冷熱食物敏感，可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。保護膠可以幫助填補牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問題。
結語：對於上述小編的介紹你知道瞭嗎?咀嚼東西那就要把你兩邊的牙齒都動起來，這樣才可以讓你的牙齒更健康，不至於老化。對於如何保護牙齒，小編也提出瞭幾點的建議，希望這些意見可以幫助到你哦!
牙齒黃怎麼辦
能否擁有潔白如貝的牙齒，是形象能否加碼的重要指標，可是發黃的牙齒，卻能直接打破這一美好的畫面，而牙齒發黃是因為很多的因素影響，牙齒還是我們人體骨骼的重要組成部分，是骨骼中最堅硬的部分，牙齒的根部有很多的神經元，連接著很多的神經系統，通過檢查牙齒的發育情況，也能預知我們身體的健康狀況。
牙齒發黃的原因和解決方式
1.選擇合適的茶葉
茶文化在中國擁有悠久的歷史，喝茶也已經融入生活的軌跡，成為修身養心的一種文化，可是喝茶也要有所選擇，因為有些茶中含有的茶多酚的氧化物比較高，其中紅茶最高，喝茶其次，如果長期飲用，會使這些物質在牙齒殘留，牙齒就會發黃，而普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，可以代替紅茶和黑茶，作為選擇對象，另外茶葉煮的時間越長，氧化物的作用性就越低，為瞭保證自己有一口白牙，你可以適當延長煮茶時間。
2.補鈣
鈣是骨骼生長發育的重要營養成分，鈣的缺失，骨骼的堅硬度也就會大大降低，而牙齒也是骨骼組成的重要部分，所以鈣的缺失也會直接影響到牙齒的堅硬度，在牙齒的表面，有一層很硬，卻又很薄的牙釉質，這層牙釉質90%以上都是鈣，可以說，牙齒就是靠牙釉質裡的鈣來保護的，而且一旦牙齒成長起來以後，造釉細胞就會自然消失，不會再重新產生，所以一旦缺鈣比較嚴重，牙齒對食物的吸力就會加強，從而造成色素沉著，牙齒變黃，所以補鈣是預防牙齒黃的一個有效方法
3.喝水也有選擇
中國居民的膳食寶塔要求我們每人每天最少要喝到1000毫升的水，因為水對於生命的新陳代謝至關重要，這種水主要指的是白開水或者純凈水，而礦物質水中，含有氟這一元素，少量的氟可增加牙齒釉質，使其更堅固，相反，長期的氟攝入到人體後，主要沉積在牙齒和骨骼上，氟斑牙就是其常見的臨床表現，剛開始會在牙齒的表面出現，白色不透明的斑點，斑點擴大後牙齒失去光澤，明顯時呈黃色、黃褐色或黑褐色斑紋，這樣你就會失去一口白牙，而擁有一副發黃的牙齒，所以平時就多喝點白開水吧!
牙齒預告身體哪些疾病
牙齒作為骨骼的重要組成部分，不緊是咀嚼食物那麼簡單，我們的說話，臉部骨架的形狀都與牙齒有著很重要的關系，牙齒是我們身體密不可分的一部分，相互影響、相互映照，身體若有不適的情況，也就會通過牙齒表現出來。
1.牙齦出血可能是肝病
肝臟的排毒功能在五臟器官中是屈指可數的，肝臟在機體內是以代謝功能為主的一個器官，而一般在刷牙的時候會有牙齦出血的癥狀，或者在要東西時，經常會留下血印，這些情況我們一般都會認為是牙周炎，但是要註意這也可能是你的肝臟出瞭問題，一般慢性肝病的患者中會經常出現這種情況，還會伴有鼻子流血，這都是因為幹細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙，所以牙齦出血要引起我們的註意，有利於肝病的及時治療。
2.牙齒松動可能是骨質疏松
我們的牙齒變黃很重要的一個原因是缺鈣引起的，我們知道缺鈣或者鈣的流失比較嚴重，都是骨質疏松的重要致病原因，牙齒松動一般會發生中年時期，這個時期，身體的各項機能有所下降，對營養的吸收能力也會下降，鈣的吸收能力下降，同時鈣還會大量流失，所以我們的骨骼也開始走下坡路瞭，骨密度也越來越低，而牙齒松動的主要原因就是牙槽骨的不堅固，而牙齒骨骼中最堅硬的部分，牙齒一旦松動，說明全身的骨質疏松情況嚴重，這種情況還沒有太好的補救方法，所以我們要做好預防工作。
3.牙齒變長可能是糖尿病
糖尿病患者的特點是血液或唾液中的糖分含量都比較高，而人體的唾液中鈣的含量也很高，所以在口腔裡，細菌也就具備瞭很多滋生的條件，長期在這種環境下，牙齒表面很容易形成結石，也就增加瞭牙周病等疾病的形成，時間長瞭，牙結石的情況嚴重，就會發現牙齒變長瞭，實際上是牙齦萎縮的結果。
4.牙齒稀疏可能是腎氣虛
牙齒的發育情況與腎的關系最為密切，在《溫熱論》中有記載：“齒為腎之餘，齦為胃之絡。”意思是說齒與骨同出一源，《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》中說：“齒者，腎之標，骨之本也。”所以牙齒亦為腎中精氣所充，而在中醫認為腎精能夠生髓，而髓能養骨，所以充足。旺盛的腎精是骨髓生化的源泉，骨髓得到好的發育也能則骨骼就能得到暨陽，所以牙齒和腎的關系是相輔相成的，如果出現牙齒稀疏、齒根外露等癥狀都要警惕腎臟疾病的威脅。
結語：牙齒發黃會受到內源因素和外源因素的影響，而通過牙齒的發育和病變情況，又能預知相關的疾病，可見牙齒的重要，不緊是形象的大門，更是內臟病變外泄的表現方式之一，牙齒雖堅硬無比，可能也經不起歲月和污垢的清洗，也需要我們細心的呵護。
正確刷牙的步驟
步驟1、先刷牙齒外表面
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，註意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。
步驟2、再刷牙齒咬合面
平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔幹凈。
步驟3、刷牙齒內側面
豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。
步驟4、輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。
掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。
哪些食物清新口氣護牙
潔齒抗菌
芹菜：含有大量的粗纖維，當你嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔裡的酸堿度。達到自然抗菌的效果。
香菇：除瞭能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。
芥末：不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
洋蔥：洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
白開水：喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物後，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。
強健牙齒
乳酪：長期鈣攝取不足會導致牙齒松動。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。 英國研究指出，乳酪裡所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。
富含維C的果蔬：西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，保護牙齒。
口氣清新
綠茶：含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。並且有研究發現，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。
薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。
每天刷幾次牙最好
刷牙，對於每個人來講太不陌生瞭，我們每天都需要刷牙，每天刷牙的次數因人而異，那麼，到底我們真的刷對瞭嗎?
每天刷幾次牙最好：
國內外有關資料表明，科學刷牙的最佳次數和時間是“三、 三、三”。就是每天刷3次，每次都在飯後3分鐘後刷，同時每次刷牙3分鐘。這是因為飯後3分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動並對牙齒產生危害的時刻。如果拖到臨睡前刷牙，牙齒就已遭到損害。每次刷牙3分鐘，時間不多不少，最有利保護牙齒。
如果是頑固的色素沉淀和牙菌斑，牙結石等，建議通過專業的洗牙方法進行徹底清除。洗牙是一種公認的口腔保健方法，對牙齒沒有任何的危害，建議選擇正規的牙科機構進行洗牙治療。
我們不僅需要掌握刷牙的次數，更需要掌握正確的刷牙法：
1、掌握刷牙的正確方式。 平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫裡的各種食物殘渣。然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。而且盡量避免刷到牙齦，以防弄傷牙齦。口腔兩邊最裡面的牙齒也要刷到。
2、掌握刷牙的力度。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。
3、選擇合適的牙刷。目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。出於保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。
4、掌握刷牙的合理時間。刷牙時不能刷兩下就草草瞭之，應該刷3分鐘左右才行。飯後3分鐘左右刷牙最合適。