到瞭夏天,許多女性朋友都會貪涼,吃大量的冷飲,如冰鎮的飲料、冰鎮的西瓜,冰淇淋雪糕等，雖然解一時的涼爽，卻不知道這樣會損害健康，而且會造成很多希望減肥的朋友體重高居不下，甚至造成吃很少的東西體重也不降。下面為大傢帶來詳細的介紹!
夏季貪涼會變胖
這並不是因為飲料含糖過高，或者西瓜會容易發胖，而是因為它們都有同一個特點，非常涼。就是這個涼造成瞭我們脾胃出現問題。
也許很多人不明白，這似乎和肥胖沒什麼關系。其實脾胃和肥胖有著最直接的關系，如果脾胃功能健旺，減肥可以說是隨心所欲的事情，除此之外脾胃還和健康與否有著至關重要的關系。
很多人減肥都是圍繞食物熱量苛刻自己，把食物的熱量降到不能再低。可是這種方法也許對一般飲食過量，脂肪含量較高的人群有效，但好多人吃的不多，體重就是不減輕。
這就是因為現在人大多飲食不註意，脾胃出現問題的人很多。即便吃的再少，堆在體內的廢物、脂肪也無法自行分解並排出體外，同時吃的過少隻是在分解身體內本來就很少的一點氣血儲備，把正常的肌肉分解掉，來提供人體的正常運轉，此時你會發現身上的肉更松弛瞭，皮膚也黯淡無光，甚至出現細紋，體力也不如以前瞭。如果一旦恢復正常的飲食，體重會反彈得很快，而且比原來更快。
夏季人體溫度很高，人們常常在滿頭大汗時，恨不得拿個冰塊吞進肚裡，於是大量的吃冰鎮時間過長的西瓜、冷飲、冰激凌等，這樣就使胃部受到強冷的刺激而造成胃部急劇冷縮，胃腸道血管壁就會突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激，如果是吃熱的食物的同時，喝冰鎮的飲料、啤酒更會加劇這種情況，久而久之，就造成瞭脾胃受損，出現瞭脾胃虛弱癥狀。
所以，即便夏天很熱，也要註意讓自己散散體溫，再吃一點稍涼的食物，且不宜過多食用，原本脾胃就不太好的人群，不但不建議吃涼的食物，還建議吃點溫補的食物，夏季可以采取熱食涼吃的方式，比如紅糖水，可以擱置到常溫時再飲用。
夏季貪涼有四個誤區
夏天氣溫正高，很多人都十分貪涼，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區。
誤區一：大量吃冷食。炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。北京中醫藥大學東直門醫院老年病科醫師薑良鐸指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。薑良鐸認為，夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。張湖德提醒，過多的生冷食物使體內聚集瞭過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。
誤區二：休息太貪涼。夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調睡覺;甚至覺得在床上太熱，幹脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。
誤區三：運動後立即沖涼。夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體內，但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。“但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。”薑良鐸說。張湖德則表示，人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡瞭，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。另外，運動完後也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。
誤區四：不同人群無需特別照顧。夏天中，我們經常會發現這樣的問題：一傢人吃同樣的食物，老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象，而其他傢庭成員並無大礙。有時，同樣在傢中吹空調，女性也比男性表現的更易受涼。張湖德認為，人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，易受到“寒邪”的侵擾。而女性因為其特殊的生理原因，“寒邪”和“濕氣”也會經常侵擾她們。因此體質較弱、陽氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。
夏季貪涼光腳有什麼危害
1、增加外傷和感染幾率
光腳穿鞋使足部皮膚大量暴露在外，增加瞭外傷和蚊蟲叮咬的幾率，有的人還因光腳穿鞋把腳磨出瞭血泡;空氣中灰塵、病菌直接附著在皮膚上，不僅使腳變臟，若遇到被磨破的血泡等傷口還會引發感染。
2、增加皮膚癌風險
直接經受陽光“烤”驗皮膚長時間、大面積直接暴露在陽光下，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
有資料顯示，涼拖等鞋因使足部大面積皮膚直接接受陽光曝曬，加之人們通常不會給腳抹防曬霜或做定期檢查，易增加皮膚發生癌變的風險。
3、引起角化和皮炎
沒有襪子保護，腳和鞋經常“親密接觸”的結果是容易使腳後跟等常與鞋接觸部位角質層越長越厚，大大增加發生胼胝(繭子)和雞眼的幾率。
此外，一些人長時間光腳穿鞋走路，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現皮膚發紅、丘疹、起水皰等癥狀，這是一種接觸性皮炎，因皮膚對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致。
4、易發真菌感染
人的雙腳熱天本就容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，尤其穿透氣性不是很好的皮涼鞋、塑料涼鞋甚至旅遊鞋，會讓腳部皮膚直接浸泡在汗液裡，時間一長，腳接觸鞋的部位就會變白，同時由於真菌在濕熱的環境裡極易生長，還會引發腳部真菌感染。
5、受涼
腳的脂肪層薄、保溫差，又距離心臟最遠、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。
一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降，空氣中的病菌便乘虛而入，引起熱傷風等多種疾病。特別是下雨時，光腳更易受涼，會引起胃疼、腰腿疼，女士還會發生痛經等。c
夏季空調怎麼吹更涼快?
房間大，再備個風扇。如果房間大，空調的制冷效果肯定會稍弱一些，這時不妨請風扇幫幫忙，就能起到意想不到的效果。“風扇在密閉的空調房裡可以起到促進空氣流通的作用，使冷空氣快速到達室內各個角落。”需要註意的是，電風扇最好不要對著空調吹，風向也不能固定，否則效果大打折扣。雖說風扇是對空調的一個很好的補充，但關節不好的人應該註意，這種“強強聯合”的做法，很容易使病情復發。如果房間面積小，不建議用此方法，空調自己完全就能解決。
風口向上吹。冷空氣向下沉，因此空調風向最好向上吹，才能保證制冷效果。
清潔過濾網。如果傢裡空調制冷效果不好，就要檢查一下過濾網的衛生瞭。過濾網太臟，會堵塞出風口，不但影響制冷，還會污染室內空氣，成為致病的危險因素。
房間朝南，給室外機裝個遮陽板。同樣功率的空調，放在朝南房間的效果就比其他朝向的房子差。建議給室外機裝個遮光板，能提高空調制冷效果。另外，很多人習慣給裝室外機的地方塞滿雜物，這樣會堵塞其出風口、進風口，也會影響制冷。
檢查是否缺氟。如上述原因都不奏效，且空調使用年限已久，就要考慮是否該給空調加氟瞭，但這項工作必須由專業人員操作。
夏季貪涼要謹防“熱傷風”
“熱傷風”的發病原因
“熱傷風”的發病原因主要是因為夏天人體各方面消耗很大，加上睡眠不足，飲食不佳或過分勞累、人體抵抗力下降，此時如稍受涼寒，存在咽喉部的細菌與病毒就會乘機而入，引起頭痛發熱、喉痛鼻塞、胸悶氣閉、全身無力、精神不振等癥狀，使衰弱的身體更加衰弱。
夏天得瞭感冒,比冬天更難受，拖的時間更長，對身體影響更大。
怎樣預防“熱傷風”
對付“熱傷風”貴在預防。做到不夜露宿野外，不久坐濕地，不要過久吹穿堂風或電扇，空調溫度不宜太低，不貪吃冷飲等等。
一旦患上“熱傷風”，初起時可服用藿香正氣水。
如發熱不退、心煩口渴、頭痛流涕、小便紅赤等，宜用板蘭根沖劑，銀翹解毒片等中成藥，若發熱較輕可服用桑菊感冒丸，每日3次每次1丸。
同時可以飲熱的酸性飲料，如西紅柿湯，酸醋紫菜湯等，以便暖和與酸化咽喉部，起抑菌作用。
要多吃一些含維生素A與C的食物，及時滿足體內免疫功能的需要。
還要註意保證睡眠和休息，增強身體抗力。