平足可以是先天的，也可以是後天獲得的。兒童的足弓常常在4~6歲形成，大部分兒童及青少年平足是先天性的。成人平足可以是兒童平足的延續，也可能是其他原因繼發引起，導致足弓塌陷造成的。有癥狀的成年人繼發性扁平足稱為成人獲得性平足癥。引起繼發性足弓塌陷的原因有很多如關節退變、創傷、糖尿病、類風濕關節炎、神經性病變、腫瘤、脛後肌腱功能不全等。那麼兒童怎麼預防扁平足方法， 我們一起來看一下。
扁平足有哪些常見的癥狀
姿勢性的扁平足患者在發病的初期，一般足弓從外觀上面看是沒有特別的異常的。但行走和勞累後感足疲勞和疼痛，小腿外側踝部時感疼痛，足底中心和腳背可有腫脹，舟骨結節處腫脹及壓痛明顯，局部皮膚可發紅，足活動內翻輕度受限。站立時，足扁平，足外翻。一般經過一段休息時間之後，這些個癥狀和體征就會慢慢的消失。
痙攣性的扁平足情況一般多發生在青壯年身上。大多數是因為走路的姿勢不正確導致的發病。主要為站立或行走時疼痛嚴重，可呈八字腳步態。腓骨長肌呈強直性痙攣，足內、外翻和外展活動受限。足跟變寬，足底外翻，跟腱向外偏斜，前足外展，舟骨結節完全塌陷，向內突出。如果是更加嚴重的患者，那麼足部就會感覺僵硬。
一般來說根據扁平足患者的病情輕重，主要的可以分為三種類型，輕型，中型和重型。輕型的患者足縱弓降低;中型的患者足縱弓消失;重型的患者，足縱弓消失，並有足內側緣凸起，距骨頭移位至足蹠側即內踝的前下方。患者有時出現跟腱短縮及後足外翻。
對於扁平足的患者來說，在適當的時間，及時的接受矯正治療是完全能夠矯正足部形態的。特別是對於比較年輕的扁平足患者來說，一定要盡早的接受矯正，避免嚴重的扁平足情況影響到大傢的生活。
兒童怎麼預防扁平足方法
1、正確選鞋可防扁平足後遺癥
兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。中山大學中山醫學院義肢矯形課程教學顧問和兼職教授吳昆英先生建議，傢長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部後遺癥和韌帶損傷機會。他補充說，健康鞋應具備以下元素：
1)有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足後遺癥。
2)有堅硬的後跟杯，以穩定後跟骨，控制後足外翻的幅度。
3)前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度。
4)定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承托力。
2、合適的運動可減少扁平足
孩子的足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。此外，傢長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合並有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的後遺癥。
3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪
如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。
4、每晚用熱水給孩子泡腳
每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下後蓋好雙腳。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡，對提高睡眠質量也大有好處。
5、常換洗和晾曬鞋襪
小孩好動，腳易出汗，鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發，並常換常曬，以保證鞋的幹燥、暖和。雨雪天鞋襪弄濕後，要及時給子調換。
以上5個原則是針對孩子在預防扁平足方面的方法，孩子的健康就是傢庭的健康，孩子的幸福就是傢庭的幸福，瞭解預防措施對我們有益無害。
扁平足患者日常飲食
扁平足的飲食在治療方面也是起著舉足輕重的作用，飲食護理如果做的好，對治療是非常有利的，病從口出，所以飲食至關重要。因此我們在飲食中也有許多需要註意的事項。下面是一些扁平足患者日常生活中應該註意的一些問題：
在營養方面扁平足的飲食需合理，規律，避免過於肥胖。合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要充足的營養，還要以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營養價值高的植物或動物蛋白，如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素，營養價值高。
大概7%的人有扁平足的問題，孩童期基本沒多大影響，多數到青中年或比較肥胖才會有癥狀。表現為腳內側緣痛或後跟痛、走遠路乏力等。病因可能源於肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結構異常。它的危害不止疼痛那麼簡單，既會導致運動受限，還會引起足部其他關節甚至踝關節、膝關節、髖關節等關節的連鎖反應。
因此，扁平足在飲食方面還是有很多需要大傢註意的，在治療扁平足的同時，聽取醫生的建議，配合以飲食方面的調理，相信會對扁平足的情況有所緩解的。患有扁平足的患者也不必擔心，扁平足治愈的情況還是有很多的，那麼還是要堅持治療。
扁平足的矯正方法
1、合適的運動可減少扁平足
孩子的足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。此外，傢長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合並有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的後遺癥。
2、正確選鞋可防扁平足後遺癥
兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。中山大學中山醫學院義肢矯形課程教學顧問和兼職教授吳昆英先生建議，傢長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部後遺癥和韌帶損傷機會。他補充說，健康鞋應具備以下元素：
1)、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足後遺癥;
2)、有堅硬的後跟杯，以穩定後跟骨，控制後足外翻的幅度;
3)、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度;
4)、定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承托力。
3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪
扁平足的危害
扁平足並不是病，扁平足表現為腳內側緣痛或後跟痛、走遠路乏力等，病因可能源於肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結構異常。小兒患扁平足的危害都有哪些?扁平足的危害不止疼痛那麼簡單，既會導致運動受限，還會引起足部其他關節甚至踝關節、膝關節、髖關節等關節的連鎖反應，如發生炎癥、變形等。對小兒來說，扁平足的危害有以下4點：
1、扁平足經常會導致寶寶出現足底筋膜炎、腳底疼痛、跟腱炎，膝蓋骨腱炎，髖骨腱炎、拇趾外翻、阿基利斯氏肌腱炎、腰痛及甚至頸痛等癥狀。
2、容易造成腳跟受傷。因為扁平足的人走路呈內八字狀，腳趾朝外，鞋跟外側與鞋底內側容易磨損而使腳跟受傷。
3、扁平足的人無法長時間的行走或運動。如果長期行走或過度活動，容易造成足部的軟組織過度使用而發炎，以及關節部位受力不當引起疼痛。
4、扁平足還可能會影響脊椎的正常發育。這是因為扁平足因缺乏腳弓支撐，舟狀骨塌陷，腳底韌帶拉長，再加上受到壓力不均的影響，走路時腳跟往內旋轉，影響腳跟，後小腿及膝蓋，因為關節兩側韌帶受到不一樣張力的影響，使膝蓋內彎，導致功能性短腿，進一步影響骨盆，使大腿及骨盆架傾斜旋轉，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎側彎，導致斜肩。
如何避免扁平足的危害?
1、合理飲食，合理補鈣;
2、媽媽可以訓練爸爸用大腳趾和食指夾東西，或做踮腳練習，以促進足弓發育;
3、若是跟腱有攣縮，宜每天做跟腱按摩;
4、要避免給寶寶穿硬底鞋。鞋底以中硬度為佳，最好買得寬松一點。但對於很明顯的扁平足，建議先到醫院測量足弓，再根據具體情況訂做適合腳型的鞋或鞋墊。