孕期孕的健康離不開日常的飲食保健。那麼你知道日常生活中，孕期哪些雞食譜有助於健康呢?孕期又需要如何保養呢？下面為大傢帶來一些介紹。
孕晚期有助於順產的方法有哪些
眾所周知，順產是對母嬰健康最好的分娩方式，不少孕媽媽都會選擇順產，除非是順產過程中不順利時才會選擇剖腹產，那麼，想要順產的準媽媽看過來瞭，孕晚期做多多這些運動，有助於順產。
雖然生產本來就不是一件很輕松的事情，但是隻要自己做好準備，生產並不是想象中那麼可怕，今天專傢就為大傢推薦瞭三個能夠有助於順產的方法，即將當媽媽的孕婦們，可以再懷孕期間做好最後的練習哦。
現在有越來越多的現象，媽媽們不願意自己生產，這是為什麼呢?很多時候產婦會進行一些咨詢，有一個產婦說：因為我的盆骨比較窄，孩子的頭又很大，傢人都認為剖腹產比順產來得安全。很多人都認為自然分娩過程非常的長，痛瞭十幾個小時也未必能夠順利生下寶寶。所以，總總原因大傢都不願意自己生產。
除瞭以上的這些情況之外，也有一部分的傢長是為瞭讓孩子早點上學，選擇瞭剖腹，現在的小學生入學年齡是年滿六周歲，為瞭讓孩子能夠準時的入學，在晚一年和挨一刀之間，媽媽們都是選擇瞭後者。專傢說：其實 順產沒傳說中那麼可怕，一般產婦隻要做好產前的準備，身體沒有什麼大礙，都是可以進行自然分娩的。剖腹產往往都是在醫學的需要下才能被使用，對新生兒並不是一件好事情。
很多人認為自然分娩的過程時間長，疼痛讓人難以忍受，專傢說：剖腹產疼痛的程度是比順產減輕瞭許多，但是所持續的時間也是非常長的。不管是哪一種方式，疼痛都是在所難免。
有助於順產的方法：
1、盤腿坐有助於順產：孕婦生產不是個輕松的事情，專傢建議盤腿對腳坐，有助於順產。孕婦保持後背腰部挺直，將兩腳掌合上，跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這樣的運動能夠保持盆骨擁有柔韌性，並且加強下半身血液的循環。
2、上下搖擺骨盆：利用雙手合雙膝支撐住身體，頭部和身體是在同一水平上，這時候記得收腹，保持這樣的姿勢數秒鐘，同時輕輕地搖動背部，然後放松腹部和背部的肌肉，重復以上的動作，能夠加強腰部的肌肉，幫助減輕分娩時候的疼痛。
3、墻面滑行：產婦可以背靠墻站立，兩腳分開的距離與肩部同寬，再慢慢地墻壁滑落至坐姿的姿勢。保持該坐姿數秒之後，再往上滑至站立。反復這個動作大概10次左右，有助於打開盆骨。
孕育隻要做好產前準備，順產並不是一件可怕的事情，順產地孩子的腦力發育也有很大的幫助，怕疼的孕婦們，一定要在懷孕期間多做一些有助於順產的動作，能夠減輕疼痛感。孕婦也要保持良好的心態，不要太過於緊張影響瞭順產的進行。隻有身體實在受不瞭，在醫生的建議下才選擇剖腹產的方式。
孕婦不能吃哪些食物
一、孕婦不能多吃高脂肪食物
懷孕期，如果孕婦長期吃高脂肪的食物，會增加孩子患生殖系統癌瘤的幾率。醫學傢指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
二、孕婦不能高糖飲食
懷孕前準媽媽沒有意識控制糖的攝入量，容易患妊娠糖尿病，而且經醫學專傢們發現，血糖偏高的孕婦生出的體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。所以孕婦們還是要控制糖分的攝入。
三、孕婦不能過度吃咸食
懷孕後，孕婦的口味往往會發生變化，有些孕婦由於飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食。現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，食鹽攝人越多高血壓病的發病率也越高。所以孕婦們的飲食還是以清淡為好。
四、孕婦不能長期吃素食
孕媽中其實不乏素食主義這，但是懷孕後仍長期吃素食不利胎兒發育。據研究認為，孕期不註意營養，由於蛋白質供給不足。可使胎兒腦細胞數且減少，影響日後的智力。還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝人不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。
五、孕婦不能多吃冷飲
孕婦在懷孕期，胃腸對冷的刺激非常敏感，很容易造成胃部不舒服和腹瀉。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。有人發現，胎兒對冷的刺激也極敏感，當孕婦喝冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有所節制。
六、孕婦不宜吃油炸食物
油炸類的食物味道是很吸引人的，所以有的準媽媽們早餐喜歡吃這類食物。但油炸類的食物大多都內含鋁，經常吃內含鋁的食物容易導致記憶力下降，反應遲鈍，對大腦發育不好。
七、孕婦不宜吃含鉛食物
準媽媽們的日常娛樂大多就是看電視，那麼看電視必然少不瞭零食。但是這些美味的零食準媽媽們還是少吃為妙。含鉛的食物吃多瞭，對大腦的損傷是很大的，尤其是大腦才開始發育的胎兒。
八、孕婦不宜吃醃制的食物
正常人經常吃醃制的食物會導致癌癥、老年癡呆等疾病。那麼都還沒有發育完全的胎兒就更加碰不得這類食物瞭，準媽媽常吃這些對胎兒的身體健康很有影響，為瞭寶寶的健康嘴饞的準媽媽們就忍忍吧。
九、不宜吃含過氧化脂質的食物
這類型食物中內含過氧化脂質，會導致大腦早衰或發育遲緩，甚至癡呆，那麼胎兒在母體內大腦還沒有發育完全就開始衰老瞭。所以雖然這類食物非常美味，但是愛吃的孕婦們為瞭寶寶健康，還是遠離吧。
孕婦睡眠不好怎麼辦
當孕婦出現好幾天都睡不著的情況的話，不妨從以下的幾種方法來改善。
睡前準備
1、增加枕頭
適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡
睡前洗一個舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請傢人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。
3、睡前3-4小時內不宜運動。
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利於晚上睡眠。
4、放松心情
懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。
5、白天少睡
女性懷孕後，精神乏困，身體也變得更不想動，於是個別孕媽媽白天大部分時間都在睡覺。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天盡量少睡。
睡前飲食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。
2、牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。
如何減低孕婦感冒對胎兒的影響
其實，孕期感冒大多不用害怕，下面三大法寶可以減低孕婦感冒對胎兒的影響：
1、預防為先
感冒由病毒引起的，目前對孕期感冒真正有效的藥物並不多，而準媽媽又是感冒的易感人群，所以，做好預防工作才是戰勝感冒的硬道理。預防感冒的三大策略是：
(1)拒絕病毒入侵——遠離傳染源
包括遠離公共場所和有感冒癥狀的人群。逛街、參加折扣活動等是不少準媽媽的最愛，但這些地方大多擁擠、嘈雜，空氣污濁，病原微生物密自然也遠高於其他地區，孕婦抵抗力低，易被傳染。
(2)提高自身戰鬥力——提高免疫力
主要是生活作息規律，包括每日睡眠充足，飲食多樣化，多攝取新鮮蔬果與足量的蛋白質食物。與此同時，保持適度的運動量可讓身體更有活力，適當多曬太陽也可提高人體對氣候變化的適應性。
(3)及時消滅入侵的病毒——清除病毒
感冒主要通過口、手傳播，所以，每天打掃這兩個門戶是非常必要和有效的。另外，還要常洗手。手部是接觸病毒的間接途徑，準媽媽要保持洗手的好習慣。
2、謹慎用藥
一般的傷風感冒應盡量不用藥為妥，一定要用的，切記必須在醫生指導下用藥，千萬不要擅自使用抗生素和感冒藥。臨床經驗已經證實，許多抗生素在孕早期使用，會造成胎兒不可逆的損害或畸形，比如鏈黴素、慶大黴素，均會損害新生兒腦神經，引起新生兒先天性耳聾。特別提醒準媽媽註意，孕期對中藥的使用也應十分謹慎，千萬不要以為中藥對孕婦無害。
3、關註食療和非藥物療法
輕度感冒采取食療方法，效果不錯。感冒後如出現發熱、畏寒、打寒戰、怕冷、全身酸痛、鼻塞、流清鼻涕，即中醫所說的風寒感冒時，派出薑、蔥、蒜“三大劍客”，常常事半功倍。而適當應用推拿、穴位按摩、蒸氣等療法，對感冒癥狀亦會有一定的緩解作用。
孕期有哪些雞食譜有助於健康
孕期吃雞補身體，已經是大多數人的選擇瞭。下面小編就來推薦幾款雞肉類孕期食譜吧。
孕期常吃雞肉可以補充所需營養，但是如何讓雞肉變得更美味呢?有幾款雞肉類孕期食譜可供準媽媽選擇。
一、椰味肥雞
主料： 雞 1500克 椰子 300克
輔料： 洋蔥 200克 芹菜 100克 杏仁 10克
調料： 大蒜 5克 紅辣椒 10克 茴香籽[小茴香籽] 2克 花生油 50克 鹽 3克
制作方法：
1。 將肥雞洗凈後切成方塊;將椰子破開，取肉擦成絲狀;洋蔥切片;芹菜切段;辣椒切碎;蒜頭剁成茸。
2。 在煮鍋內把水煮沸，把雞肉塊投入煮至半熟後撈出備用。
3。 在煎鍋內放花生油燒熱後將蒜茸、洋蔥片倒入煸炒至香，然後將其倒入煮鍋內，並將雞塊，椰絲及椰汁、辣椒、芹菜、杏仁、茴香、鹽都倒入鍋裡，開小火一起煮至湯濃縮好可取出裝盤上桌。
二、雪淋雞
主料： 母雞 1000克
輔料： 雞蛋 250克 火腿 10克
調料： 黃酒 5克 鹽 5克 小麥面粉 10克 味精 1克 豬油(煉制) 50克 白砂糖 5克
制作方法：
1。 雞宰殺治凈，從脊背開刀，除去內臟和嗉囊，剁去頭和腳爪，剔去雞骨取凈肉剁成3 厘米見方的塊，撒上幹面粉拌勻。
2。 熟火腿切成末。
3。 雞蛋磕開，將蛋黃、蛋清分別放在兩個碗中。
4。 炒鍋置旺火，放入熟豬油，燒至七成熱，下雞塊炸至外皮淡黃，倒入漏勺瀝去油。
5。 原鍋留底油，將炸好的雞塊放入，加鹽、白糖、黃酒、雞湯250毫升，燒爛撈起裝盤。
6。 再在原鍋湯汁中，加入味精，倒入雞蛋黃，一邊倒，一邊攪成厚糊，起鍋燒在雞塊上。
7。 雞蛋清用筷子攪打成泡沫狀，澆在雞塊上。
8。 再撒上火腿末，立即上籠用旺火蒸1 分鐘，取出即成。
三、烏骨雞湯
主料： 烏骨雞 500克
輔料： 棗(幹) 50克 調料： 鹽 4克 薑 5克
制作方法：
將雌烏骨雞去毛及內臟，洗凈後和生薑(切片)、大棗一起放入鍋內，加水、鹽適量，煮湯服食。