食物可以讓你變快樂嗎?食物可以幫你趕走悲傷、哀愁等情緒，也可以幫你排除壓力從而放松內心。而有些食物也可以給你增加壓力!天，別再讓食物毀瞭你的情緒吧，快樂從食物抓起。那麼哪些食物可以讓你心情更美麗呢？請看下面的分析。
為什麼吃東西能讓人心情愉悅
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首先，開心時我們身體發生瞭什麼?
在我們的大腦中，有一些細胞，這些細胞會釋放多巴胺。多巴胺大傢聽過吧?就是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質。這種腦內分泌主要負責大腦的情欲，可以傳遞興奮及開心的信息，也與上癮有關。
也就是說，你開心與不開心都是因為它。當你積極地去做某件事時，大腦就會開始分泌多巴胺瞭，所以你就會變得很愉悅。
所以，吃東西就是刺激你分泌多巴胺。
當你不開心時，想想你最喜歡吃什麼吧。因為這些東西現在可以將你從不快樂中拯救出來。
你也可以吃一些含酒精、咖啡因的東西。因為它們會讓神經元釋放出多巴胺，讓人產生快感。少量食用可以振奮我們的精神。
在這裡，小九也要提醒大傢不能酗酒。小飲怡情，大飲傷身。
一些能提升快樂感的食物：
香蕉：香蕉內含有生物堿，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助於生成腦內血清素。
全麥面包：谷類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。
深海魚：鮭魚、鯖魚等深海魚含豐富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥(如碳酸鋰)有類似作用，可增加血清素的分泌。
馬鈴薯：能幫助色胺酸進入腦內，制造更多血清素，讓情緒得到穩定。
菠菜：缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，所以補充葉酸能預防憂鬱，而菠菜含有大量葉酸，另外柳橙汁也有同樣好處。
杏仁：含有抗緊張礦物質“鎂”，能使人心情平和。
櫻桃：櫻桃有降低炎癥的作用。美國科學傢的研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。
大蒜：大蒜能制怒，並可放松心情。
南瓜：南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，並富含胡蘿卜素。
低脂牛奶：牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂牛奶含鈣量最高。
雞肉：我們日常的食物中，雞肉是硒的一個重要來源。硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。
哪些食物讓你心情更美麗
1、色氨酸：
色氨酸被人體吸收後，能合成神經介質5-羥色胺，它就像身體裡的“信使”，有效發揮調節作用，使心情變得平靜、愉快。
推薦食物：富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利於色氨酸的消化、吸收和利用。
2、酪氨酸：
維持腦部功能所需的物質。酪氨酸在體內轉化成腎上腺素，能提升積極的心態。
推薦食物：乳酪制品、柑橘、醃漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。成人每日適宜補充酪氨酸1000～3000毫克。
3、維生素B6：
維生素B6在體內累積到一定程度後，會產生一種“抗抑鬱劑”，起到緩解抑鬱情緒的作用。
推薦食物：平常應多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等食物。每天至少應補充維生素B6100毫克。
4、維生素E：
幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。
推薦食物：麥芽、大豆、堅果、植物油和綠葉蔬菜。
5、葉酸：
能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑鬱情緒。
推薦食物：綠葉蔬菜、菜花、動物肝臟等。宜與維生素C同食。
6、n-3脂肪酸：
對服用抗抑鬱藥幾乎無效的抑鬱癥患者，每天服用1克n-3脂肪酸，癥狀得到瞭很大改善，其效果是服用安慰劑患者的2～4倍。
推薦食物：在海產魚類中含量最多。
7、鈣：
鈣能舒緩緊繃的肌肉，放松神經，消除緊張不安的情緒，所以經常處於高壓工作環境下的人群需要補充鈣質，在面對壓力而輾轉反側的夜裡，一杯鈣質補充劑又安眠，又健康。
推薦食物： 奶制品、芝麻醬、海魚、海帶、堅果
食物會影響人的情緒
喜歡吃辣椒的人，往往不但是被它的味道所吸引，而且因食後能產生短暫的愉快感。因為當辣椒中含有的辣椒素刺激口腔神經末梢、產生熱辣辣的感覺時，大腦便釋放出內啡肽，這種物質可使人愉快。
早上喝一杯咖啡，確有提神醒腦的作用。咖啡中的咖啡因，可使血壓暫時性地略有升高，並阻斷使人感到瞌睡的化學物質的傳遞。但是，每天喝3杯以上咖啡，反而會使人煩躁、易怒。臨睡覺前喝一杯咖啡，還會使人失眠，難以入睡。
巧克力是許多婦女，尤其是受到經前期綜合征或不良情緒困擾的婦女喜歡吃的食物。因為巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一樣，具有鎮靜作用。
橙和葡萄中含維生素C。輕微缺乏維生素C的人，每天吃兩個橙或350克葡萄，補充150毫克劑量的維生素C，可以使緊張、易怒、抑鬱的不良情緒得到改善。如果多吃，效果會更好。
香蕉中含有豐富的鎂。鎂缺乏與情緒緊張密切相關。因此，生活忙碌的人多吃一點香蕉，可緩解緊張情緒。
牛肉中含有膽固醇。許多人為瞭降低膽固醇而完全忌吃牛肉。這往往會引起缺鐵，使人感覺疲勞，心情抑鬱。如果每天吃100克牛肉，就可比完全素食的人多吸收50%的鐵，就不會產生疲勞和心情抑鬱的感覺。
冬菇富含B族維生素和維生素D，亦含酵素。除能抗拒某些癌癥和其他疾病外，還能降低血液中的膽固醇含量，調節血壓，舒緩情緒緊張及精神壓力。
牛奶及乳酸、奶酪等奶制品含有豐富的鈣質。而鈣質具有安定情緒的效果。心情不好時多吃這些食品，可避免發脾氣。
由於食物能影響人的情緒，所以，根據自己情緒選食不同食物是必要的，且大有益處。
安慰心情不好人的話
1. 當你未學佛的時候，你看什麼都不順。當你學佛以後，你要看什麼都很順。
2. 當你知道迷惑時，並不可憐，當你不知道迷惑時，才是最可憐的。
3. 當他說：“讓我們冷靜一段時間好嗎?”的時候，要冷靜的說好，然後掛掉電話。不要哀求，他不是來征求你的意見的。
4. 東西雖然丟瞭，就算它再珍貴又有何防，畢竟咱人是好好的，懂嗎?這叫"留著青山在，不怕沒柴燒"。希望這件事情不會再影響到你的心情。
5. 對自己忠實，才不會對別人欺詐。
6. 福報不夠的人，就會常常聽到是非;福報夠的人，從來就沒聽到過是非。
7. 趕快讓心情好起來吧，你看就連今 天的陽光都如此明媚燦爛，都在努力為你驅逐煩惱焦躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起來，去迎接美好的明天!
8. 感情的事總是很難說清楚，我知道分手總是令人難過的，但無論如何，我永遠都會站在你這一邊，支持你。努力讓自己快樂起來吧，好嗎?
9. 孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂瞭，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗。
10. 廣結眾緣，就是不要去傷害任何一個人。
11. 毀滅人隻要一句話，培植一個人卻要千句話，請你多口下留情。
12. 幾乎所有事情都是兩面性的，如隻看消極的一面，心情自然會低落、鬱悶。讓自己換個角度，從積極的一面看待問題吧，那樣會讓你走出心情低谷的。
13. 記住該記住的，忘記該忘記的。改變能改變的，接受不能接受的。
14. 寂寞地時候要想我，想我的時候來看我，看我的時候帶水果，香蕉桔子和蘋果，香蕉代表你疼我，桔子代表你想我，蘋果代表你愛我。
15. 今日的執著，會造成明日的後悔。
16. 誇獎我們，贊嘆我們的，這都不是名師。會講我們，指示我們的，這才是善知識，有瞭他們我們才會進步。
17. 快樂，不是永恒的;痛苦，也不是永恒的。
18. 快樂不是因為擁有的多而是計較的少
19. 快樂要懂得分享，才能加倍的快樂。
20. 抱最大的希望，為最大的努力，做最壞的打算。
21. 別人的咀咒，會變成你的祝福。
22. 不如意的時候不要盡往悲傷裡鉆，想想有笑聲的日子吧。
23. 不是每一次努力都會有收獲，但是，每一次收獲都必須努力，這是一個不公平的不可逆轉的命題。
24. 不要把心底的話全掏出來，這些是隻屬於你的財富。
25. 不要擔心嫁不出去，更不要因為年紀大瞭草率結婚，擔心嫁不出去總比擔心老公出軌要離婚，小三搶財產要好.擔心嫁不出去隻是擔心而已，心情好瞭還照樣過原來的日子，老公真要離婚那才是真的麻煩。
26. 不要害怕做錯什麼，即使錯瞭，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經無所謂瞭。
27. 不要和一個人和他議論同一個圈子裡的人，不管你認為他有多麼可靠。
28. 不要後悔，無論怎樣都不要後悔，後悔的情緒比你所做錯的事更加可怕，因為這會摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯的事。
29. 不要去反復思考同一個問題，不要把所有的感情都放在一個人身上，你還有父母，有朋友。
30. 不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說錯話，不要害怕想起過去，不要害怕面對未來。
31. 不要在流眼淚的時候做任何決定，情緒負面的時候說話越少越好。
32. 不要追求什麼結果，每個人結果都一樣，就是死亡。
33. 當你不知道和他說什麼的時候，那就什麼也不要說，沉默有無限種含義。
34. 當你煩惱的時候，你就要告訴你自己，這一切都是假的，你煩惱什麼?
35. 當你快樂時，你要想，這快樂不是永恒的。當你痛苦時你要想這痛苦也不是永恒的。
36. 狂妄的人有救，自卑的人沒有救。
37. 沒有比較，就顯不出長處;沒有欣賞的人，烏鴉的歌聲也就和雲雀一樣。要是夜鶯在白天雜在聒噪裡歌唱，人傢絕不以為它比鷦鷯唱得更美。多少事情因為逢到有利的環境，才能達到盡
38. 善的境界，博得一聲恰當的贊賞。
39. 每一個人都擁有生命，但並非每個人都懂得生命，乃至於珍惜生命。不瞭解生命的人，生命對他來說，是一種懲罰。( )
40. 那個人，突然不聯系你瞭，很正常;那個人，突然又聯系你瞭，也很正常，這什麼也不說明。
41. 內心沒有分別心，就是真正的苦行。
42. 能夠把自己壓得低低的，那才是真正的尊貴。
43. 能為別人設想的人，永遠不寂寞。
44. 你不給自己煩惱，別人也不可能給你煩惱。
45. 你不要一直不滿人傢，你應該一直檢討自己才對。不滿人傢，是苦瞭你自己。
46. 你的生命不再隻屬於你自己，而是屬於所有愛你的人!
47. 你可以擁有愛，但不要執著，因為分離是必然的。
48. 你每天若看見眾生的過失和是非，你就要趕快去懺悔，這就是修行。
49. 你目前所擁有的都將隨著你的死亡而成為他人的，那為何不現在就佈施給真正需要的人呢?
50. 你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。你隨時要認命，因為你是人。
51. 你希望掌握永恒，那你必須控制現在。
52. 情執是苦惱的原因，放下情執，你才能得到自在。
53. 日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
54. 如果不懂，鏡樂萃來，如果懂瞭，就別說，笑笑即可。
55. 生活中少不瞭不如意，每每這時不妨想想自己那甜如蜜的愛情、深如海的親情、醇如酒的友情，擁有這些還不夠嗎?其實，這些才是自己最堅固的後盾。
56. 失戀瞭，就努力尋找對方的一些缺點(畢竟人無完人嘛)，這樣就不至於太難過、傷心。學會自我安慰，好嗎?讓自己多一點快樂，少一些煩惱!
57. 事情你做著還順利吧?工作當中不要太心急瞭，把心態放得平穩點兒，好吧?抽空也讓自己放松一點兒。但願我的愛能帶給你一份清爽的心情。
58. 說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無信好。
59. 隨緣不是得過且過，因循茍且，而是盡人事聽天命。
哪些食物具有藥用價值
黑豆——腎之谷，補腎抗衰老
根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆含有高優的蛋白質，豐富的氨基酸和微量元素，能防止腦衰老，降低膽固醇，抗老防衰，還能增強腸胃蠕動，防止便秘。常食黑豆，百病不生。
綠豆——清熱解暑，止渴利尿
綠豆是一味常用的中藥，為豆科草本植物綠豆的種子，又稱青小豆，在秋季莢果成熟時采收，曬幹，除去莢殼及雜質，種子備用。它始載於唐代的《食療本草》，明代李時珍在《本草綱目》中稱之為“真濟世之良果也”。綠豆味甘、性涼，有清熱解暑、止渴利尿、消腫止癢、解毒之功效。
薏米——健脾止瀉，抗癌
中醫認為：薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功， 對平衡血壓和血脂也有好處。經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內脂等，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病機會。
大蒜——殺菌抗癌
大蒜又稱葫蒜，葫，大豆蒜，為百合科植物大蒜的鱗莖。大蒜性味溫辛，具有下氣，消谷，除風，破冷，解毒，散癰等功效，可用以治療腹瀉，吐血，水腫等疾病，所含的大蒜素，具有殺菌作用，而且還有抗癌作用，蒜辣素則可刺激胃液分泌，增進食欲，幫助消化，大蒜油能降低血脂，對預防和治療心血管病是有益的。
小白菜——清熱解煩，利尿解毒
小白菜又稱青菜，長梗菜，雞毛菜，油白菜，為十字花科草本植物青菜的幼株莖葉。小白菜性味甘平，微寒，具有清熱解煩，利尿解毒等功效，可用以治療便秘，消化道潰瘍出血等疾病，內含礦物質能夠促進骨胳的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，胡蘿卜素，菸堿酸等營養成分，也是維持生命活動的重要物質，而大量的粗纖維可促進腸壁蠕動，幫助消化，保持大便通暢。
山藥——健脾益胃、助消化
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
蓮藕——通便止瀉，健脾開胃
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食欲不振者恢復健康。
香蕉——治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
蓮藕——通便止瀉，健脾開胃
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食欲不振者恢復健康。
香蕉——治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。