食物含有的營養素一方面通過維持體內水鹽平衡，可以保證形成情緒、情感的生物電活動得以順利進行，另一方面也可以促進體內分泌更多的、產生積極信號的神經遞質。這些食物也許會讓快樂來得更容易些。在日常生活中還有很多不經意間讓人心情愉快的小事情。那麼哪些食物讓你擁有好心情呢？除瞭食物，還有什麼方法使人擁有好心情呢。
讓白領保持好心情的細節
1.多吃黑麥面包
黑麥面包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。
2. 跳繩
每天清晨起床後，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。
3.補腦維生素b
對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素b9，增強記憶力。
4.不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕;然而豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。
5.來點巧克力
巧克力不隻好吃，也有助於減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為瞭身材著想，最好不要過量。
6.少穿高跟鞋
經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
7.按摩
按摩鼻尖用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經、促進消化，不妨一試。
8.多在光線充足的環境
光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落;光線亮一點，有助於心情愉快。
9.鐵質補血
想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素。
10.多聽老人言
快感冒時喝薑湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油……這些老人傢的偏方，醫學界繞瞭一大圈證實瞭其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
11.保持空氣濕潤
在空氣幹燥的環境中，喉嚨易幹澀發炎。如果室內濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使滿室清馨，要麼就幹脆購買加濕器為濕度加把勁。
12.餐後吃糖果
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。
13.定期的做健康檢查
不要等生病瞭才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。
哪些食物讓你擁有好心情
深水魚 研究顯示，全世界住在海邊的人都比較健康和快樂。美國哈佛大學研究指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有類似抗憂鬱藥的作用，能夠阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，從而減少憂鬱的產生。
香蕉 香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以使人振奮精神、提高信心。香蕉也是色胺酸和維生素B6的一大來源，這些物質都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚 葡萄柚不但具有濃鬱的香味，還可幫助人們提神醒腦、凈化思緒。葡萄柚中富含的維生素C，可以維持紅血球的濃度，增強身體抵抗力。
雞肉 經過調查研究顯示，人們食用100微克的硒之後，會感覺精神很好，而雞肉裡就含有豐富的硒。
大蒜 德國曾經有一項關於大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃瞭大蒜丸後，普遍感覺不疲倦、不焦慮、不易怒。
南瓜 南瓜能制造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能將人體內儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是發動腦部能量所必需的燃料。牛奶
美國紐約某項研究發現，有經前綜合征的婦女在服用1000毫克鈣片3個月之後，3/4的人都減輕瞭緊張、暴躁和焦慮情緒。牛奶正是鈣的最佳來源。
咖啡 盡管對咖啡因的指責不絕於耳，但事實上咖啡因是有一些優點的。輕度抑鬱患者每天適量飲一點咖啡因，可以緩解抑鬱。研究顯示，每天喝1-2杯咖啡是安全的，如果超出這個量，則可能對人體健康帶來不良影響。
全麥面包 美國麻省理工學院的朱蒂絲渥特曼博士表示，吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅幹等，它們所含有的微量礦物質如硒，能提高情緒，作用如同抗憂鬱劑。
櫻桃 櫻桃被西方醫生稱為“自然的阿斯匹林”。這是因為櫻桃中含有一種叫做花青素的物質能夠“制造”快樂。美國的科學傢認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃，比吃任何藥物都有效。
讓產媽擁有好心情的妙招
1、產後憂鬱可自愈
如果你隻是產後憂鬱，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。
2、創造健康的產後恢復環境
當你從醫院回傢時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。
3、清淡而營養的產後飲食
吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。
4、適度運動快樂心情
做適量的傢務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移註意力，不再將註意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。
不要用傳統的方式對待新媽咪——不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看，這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑鬱情緒。
5、珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話，不要讓它驚擾瞭媽咪寶貝的好覺。
讓你一天好心情的十個動作
1、早上起床後深呼吸、伸懶腰
我們要學會管理自己的一天，對減輕快節奏生活中的壓力非常重要。起床後，別忘瞭打開窗戶，用新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶腰舒展一下身體，讓一天有一個“精神”的開端。
2、出門後與人打招呼
走出傢門，全新的一天開始瞭。不妨帶著微笑，與碰上的鄰居、同事主動打個招呼，他們也會回報你同樣的微笑和問候，讓你帶著溫暖的感覺開始一天的學習或工作。
3、整理辦公環境
良好的工作或學習環境是活力的來源，既減少壓力，也有助健康。先花點時間把堆積如山的文件分門別類，接下來的時間會讓你“有的放矢”。如果心中焦慮，可以把桌椅靠墻擺放，能讓你感到踏實。
4、遇到難題與人商量
緊張、壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。如果發現今天的工作很難完成，不如馬上向大傢求助。最好把具體的問題說出來，然後集思廣益，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。
5、中午休息一會兒
中午小睡15-30分鐘，下午的表現會更好。但時間不能太長，否則大腦會進入“深睡眠”，難以喚醒。
6、下午活動一下身體
經過一上午的“頭腦風暴”，下午再冥思苦想會有點“力不從心”。不妨動動身體，比如見客戶、送材料等，能幫你轉換思路、緩解緊張。
7、煩躁時到窗邊站一站
自然光有利於穩定情緒，但很多時候室內的自然光線不夠。因此，任務繁多、心情焦躁時，試著走到窗邊沐浴一下自然光線，也許心情有所改善。
8、回傢路上哼哼歌
一天的辛勞過後，該讓自己放松一下瞭。回傢路上，不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌，音樂不僅能帶來美好感受，還能幫你轉移註意力，忘掉工作中的不快。
9、和傢人共進晚餐
現代生活中，晚餐時間是一傢人最好的溝通機會，可以互相說說自己的收獲和見聞，但註意不要隻發牢騷，影響大傢的心情。
10、睡前擁抱你的傢人
擁抱他人不僅能增進感情的交流，還能有效克服消極情緒及孤獨感，讓你帶著溫馨、滿足的心情進入夢鄉。
老人傢心情不好容易生重病
(1)不良情緒與癌癥
國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌癥。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發生的誘因。
情緒與癌癥的治療效果和癌癥的復發率，也有著明顯的聯系。愉快的情緒有利於癌癥的治療;悲觀、絕望的情緒往往使癌癥加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續日期較長;而對癌癥持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化並很快死亡。
(2)不良情緒與高血壓病
血壓對於情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑鬱等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關系最為密切。有人甚至認為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。我國心理學工作者根據232例高血壓患者的研究發現，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求過高的特點。如果處於長期而反復的過度緊張，或者在強烈的情緒激動狀態下，則容易發展為高血壓病。例如，消防隊員較易罹患高血壓病。醫學院學生中，畢業班高血壓患病率是低年級學生的3倍。
(3)不良情緒與心臟病
心臟和血管對情緒反應最為敏感。反復而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或復發率較高。許多研究發現，高度焦慮者的心絞痛發病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑鬱情緒者，心肌梗死的發病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然死亡(猝死)。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發作，甚至死亡。
(4)不良情緒與胃腸疾病
消化系統是對情緒反應的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態有著密切的聯系。人在恐懼或悲痛時，胃粘膜會變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、怨恨時，胃粘膜會充血，胃酸分泌增多，長期如此，可導致胃潰瘍。有研究證明，動物因受焦慮、恐懼、不安、緊張情緒的持續影響，幾乎都患瞭胃潰瘍。可見不良情緒對胃腸疾病的發生有很大的作用。