想要瘦腿的姐妹們，趕緊過來集合。不想靠運動來瘦腿，擔心從肉肉腿變成壯壯腿的MM，不用再擔心瞭，今天小編告訴你14種瘦腿食物，隻要你平時多吃它們，就可以輕松搞定下半身肥肉瞭。下面我們一起來看看有關知識吧，希望對你們有幫助。
三種整形美腿方法不可不知
腿部吸脂法
原理：吸脂就是將我們身體有脂肪的部位的脂肪通過吸脂從身體內去除，使得吸脂的部位瘦下去，其實這是一種減肥方法，現在已經成為整形科的一種常規方法。
過程：脂肪型蘿卜腿最好是采用吸脂的方法進行減肥，進行吸脂的時候需要在膝蓋兩側和腳踝處切兩個小口，然後用適當的吸管入內吸出多餘的脂肪，使得皮下脂肪減少。
成效：吸脂手術對於小腿的效果並不會像想象的那麼好，因為小腿比較粗往往並不是由脂肪造成的，而是因為小腿的兩個腓腸肌增生造成的，吸脂僅僅是能夠吸出皮下的脂肪，對於腓腸肌肥大並不能很好的改善。
神經切斷法
原理：小腿比較粗的原因是因為腓腸肌過於肥大，吸脂是解決不瞭的，可以通過神經切斷法獲得滿意效果，這種方法是采用手術的方式切斷一些比較不重要小腿肌肉的神經，使得肌肉失去活動的功能從而逐漸的萎縮。
過程：這種方法是采取從膝蓋後側切開一個1-2公分的切口，將部分不是很重要的神經進行阻斷，從而可以使得部分的消退肌肉萎縮，這個手術一般來說需要40分鐘。
成效：部分消退肌肉萎縮後對於行走不會產生影響，但是會影響到奔跑的速度，並且長時間的行走會出現腿酸。手術後兩個月小腿肌肉會出現萎縮，就可以見到手術的效果。
腓腸肌切除術
原理：將部分或者是全部的腓腸肌切除，從而可以達到瘦腿的目的。
過程：這種方法是采取在膝蓋後切開一個小口，通過這個小口將腓腸肌局部或者是全部的切除，手術大約需要一個小時。
成效：這種手術方法不用住院，手術後第二天就可以下床活動，拆線後需要穿著彈力襪，短時間內不要做劇烈的運動，手術效果會非常明顯，小腿可以立即瘦4-8公分，手術後一周左右疼痛就會消失。
哪些食療方讓你擁有美腿
將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶後，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾後註入木瓜盅內，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的功效。吃瞭太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
菠菜扒羊肉
把新鮮羊腿肉用紅酒、薑、蔥醃過之後，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營養全都保留著。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道大受歡迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循環得更活絡，可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，還可防止腿部肌膚幹燥。
香椿炒雞蛋
香椿葉芽兒切碎，加鹽醃一下，和雞蛋一起炒，是一道傢常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋裡含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
修腿膳食進程
第一天
早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：喝250--300毫升的優質酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發酵、烘焙、幹燥而成，不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。
修腿膳食第二至五天
第二至五天
早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：自由進食，但須有節制地進食。
晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，八分飽是健康之道。
美麗清雅戈提醒您：做個勤快的女人，一點點付出，讓你一天一天美起來!!
美腿妙招 神奇舒展操
很多玲瓏的小美人最大的願望就是能夠長高，長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭，更是無盡的魅力,馬上開始行動吧!
舒展筋骨助長高
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!
腳跟並攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。 一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。 腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。
光潔美腿保養寶典
光潔美腿保養寶典沖出江湖瞭!想要保持腿部肌膚的柔滑，隻要你做到以下幾點腿部保養，就可以輕松擁有美麗雙腿瞭。隻要我們做好光潔美腿保養，就再也不用眼巴巴地看著別的MM的光潔美腿瞭。
光潔美腿保養
光潔美腿保養一：保持滋潤。
肌膚去角質之後，最好在十分鐘之內塗抹乳液，這不僅可以安撫、鎮靜肌膚，也是吸收營養成分的最好時機。特別是加強膝蓋等關節部位，以打圓方式按摩。四肢的塗抹方向，則從遠心端往近心端，可以加強血液循環效果。如果是纖體乳液，則在塗抹後輕輕按摩或拍打，吸收的效果會更好。
光潔美腿保養二：舒緩雙腿。
工作一整天後，別忘瞭幫雙腿消除疲勞!洗澡時選擇有舒緩放松效果的精油滴在水中，讓它的效果迅速滲透。洗完澡後噴上有鎮定清涼舒緩功效的水、乳液，再立壁抬腿 15分鐘，促進腿部血液循環，讓一整天的疲累完全消除。
光潔美腿保養三：去除角質。
不隻臉部，身體和腳部也要做去角質工作。膝蓋因為經常活動摩擦而幹燥粗糙，而腳底更會因為走路的關系產生厚皮，這些部位是重點註意對象。在洗澡時用身體磨砂膏以打圓方式按摩，去除粗糙角質。腳底若出現硬皮現象，就用浮石以打圓方式輕輕摩擦祛除。隻有把腿上的老舊角質去掉，乳液中的營養成分才能被肌膚吸收得更好。也可以用一片檸檬擦拭膝蓋，使皮膚更柔軟光滑。
光潔美腿誰都希望擁有，但是光潔美腿不隻是靠天生的優勢，還要我們後期的腿部保養才可以，所以，希望大傢好好“珍藏“這個光潔美腿保養寶典，希望我們提供的光潔美腿保養寶典對您有所幫助。
五個有效美腿秘技
美腿秘技一：每天抬腿30分鐘，“蘿卜”不見瞭
方麗：平躺，雙腳垂直靠墻舉直，腿緊貼墻，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻後才放下。
美腿有秘技
美腿秘技二：洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液循環
方麗：洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重復這個動作5次。
美腿秘技三：熱水泡腳，杜絕雙腿老化
方麗：將熱水註入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。
美腿秘技四：簡單美腿運動，效果看得見
瑜伽美腿麗
運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。
運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。
美腿秘技五：去角質、擦乳液，防止粗後跟
方麗：平日勤勞去角質、擦乳液，絕對能有效消除脫皮現象。如果龜裂情況嚴重，擦完乳液後穿上襪子睡覺，效果會更好。