女性有的人看起來皮膚黃黃的，像有一層灰，但洗臉怎麼洗也洗不掉，皮膚暗暗的，沒光澤，說話聲音弱弱的，大點聲音就很累，這是氣血不好，氣血虛。月經量少。那麼怎麼做讓女性的臉色紅潤?下面我們將做具體的介紹。
如何食補使女人面色紅潤
瘦身美白湯
材料 冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生薑3片，白芷15克，黃芪15克。
做法 1、薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗後備用。 2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉小火煮20分鐘。 3、冬瓜蓮皮洗凈切塊後一起放入，再用小火煮1小時，最後加鹽調味即可食用。 膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。
去脂美白湯 原料 鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。 做法 先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然後將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入，再煮10分鐘即可。 主治膚色灰暗或油脂過多。每日1次，常食。
營養美白湯 材料 鮮淮山250克，熟薏仁50克，清雞湯400毫升，發菜 少 許，雞蛋1隻，蔥少許，水400毫升，香油少許。
做法 1、將淮山削去外皮，切小塊。 2、淮山塊和熟薏仁放入調理杯中，並加入清雞湯打成濃湯 狀，倒入鍋中。 3、發菜用剪刀切段狀，用清水清洗並略浸泡30分鐘。 4、雞蛋打勻待用。 5、濃湯加入發菜煮開，並調入調味料及熄火，最後加入蛋液並拌勻成蛋絲狀即可。 淮山含豐富的蛋白質、鈣、鐵、頮和維生素B、C，在傳統上具強壯身體、滋養脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
白裡透紅桑椹湯 原料 水1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行);
做法 1、水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中; 2、待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯裡，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。 “美白桑椹湯”具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月後，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
解毒美白湯 原料 絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量 做法 1、將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中，加水漫過。 2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。 絲瓜苦味質，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日 1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食
怎麼做讓女性的臉色紅潤
紅棗可以用來泡水喝，和枸杞放一起，每天喝，對補氣血有好處。可以清肝明目，滋補肝腎，男女都可以食用，提高身體免疫力，強壯身體。
紅棗可以生食，洗瞭直接吃。俗話說;每天3顆棗，永遠不顯老。
紅棗可以熬粥，煮稀飯喝，最好早上喝粥哦。
大多數氣血虛的人，睡眠不好，容易驚醒，就很難再入睡。可以把紅棗和桂圓煮水喝，平常多吃核桃，睡眠大有改善。
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補氣血的東西有很多，藥補不如食補，是藥三分毒。
整個人看起來精神好瞭，有勁瞭，精神奕奕，光彩照人。
女人氣血不足怎麼調養
一、營養原則 氣血雙補吃什麼?
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用補氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利於補血。
女人補血食譜 讓你臉色紅潤就是如此簡單
女性一個月一次的月經，對女性的生活其實造成瞭很大的影響。在月經期間的女性身體比較虛弱，抵抗力也沒有以前那麼好，很容易就出現食欲不振，身體也容易感覺到疲勞等等。因為在月經期間，女性都會流逝很多的血液中的成飛。所以在月經完以後的一段時間女性要加強對身體的保健，要攝取多一些補血的食物。
三餐補血食物
早餐的話我們可以選擇一些比較清淡的食物。那麼黑木耳其實對我們的身體有很大的好處，可以幫助我們清血通氣。那麼我們就可以拿一些黑木耳提前泡發以後洗幹凈，切一些淮山備用。首先就是放一些花生油燒熱，接著放一些薑片爆香，最後放入淮山炒一會兒以後我們就加木耳，接著放調味料，最後煮到熟瞭以後就可以開吃啦。
午餐的話我們就要吃的稍微的豐富一點。我們可以買一些豌豆尖跟豆腐一起煮，這個菜可以幫助我們補血。其次就是可以買一些紅棗枸杞跟豬骨來煲一些湯喝。我們都知道紅棗補血，枸杞補氣的，所以我們可以選擇混合在一起來熬一個湯，既營養又美味。
晚餐我們可以選擇用番薯葉來炒豬肝。我們都知道豬肝是可以幫助我們補血的，而番薯葉所含的糖分又非常的低，就算我們吃多瞭也不用擔心會胖。做法也很簡單，就是豬肝制作麻煩一點，首先切好豬肝放入開水燙一下，接著就將這些豬肝放入一些酒，生薑汁和一些基本的調味料來醃制一下。醃制好瞭以後我們就可以放入花生油燒熱，放入蒜頭和薑片，接著就放豬肝，最後放番薯葉，加調味料煮熟即可。
導致女性臉色發黃的壞習慣
長期熬夜、睡眠不足
因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。
食物引起
胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地攝入引起胡蘿卜素血癥，導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身皮膚。
體內毒素積累
在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內中毒。盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。這樣殘餘的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。這些毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環境，後經血液循環進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。
血液循環不良
肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。
皮脂油膩
堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚發黃。