女性每個月都有一次，這個時期女性的身體最虛弱，我們應該多多註意自己的身體健康，所以經期女性需要補身體，就要吃一些非常有營養的食品，經期吃黑米紅棗 粥護膚養顏，大傢可以嘗試一下。月經是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活動，它受生理、心理、飲食、環境等多種因素影響。很多女性在月經來潮 前，有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂鬱、失眠等癥狀。
怎麼飲食改善經期不適
1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
4、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄幹等高纖質食物來補血。
5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
月經期易產生的7種不適癥狀
月經性關節炎
有些女性在月經期間可出現關節疼痛，尤以膝關節痛為多見，可伴有關節輕度腫脹和深部壓痛，走路(尤其下樓梯)時加重。有學者認為，經期體內激素分泌發生變化，引起水、鹽代謝紊亂，當身體水鹽積聚過多時，可出現關節腫痛、腹脹及乳房脹痛等癥狀。
月經性皮疹
有些婦女每逢月經來潮前後無任何其他病因,在口唇或鼻翼周圍出現小米粒狀皰疹，有灼熱、刺癢感，或在胸背、四肢等部位見到丘疹、紅斑、小皰等多形性皮疹，這些皮疹與月經周期有明顯關系。其原因可能是由於卵巢分泌的孕酮增加所引起的過敏反應，故屬變態反應性皮膚病。
月經性牙痛
有些青春期少女在行經前後可發生牙痛，但多呈一次性發作。有些婦女還伴有牙齦充血、紅腫及自發性出血等癥狀。這多因經期體內雌激素濃度增高，使牙齦激素濃度增高，刺激牙齦內的特殊受體，致使牙髓和牙周膜血管擴張、腫大，進而壓迫局部神經而誘發。一般到月經幹凈後，齒齦腫脹得以緩解，牙痛也隨之消失。
月經性哮喘
少數年輕婦女由於體質虛弱，月經失調，當月經來潮時，常可引起迷走神經過度興奮，大量分泌乙酰膽堿，促使支氣管平滑肌痙攣，從而使哮喘發作。
月經性氣胸
有少數婦女月經來潮時，可突然發生胸悶、氣急，甚至出現呼吸困難，口唇發紫等癥狀。其特點是患者年齡為24~40歲之間;胸部病變多在右側胸腔;發病時間往往處在行經前72小時至來潮後72小時內，非月經期不發病。
月經性精神病
絕大部分發生在青春期，通常在月經來潮前有失眠、頭昏、多汗、口幹、手足冷、食欲差等先兆。也有些少女突然發作，表現為神態失常、狂熱興奮、煩躁多語，進有哭喊、驚恐不安或呆滯、幻想、拒食及嗜睡，其癥狀與精神病患者相似，持續時間約一星期左右，無需特殊治療，月經期後停止發作，恢復正常。
月經性心絞痛
有的婦女因月經周期變化而發作心絞痛。美國醫學會雜志曾介紹這類典型病例：某中年婦女發生心絞痛連續5年之久，盡管做過多種檢查，仍未明確診斷，直到她在一次劇烈發作後回顧病史，才意識到每次心絞痛幾乎都在月經來潮前2~3天發作，經醫生跟蹤觀察，結果確診為“月經相關性心絞痛”。
女性月經期10個不當之舉
女性在經期要格外註意，不要認為是“老朋友”來瞭，就忽視瞭對自己的呵護。
1、情緒激動
經期情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯，進而導致月經後期、痛經、閉經等。
2、過於勞累
經期要註意合理安排作息時間。太過勞累，可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。
3、飲濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
4、營養不足
因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。
5、依然性生活
經期如果有性生活，可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，還可能使經血量增多或經期延長。
6、受寒涼
經期註意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
7、坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
8、穿緊身褲
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
9、高聲哼唱
女性在經期呼吸道黏膜、聲帶充血。高聲哼唱聲帶肌易疲勞。
10、x線檢查
育齡女性在月經前的排卵階段作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後畸形、智力低下、肢體缺損等。
經期肚子痛怎麼辦
經期肚子痛這是正常的現象，隻是有的人很明顯，已經影響到瞭正常生活與工作，醫生的建議是，在日常生活中註意細節，特別是要在平時生活中鍛煉身體，這是長期工作，希望大傢能夠堅持。當然實在是很疼痛的女性，就要及時到醫院檢查下。
1註意並講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
2來月經肚子疼平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應註意改善營養狀態，並要積極治療慢性疾病。
3消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要註意休息。
4女性朋友在來月經的時候一定要註意好好的保養，註意在經期不吃辛辣的食物，不吃冰冷的食物，註意保暖。
註意事項：1、月經期不能體檢 2、月經期不要撥牙 3、月經期不能用沐浴液清潔陰部 4、經期千萬不要做愛 5、來月經不要飲酒 6、來月經不可以K歌 7、來月經要避免吃油炸、過咸、生冷、濃茶、咖啡、辣椒等刺激性食物 8、經期最好不要穿高跟鞋 9、月經期不能坐浴 10、月經期不要進行劇烈運動 11、經期不要穿緊身衣褲。
女人貧血經期怎麼補血
女人經期那可是大出血啊，流失那麼多血該補回來才是，更何況的貧血的女人呢。女人貧血本身對身體就不好，加上經期一攪和女人更加虛弱瞭，所以女人不要再懶惰下去瞭，趕緊補血吧，補血可以喝茶飲糖水來補血，簡單又有效，有貧血的女人大傢一起來學學經期怎麼補血吧!
1韭汁紅糖飲：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
2月季花茶：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等癥。
3薑棗紅糖水：幹薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
4山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經癥及面色無華。