女性月經是女性朋友必須經歷的過程。那麼對於女性朋友來說,怎麼應對經期各種不適方法呢?女性經期如何護理呢？下面為大傢帶來一些介紹。
經期正確護理方法
一、飲食篇
月經期要多吃三類食物：
1、蛋白質：白色肉類、蛋、豆腐含有豐富的蛋白質，適量食用可以補充經期流失的營養素。
2、維生素B群：多攝入維生素B群，多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。
3、高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利於調整月經和鎮靜神經。全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選。
四類食物盡量別吃
1、巧克力與酒：過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。
2、含咖啡因飲料：咖啡因飲料會讓情緒不穩定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。
3、生冷食物：生冷食物會造成血液不流暢，月經不調。
4、辛辣食物：過於辛辣刺激的食物，容易導致痛經、經血過多。
二、運動篇
經期不宜做劇烈運動，但適量的運動可以改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松，有利於經血的排出。如一些伸展動作、冥想型瑜伽等都是不錯的選擇。高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍則不適合，遊泳也要避免。
運動後要註意保暖，出汗後要及時更換衣物。如果在運動過程中感到不舒服應該立即停止。
三、清潔篇
1、勤換衛生巾，最好兩個小時換一次，每天用溫熱水清洗外陰。
2、不要洗冷水浴。
3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道，防止菌群失調引起陰道炎。
四、情緒調整
經期可能會讓人感到煩躁、憂鬱，出現乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現象。這時應該轉移註意力，放松心情，將煩悶的心情訴說給姐妹或者朋友聽，有利於情緒的控制。
當然更重要的是自身的調整，學會自控，經期情緒波動較大是正常的，要正確對待。
月經不調的癥狀有哪些
基本癥狀：
1.經期提前。月經提前指平時月經周期正常，突然出現月經周期縮短，短於21天，而且連續出現2個周期以上，但月經量正常。屬於排卵型功血基礎體溫雙相，卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短於10天，或體溫上升不足0.5℃。
2.經期延遲。平時月經規律，月經錯後7天以上，甚至40～50天一行，並連續出現兩個月經周期以上，但月經量正常。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低;無排卵者，基礎體溫單相。
閉經：是婦科疾病中常見的癥狀，可以由各種不同的原因引起。通常將閉經分為原發性和繼發性兩種。凡年過18歲仍未行經者稱為原發性閉經;在月經初潮以後，正常絕經以前的任何時間內(妊娠或哺乳期除外)，月經閉止超過6個月者稱為繼發性閉經。
3.經期延長。月經周期正常，經量正常，但經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經量多;子宮內膜修復延長者在正常月經期後，仍有少量持續性陰道出血。
4.月經失調。月經先後不定期、月經提前或延遲，周期或短於21天，或長於35天。
5. 月經中期出血(又稱經間期出血、排卵性出血)。指兩次規律正常的月經周期中間出現的出血，是由於雌激素水平短暫下降，使子宮內膜失去激素的支持而導致的子宮內膜脫落引起的出血。
①不規則子宮出血。包括：月經過多或持續時間過長。常見於子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜異位癥等;
②功能失調性子宮出血：指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節系統失調所引起的子宮異常出血。是月經失調中最常見的一種，常見於青春期及更年期。分為排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血。
女性經期適合喝什麼茶
炎炎夏日，冰涼菊花茶消暑解渴，但經期女性應謹慎選用。
女性經期最好不要喝菊花茶，因為經期忌涼，菊花茶有清熱降火的功效，對於月經有的會造成一定的影響，例如造成月經不暢、腹痛等，所以經期前後還是不宜喝，同時盡量不要喝咖啡、可樂、濃茶等刺激性飲料，但少量的甜食有一些幫助。
月經前後的飲食原則，大致上要註意月經前太咸、太冰冷的食物不要吃，可以吃高纖食物、糙米米飯、全麥面包、馬鈴薯、燕麥片，或是低脂牛奶等;月經來後可以吃優酪乳、高鈣食物，如堅果、豆類、綠色蔬菜、鳳梨、輕淡的茶品如玫瑰花茶、麥茶等。
生理期間：趕走經痛茶飲
經期來時喝些溫補的薑湯或紅豆湯，可以放松情緒、緩解疼痛，或者也可以喝益母草紅糖茶，達到通經解痛。
益母草紅糖茶：
材料：益母草1錢、香附1錢、紅糖適量、水500C.C。
作法：先將材料放入500C.C的滾水中，小火煮10至20分鐘，再加入紅糖調味。也可以放入保溫杯中，沖500C.C熱水燜30分鐘。
功效：紅糖含有大量維生素、礦物質，對月經調理有提供營養幫助。益母草可以使血氣順暢，經血排得更幹凈，香附能調經止痛，對生理期的調理有不錯的功效。
生理期結束後兩周：調理茶飲
女性在月經結束後3至5天，身體狀況回穩，是養生的絕佳時機。除瞭喝四物湯之外，也可以喝潤氣養顏茶，值得註意的是，生理期後的1周是易瘦期，喝代謝的茶飲，通常可以輕松甩掉肥肉。
1、紅棗酒釀茶：改善膚色
材料：紅棗10顆、酒釀1湯匙、紅糖適量、水500C.C.
作法：把所有的材料放入500C.C.滾水中，小火煮5分鐘，再加入紅糖。
功效：可以改善氣色，讓臉色紅潤亮起來。
2、決明子茶：增加代謝
材料：決明子3錢、水1，000CC
作法：將決明子放入1，000CC滾水中，小火煮10分鐘即可。
功效：決明子性微寒，能幫助代謝，對便秘有很好的效果，但易腹瀉者少喝。
如何利用經期豐胸
如何利用經期豐胸 巧用經期豐胸的最快方法——按摩打通胸部脈絡
步驟一：以乳頭為中心點，將兩隻手同時對一邊的胸部進行按摩，手指按壓深度控制在5到6公分左右，每次按壓持續8秒鐘即可。接著再用兩隻手按壓另外一邊的胸部。按摩手法到位後會感受到胸部有一股熱氣向下流通。
步驟二：以任督二脈的胸骨為起點，一直到乳房外緣的位置，兩隻手掌以從外往裡的方法進行豐胸按摩。
步驟三:以鎖骨對下乳房位置為起點，兩手以從上向下的方向對同一側乳房按順序進行按壓，按壓至乳根穴結束。按壓過程中每個連續按壓8次。按壓力度不宜過大，指頭稍微有感覺即可。
步驟四：將兩隻手的食指的食指、中指和無名指並攏，接著放在乳頭外圍，按照從上到下、從內到外的方式進行按壓，按壓的深度一樣是五到六公分，每次停留五到六秒，每個部位按八下。註意按壓過程裡左、右手按壓手指保持在同一直線上。
步驟五：左手以食指對乳房垂直用力進行按壓。右手食指、中指並攏，以從下往上微微用力按壓。每次停留5到6秒後，再緩慢松開。這個動作旨在放松胸部肌肉，暢通乳腺。同時還可以緩解經期乳房不適。
女性怎麼應對各種經期不適方法
月經前期，許多女性容易出現情緒異、心煩等現象，然而有些女性在月經期間還會出現牙痛、頭痛、鼻塞等怪狀，這是為什麼呢?
下面我們聽一聽專傢如何分析月經期間這些怪異的身體不適癥狀。
經前期牙痛
有的人在月經前一兩周內，吃涼拌菜或吃冷飲時，便會發生瞬間劇烈牙痛，頃刻即止。這是因為在月經周期前，牙髓和牙周黏膜血管因生理影響而擴張充血，當牙本質受到冷的刺激後則發生陣痛。此非牙部疾患，故無須治療。不過女性拔牙應避開月經期!
經期頭痛
現代醫學研究證明，在月經期間，女性體內雌激素與孕酮分泌失調是經期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定療效。
月經疹
每逢月經來潮前2天-3天皮膚瘙癢，出現皰疹、紅斑或發生紫癜等。皮疹多發生於顏面、胸前、後背及四肢等部位，隨著月經結束，皮疹和瘙癢癥狀便不治而愈。
對月經疹較重、影響睡眠者，可口服克敏能、塞更啶、撲爾敏等脫敏藥。
經期口唇皰疹
這與經期人體抵抗力降低、體內潛伏的皰疹病毒活動有關。常在行經前1天-2天至行經2天-3天內發生，以口唇多見，亦見於眼瞼、鼻孔邊緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁塗擦，不要抓，以免引起繼發性感染。
經前鼻塞
每至月經便出現鼻塞癥狀。究其緣由，是鼻黏膜上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯系。卵巢激素的變化可使鼻黏膜發生充血、腫脹和滲液，從而導致鼻塞。癥狀較重者可用鼻通或滴鼻凈點鼻，每日3次-5次。
經期咯血
有的婦女在行經前3天-4天或經期發生咯血，待月經幹凈後即不治而愈。現代醫學研究證明，經期咯血是因體內雌激素顯著變化而引起支氣管充血，滲透性增加的緣故。故治療這種月經病，可在醫生指導下肌註黃體酮。
月經期心律失常
早搏、心動過速、心動過緩、陣發性室上性心動過速多見。發病時註意多休息，適當服用鎮靜藥。