有許多女性會感到月經來臨前後和月經期間會有明顯的嗜睡，中醫認為這是脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。建議這類女性冬天多吃些甜蘿卜，平時多喝紅豆薏米粥。那麼，中醫怎麼應對經期嗜睡?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
經期嗜睡是什麼原因
應該屬於正常現象。因為女性月經前期出現乏力、煩躁、憂鬱、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒;嚴重者不願意理睬傢屬與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘;還有的人經前1~3天體重增加並有浮腫，尤其是晨起手指發脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經前還有註意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協調，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現在經前10~14天，一般是在經前4~5天，待月經來潮後癥狀隨之消失。以上這些癥狀並不是同時出現在一個人身上，一般是一個人出現其中1~2種。
經前癥狀產生的確切原因目前尚不清楚，但普遍認為很可能與青春期女孩身體發育變化迅速、神經系統發育不夠完善、內分泌的失調和精神因素的刺激導致植物神經系統功能紊亂及水鹽代謝失調有關。此外，諸如維生素的缺乏、卵巢感染、黴菌過度生長，都可誘發或加重經前期綜合征的癥狀。
還有一種原因是大傢公認的，就是精神因素。許多女孩對月經來潮沒有科學的認識，認為來月經是“倒黴”“麻煩”，不樂意接受現實，因此每次月經來潮前就心理緊張、恐懼，尤其是月經周期與考試或重大事情碰在一起，更對月經有排斥感，心理負擔加重，這無疑使經前緊張綜合征更為突出。
中醫怎麼應對經期嗜睡
一般應該屬於正常現象。因為女性月經前期出現乏力、煩躁、憂鬱、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒;嚴重者不願意理睬傢屬與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘;還有的人經前1至3天體重增加並有浮腫，尤其是晨起手指發脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經前還有註意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協調，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現在經前1，待月經來潮後癥狀隨之消失。以上這些癥狀並不是同時出現在一個人身上，一般是一個人出現其中一兩種，嗜睡也是其中之一。
中醫對經期嗜睡3個認識與調養
中醫學認為，嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，下面介紹三個方子，分別應對以上三種情況引起的經期嗜睡。
1、由脾虛濕因引起的經行嗜睡：多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質粘而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
藥方：可用《醫方集解》太無神術散治療。蒼術、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生薑3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經前5天開始服藥，經至後停服。
2、由氣血不足引起的經行嗜睡：多見於身體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
藥方：可以用中醫傳統名方十全大補湯加減治療。黨參、白術、茯苓、甘草、當歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。於月經前開始出現嗜睡時服藥，服至月經幹凈，一般以每次連續用藥5～8劑為宜。
3、由腎精虧損引起的經行嗜睡：多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
藥方：凡腎精虧損為患，多數病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長期服用，效果尚屬滿意。處方：紫河車30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
如何剔除女性經期嗜睡的癥狀
女性經期愛睡覺的問題就想是經期來臨的晴雨表。屬於正常的現象。是由於氣血不足或腎精虧得緣故，對女性朋友的生活工作帶來極大地困擾，生物鐘被打破，工作乏力，做什麼事情都沒有勁頭，如何剔除女性經期嗜睡的癥狀，正備受大傢關註，下面介紹幾種小方法供大傢參考。
1提前就寢，在大都市裡面，十點過後往往才是夜生活的開始，但對於經期期間的女性盡量還是不要過度勞累，畢竟黑夜營造出是養陰的環境，順應自然規律，把握睡眠規律，按時作息，有利於改善嗜睡的問題。
2強化鍛煉。月經期女性不宜做太過劇烈的運動，但是又不能完全的忽略運動，我們建議女性可以參加一些類似散步，慢跑等運動，對治療愛睡覺問題有一定的輔助作用，因為運動後人顯得更加有精神氣。
3清淡飲食。嗜睡的女性朋友應註意次階段對蔬果類食品的攝入，出瞭因為裡面富含身體必須的營養成分外，蔬果屬清淡飲食，有健脾胃的效果。
註意事項：嗜睡的癥狀是女性正常生理循環的一個表現，如果不用特別的預防，過瞭經期，人會逐漸的恢復精神氣，要特別註意不要因為這樣的生理反應而過多的攝入藥物，這無異於對身體的傷害。
如何調理月經期嗜睡
通常，腎虧、血氣不足或者肥胖的女性在經期就容易嗜睡，這是因為身體裡某些功能受到影響導致的。這裡就為大傢說說，如何調理經期嗜睡。
1在平時，可以每天為自己做一次穴位按摩，通過按摩頭部和腳部，以及小腿內側等地方，舒緩神經，同時舒展血液，使月經正常，常年堅持能有效改善白天精神不振、困倦嗜睡的癥狀。
2平時不要過度勞累，保證自己睡眠時間的充足，精神不佳者可以保持10個小時的睡眠時間，為自己補充點陽氣，讓自己的身體得到充分的調理，才能慢慢改變嗜睡的癥狀。
3對於身體偏差的人，可以每天進行鍛煉，當然不用太過於累的鍛煉，像瑜伽、太極、散步遛狗等，增強體質可以有效改善嗜睡癥狀。
4多喝粥，特別是開胃健脾的粥，以及補血養生的粥，都對於嗜睡癥狀很有好處。
註意事項：嗜睡的女性每天註意運動，不然久而久之長胖瞭不說身子骨還越來越虛弱。
經期嗜睡的鍛煉方法
1.加強鍛煉，養成每天“一煉”的習慣
選擇一種適合自己的、喜歡的鍛煉體質的方式。如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療。並且，要每天都堅持，長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦!
2.把握睡眠規律，10點入睡
大自然有大自然的法則，人類長期生存下來也有著自己的生理規律。想要擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規律。最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。
3.吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克;將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。
4.簡單穴位按摩
穴位按摩對於白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
風池、風府：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府：後發髻正中直上1英寸。
足三裡、三陰交：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三裡：膝蓋外側下方1根手指處;三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。