女人過瞭三十以後，衰老的要比男性快，生活壓力大、工作節奏快等，預防衰老是我們必須要做的工作，否則我們就會很快變成黃臉婆。那麼，哪些食物可以幫助女性預防衰老呢?下面我們就來為大傢詳細的介紹一下吧。
哪些食物幫助女性預防衰老
豬皮
豬皮中含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，能夠在讓你的皮膚保持豐潤飽滿的同時，還不用擔心脂肪過多會讓人發胖。豬皮的美容護膚作用其實早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”
海帶
海帶是一種常見的海洋食品，其中含有豐富的鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，並能有效防治缺鐵性禿發。此外，海帶中還含有豐富的碘，能防“粗脖子”病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。
堅果
堅果類的食物包括核桃、花生、松子、芝麻、蓮子等，這些果實的果仁都含有豐富的維生素E，這是一種天然的抗氧化劑，能夠防止肌膚過早地出現老年斑，還能阻止褐色素在肌膚中沉淀，防止臉部出現斑點。此外，維生素E還能促進細胞分裂、再生並且延緩細胞變老。
鮮棗
鮮棗中含有大量的維生素C，它能有效地抗氧化，幫助皮膚保持彈性。同時，維生素C還可以阻止黑色素的形成，讓肌膚呈現自然的白皙細膩。平常多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退甚至消失。
紫色食物營養好 防癌抗衰老
紫色蔬菜中含有最特別的一種物質花青素。花青素除瞭具備很強的抗氧化能力、預防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。長期使用電腦或者看書的人群應多攝取。另外對於想減肥的人來說，也要適當多吃紫色食物，這是由於紫色食物能適當抑制食欲。
藍莓
藍莓被稱為“超級水果”，是含有花青素最多的蔬果，除瞭抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
紫色胡蘿卜
除卻藍莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡蘿卜。胡蘿卜本就有“小人參”之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，除可防衰老的功效之外，還可預防心血管疾病和某些癌癥。
紫葡萄
紫色葡萄僅次於藍莓和紫色胡蘿卜的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕佳食物。
除瞭延緩衰老，桑葚還有改善皮膚血液供應，營養、美白肌膚，明目烏發作用，是非常好的女性美容食品。
茄子
茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對於防治胃癌有一定效果，還有清退癌熱的作用。茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。
吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮裡面，茄子皮裡面含有維生素B，維生素B和維生素C是一對很好的搭檔，我們攝入瞭充足的維C，這個維C的代謝過程中是需要維生素B的支持的。
桑葚
現代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭發漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭發變黑的黑色素及供頭發生長所需的蛋白質。
紫甘藍
除瞭花青素，紫甘藍還含有一定數量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。
紫色洋蔥
洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
經期抗衰老 女性抗衰老的5大食譜
蒜泥白肉
材料：五花肉250克，大蒜15克。
調料：蔥末，香油，生抽，醋，香菜適量。
做法：1、五花肉洗凈，放入冷水鍋內煮熟，蒜去皮，砸成泥。
2、將蔥末，蒜泥，香油，生抽，醋倒入小碗中調勻，制成味汁備用。
3、將熟五花肉盛出，放涼，切片後盛入盤中，調入蒜泥汁，撒上香菜段即可。
海帶羹
材料：幹海帶15克，瘦豬肉60克。
調料：鹽，味精，水淀粉，香油各適量。
做法：1、將泡好的海帶及用水清洗幹凈，切成細絲，瘦豬肉洗凈切成細絲。
2、鍋置火上，倒入適量的開水，將切好的海帶絲，肉絲同時放入水中煮開，加鹽，味精，再用水淀粉勾芡即可。
花生紅棗粥
材料：花生仁25克，紅棗8粒，糯米75克。
調料：蜂蜜適量。
做法：1、將花生仁，紅棗，糯米分別洗凈浸泡。
2、鍋置火上，倒入清水煮開，放入糯米，大火煮開後轉小火，放入紅棗，花生仁繼續煮半個小時左右。
3、待大米，花生仁爛熟後，倒入蜂蜜調勻即可。
烹飪妙招：花生也可與牛奶同煮為粥，有很好的健腦作用。
棗花饅頭
材料：面粉500克，紅棗150克。
調料：白糖適量。
做法：1、紅棗洗凈去核，浸泡兩個小時，面粉與白糖和勻，加水揉勻成面團，搓條下成小劑子，搓成棗核狀面條。
2、將一根根面條壓扁，包上一個棗，排成圓形，擺成小山坡狀，制成棗花饅頭，放入蒸鍋中大火蒸熟即可。
番茄菠菜湯
材料：番茄200克，菠菜200克。
調料：鹽，雞精，香油各適量。
做法：1、將番茄洗凈，放入開水中焯燙至外皮裂開，剝去外皮切好，菠菜洗凈，開水氽燙後撈出過涼切段。
2、鍋中加適量水燒開，放入番茄，待水開時再放入菠菜煮開，加鹽，雞精調味，淋上香油即可。
烹飪妙招：菠菜最好用開水略煮撈出，放入涼水中，這樣可以去除菠菜中的草酸，有利於人體更好的吸收鈣質。
經期養顏抗衰老五種食物
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去瞭彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。
這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學傢們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻隻有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。註意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
更年期女性如何抗衰老
對抗衰老方法一：充足的睡眠
對於女人而言睡眠由為重要，如果一個人每天的睡眠時間不足8小時的話，那麼她也將會比同齡人看起來更加衰老。對於更年期的女性而言更是如此，因此建議更年期的女性每晚的入睡時間不宜超過10點，同時還要保證睡眠質量。如果有失眠，多夢等問題的更年期女性最好可以針對性的進行調整，盡量保證好的睡眠質量。
對抗衰老的方法二：學會自我減壓
很多更年期的女性都處在上有老，下有小的尷尬年齡之中。平時不僅要面對工作的壓力，經濟的壓力，同時還有可能會面對育兒的壓力。更有一些更年期由於內分泌失調的問題就不得不使自己面對情緒激動，易生氣，潮熱等問題之中，因此對於這個時候的女性就更要學會給自己解壓。
研究發現一個人的壓力如果過大的話就更容易引起脫發，便秘，抑鬱等疾病，而這些都有可能影響到個人的免疫力，使得一個人更容易生病，看起來更衰老的。對於更年期的女性而言此時你可以通過自己好的閱歷去面對壓力，以一種更加淡然的心態去面對各種各樣的壓力。
對抗衰老的方法三：多喝綠茶
正常人到瞭50到60歲之後就開始會有牙齒脫落的問題瞭，而牙齒如果不舒服，自然會影響到個人的食欲的。食欲不良也會影響到身體健康的，因此建議女性朋友們日常可以適當的喝些綠茶，一方面可以幫助消化，對於消除體內多餘的脂肪具有很大的幫助。另一方面還可以更好的保護牙齒。
對抗衰老的方法四：多和年輕人溝通
多數更年期的人可能傢裡會有90、80後的兄弟或者子女，因此建議這個年齡段的人也要多和年輕人溝通，保持心理年輕。比如說多參與一些年輕人都喜歡的活動，以保持心理的年輕態。
對抗衰老的方法五：註意防曬，註意日常的皮膚保養
平時出門一定要註意做好防曬工作，建議全年使用含氧化鋅或者氧化鈦的防曬用品，同時還可適當多使用一些抗皺紋，祛斑，保濕等護膚品。對於這個時候的女人而言護膚並不僅僅是單純的依靠一些護膚品，化妝品，而更多的是要做一些內在的保養，比如說多吃維生素C含量的食物，高纖維的食物等等。
對抗衰老的方法六：和諧的性生活
很多更年期的女性認為都快當奶奶瞭，就好像沒有過性生活的必要瞭，事實上對於更年期的男女而言隻要體力可以的話，適當的性生活對於延緩衰老，保持生活情趣。建議如果性生活中的分泌物過少的話，也可選擇一些潤滑劑，增加性生活的快感。
最後提醒處於更年期的女性一句平時還要註意身體的體檢，身體如果有什麼不舒服的話一定要及時的就醫，這樣才能做到真正的延緩衰老。