在煩惱的時候習慣性的抽煙，明知道吸煙有害健康，但是還是有很多男人在樂此不疲的吸煙!但是你們知道戒煙的好處有哪些嗎，下面，由學習啦小編為大傢介紹一下關於男人戒煙的好處。
男性戒煙有哪些好處
研究人員對491名參與戒煙計劃的吸煙者進行瞭考察，他們最初吸煙的原因，有的是“純為娛樂”，還有的是“應對壓力”。他們在為期6個月的計劃開始前和結束後都接受瞭心理測試，結果顯示，所有成功戒煙者的焦慮感都降低，特別是那些為瞭“應對壓力”而吸煙的人群，焦慮感下降更明顯。
與此相對的是，那些在戒煙一段時間後又恢復吸煙的人，焦慮感又上升瞭，這種情況在因“應對壓力”而吸煙的人群中比較明顯。但在“純為娛樂”而吸煙的人群中，沒有出現這種因戒煙不成功而焦慮感上升的情況。
研究人員梅爾丁·麥克德莫特說，與一些人通常持有的觀點不同，認為吸煙可以用來緩解壓力的認識是錯誤的。對許多人來說，吸煙反而會增加焦慮感，比如本次研究中那些戒煙不成而復吸的人群，會因為戒煙失敗和繼續擔心吸煙帶來的健康風險，使得焦慮感更加上升。
男性如何正確戒煙
1、對戒煙不作充分的思想準備和物質準備，心血來潮般地想到戒煙就開始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數煙民來說，戒煙是一場克服煙癮的鬥爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，瞭解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經，並采納適合於自己的戒煙方法。
2、沒搞清自己吸煙的真正原因。每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出於社交的需要，有的為瞭減輕心理壓力(壓力食品)，有的則為瞭追求時髦。一旦你明白瞭自己為什麼要點燃香煙時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。
3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒煙，隻是暗暗下決心戒煙。這就陷入瞭孤軍作戰的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時應大膽地爭取傢人、同事、朋友的幫助，並提醒周圍的人，你戒煙也是為瞭大傢的健康(健康食品)，希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大傢打個招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少瞭許多尷尬。開個傢庭戒煙“發佈會”如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙!”
4、“我就吸這一支”，這是戒煙半途而廢的主要原因。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸煙瞭，但仍不能說戒煙成功。此時，隻要點燃一支煙，以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸瞭一支煙，你就會有更強烈的沖動去吸第二支，於是又重新開始瞭吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法，在情緒低落和無所事事時特別容易產生。
戒煙治療方法
對於沒有成癮或煙草依賴程度較低的吸煙者，可以憑毅力戒煙，但經常需要給予簡短的戒煙建議，並激發其戒煙動機;對於煙草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒煙幹預才能最終成功戒煙。
戒煙勸誡
研究顯示, 沒有接受過治療的吸煙者每年戒煙的平均比例大約為2%，而臨床醫生簡短的建議就會使戒煙6個月或6個月以上的人增加2%。
藥物治療
2008年5月，在參考瞭8000多篇文獻的基礎上，美國公共衛生署頒佈瞭有關煙草使用和依賴治療的新版臨床實踐指南。該指南推薦瞭7種能夠有效增加長期戒煙效果的一線臨床戒煙用藥，包括5種尼古丁替代療法的戒煙藥和2種非尼古丁類戒煙藥。指南還推薦瞭2種二線戒煙藥物，為可樂定和去甲替林，目前這兩種藥在臨床上很少應用。
目前我國已被批準使用的戒煙藥物有：
處方藥：伐尼克蘭、鹽酸安非他酮
非處方藥：尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠
尼古丁替代療法通過向人體提供尼古丁以代替或部分代替從煙草中獲得的尼古丁，從而減輕尼古丁戒斷癥狀，如註意力不集中、焦慮、易怒、情緒低落等。NRT類藥物輔助戒煙安全有效，可使長期戒煙的可能性加倍，雖然並不能完全消除戒斷癥狀，但可以不同程度地減輕戒煙者戒煙過程中的不適。
伐尼克蘭是一種新型非尼古丁類戒煙藥物，在2006年已被美國FDA批準上市用於成人戒煙，推薦吸煙者使用的證據等級為A。在2009年發表的一項由中國、新加坡和泰國共15個中心參加的臨床研究中，伐尼克蘭戒煙療效顯著優於安慰劑，主要療效終點第9～12周經CO測量證實的4周持續戒煙率，伐尼克蘭治療組顯著高於安慰劑組。關鍵及其他次要療效指標在伐尼克蘭組和安慰劑組之間的差異均有統計學意義。
鹽酸安非他酮是第一種可有效幫助吸煙者戒煙的非尼古丁類戒煙藥物，1997年被用於戒煙，推薦吸煙者使用的證據等級為A。鹽酸安非他酮是一種具有多巴胺能和去甲腎上腺素能的抗抑鬱劑，作用機制可能包括抑制多巴胺及去甲腎上腺素的重攝取以及阻斷尼古丁乙酰膽堿受體。鹽酸安非他酮為口服藥，劑量為150mg/片，至少在戒煙前1周開始服用，療程為7～12周。副作用有口幹、易激惹、失眠、頭痛和眩暈等。癲癇患者、厭食癥或不正常食欲旺盛者、現服用含有安非他酮成分藥物者或在近14天內服用過單胺氧化酶抑制劑者禁用。對於尼古丁嚴重依賴的吸煙者，聯合應用NRT類藥物可使戒煙效果增加。鹽酸安非他酮為處方藥，長期戒煙率為安慰劑組的2倍。
聯合使用一線藥物已被證實是一種有效的戒煙治療方法，可提高戒斷率。有效的聯合藥物治療包括：長程尼古丁貼片+其他NRT類藥物;尼古丁貼片+尼古丁吸入劑;尼古丁貼片+鹽酸安非他酮。
在戒煙治療的過程中，NRT類藥物、伐尼克蘭、鹽酸安非他酮是經常使用的藥物。在戒煙的健康獲益方面，這些藥物是能夠挽救生命的有效治療手段，配合行為幹預療法會提高戒煙成功率，但單獨使用戒煙藥物仍然是有效的。吸煙常常被錯誤地視為單純的個人選擇，然而事實並非如此。在充分認識到瞭吸煙的健康危害後，多數吸煙者都有戒煙的意願，但往往因為尼古丁的成癮性而難以戒除。在條件允許的情況下，應同時使用戒煙藥物治療及戒煙勸導和咨詢措施。
戒煙咨詢及戒煙熱線
戒煙咨詢是一種有效的戒煙方法，在給患者使用戒煙藥物的同時給予咨詢或是在進行咨詢時給予藥物輔助治療都會使戒煙效果明顯改善。 因此，在條件允許的情況下，對有戒煙意願的吸煙者應盡量聯合使用戒煙咨詢和藥物治療。顯示的是一些常用的咨詢技巧：解決問題/技巧訓練以及在治療過程中給予支持的方法。這些方法主要用於簡短的戒煙幹預治療，同時是戒煙強化治療的基礎，戒煙熱線是一種有效的戒煙治療方法。
臨床戒煙的具體實施
煙草依賴具有慢性及高復發性的特點，醫生需要不斷努力，鼓勵患者進行戒煙嘗試。在進行戒煙治療之前，醫生應首先瞭解戒煙者戒煙的通常模式，包括思考期、準備期、行動期、維持期、復吸期。Prochaska和Diclemente采用該模式描述瞭戒煙過程的一系列階段，在不同階段吸煙者對戒煙的看法和認識是不同的，所以對處在不同階段的吸煙者應采取不同的幹預措施。
在這一模式中，處於思考前期的吸煙者不想戒煙;隨著對吸煙危害認識的增加，吸煙者會進入思考期，這一階段的吸煙者往往處於進退兩難的境地，一方面認識到應該戒煙，另一方面仍與煙難以割舍;經過長期的思考，吸煙者將進入準備期，處於準備階段的吸煙者開始計劃戒煙;接著他們把戒煙付諸實施，即進入瞭行動期;緊隨著行動期的是維持期，在這一階段戒煙的行為得到鞏固;如果這種鞏固不能維持下去，吸煙者將進入復吸期，再次回到思考期或思考前期。如果維持期持續下去，他們將戒煙成功。
國外研究表明，即使是短至3分鐘的幹預亦能明顯增加戒煙成功率。 簡短的幹預對於以下三類患者有效：有戒煙意願的現在吸煙者，本次不打算戒煙的現在吸煙者和最近戒煙的曾吸煙者，詳見以下幾點內容。
1.對於有戒煙意願的吸煙者
對於有戒煙意願的吸煙者可以使用5A’s方案進行簡短幹預，包括：詢問患者是否吸煙;建議他們戒煙;評估他們的戒煙意願;幫助想戒煙的吸煙者進行戒煙嘗試;安排隨訪，預防復吸。這些步驟都很簡單，一般耗時不超過3分鐘。 5A’s方案與美國國傢癌癥中心、美國醫學會以及其他的一些機構推薦的戒煙策略是一致的，可根據實際情況實施這些幹預措施。
2.對於尚無戒煙意願的吸煙者
對於本次沒有準備好戒煙的患者，醫生應該給予簡短的幹預使他們產生戒煙的想法。對於不想戒煙但經醫生幹預後產生戒煙意願的患者，原因可能為：缺乏煙草危害健康及戒煙益處的知識;缺乏經濟來源;對於戒煙存在恐懼或顧慮;由於之前的失敗經歷導致信心不足。動機訪談是一種以患者為核心的直接咨詢幹預方式，對上述患者有效。有證據表明這種方法能有效的使患者進行未來戒煙嘗試。但是，對於那些已有戒煙意願的吸煙者，尚不清楚動機訪談是否能增加他們成功戒煙的機會。
醫生使用動機訪談策略的重點是探索吸煙者的感受、信心、想法以及價值觀，以求努力揭示吸煙者的矛盾心理。一旦找出矛盾心理，醫生就應該對患者進行選擇性地引導、支持和強化以幫助他們改變和做出承諾。研究發現，患者自己做出戒煙承諾比醫生的勸告和爭論都要有效，爭論會增加而不是減輕患者對戒煙的抵觸。
動機訪談有四個主要的原則：共情;發展差異;處理阻抗;支持自我效能。由於這是一種專業技能，因此需要對相關醫務人員進行動機訪談的專業培訓。咨詢過程中可以使用5R’s方法：相關性、危險性、益處、障礙以及反復見表8。研究表明，應用5R’s法可以增加吸煙者的未來戒煙嘗試。
3.戒煙者復吸的預防
最近戒煙的患者將會面臨較高的復吸風險。雖然大多數的復吸發生在戒煙的早期，但也可能在戒煙後數月甚至數年後出現復吸。目前提高長期戒煙成功率的手段是使用最有效的戒煙治療方法，也就是在患者有意願戒煙時給與他們使用經證實有效的戒煙藥物及相對強化的戒煙咨詢。
對於最近戒煙的患者，醫生應肯定患者取得的成功，回顧戒煙的益處，幫助患者解決遇到的問題。醫生對患者的關註會使他們在出現復吸時主動尋求幫助。對已經戒煙成功且不再需要進行戒煙治療的患者，醫生可以與他們探討戒煙成功的經驗。這些已經戒煙的患者也可能遇到戒煙相關的問題，醫生應對這些問題進行幹預。表9顯示的是一些常見的問題及解決方法。
4.戒煙強化治療的概念與實施
強化治療是指延長每次治療時間、安排多次訪視、由多位醫生參與或進行綜合治療的戒煙治療方法，適用於那些願意進行此種治療的吸煙者。戒煙強化治療可由任何經過培訓的臨床醫生提供。國外研究表明戒煙的強化治療比簡短治療更為有效。另外，即使是那些不準備戒煙的患者也認為，隨著戒煙咨詢強度的增加，自己對醫療保健的滿意度也隨之增加。
戒煙認知誤區
1.煙草“低焦油”危害低
吸煙者在吸“低焦油卷煙”的過程中存在“吸煙補償行為”，包括用手指和嘴唇堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入煙草煙霧量和增加吸卷煙的支數等。吸煙補償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分並未減少。[9]
2.“中草藥卷煙”危害低
由於焦油量降低後，煙葉原有的香氣受到影響，所以煙草業額外向卷煙中加入各種香料、添加劑或中草藥。但迄今為止沒有任何證據證明這些是安全的。
不存在無害的煙草制品，隻要吸煙即有害健康。煙草業加入中草藥等添加物的目的在於提高卷煙的吸引力，從而誘導吸煙或削弱吸煙者戒煙的意願。
3.限量法戒煙
很多人說，戒煙需要慢慢來，但往往會因每一根“限量”的煙喚起戒斷反應，讓你時刻在渴望那一根“限量煙”。
4.零食替代法可戒煙
如果零食可以替代尼古丁的話世界上就不會有這麼多煙民瞭。
戒煙後失眠怎麼辦
老煙民瞭，吸煙有幾年的時間瞭，由於身體的不適醫生建議戒煙，身體應該已經適應瞭長時間的煙草，剛一開始戒煙還有些不適應，經常會導致失眠，一到白天，都沒有精神，工作也不能集中精神，非常的困擾著自己，在網上還有書上翻好久，才翻到瞭一些方法，希望也能給有類似情況的朋友解除困擾。
1強行的戒煙後容易導致失眠是正常的情況，可以買一些藥物來控制暫時性的失眠，但是不可以過於依賴，可以增加運動，每天增加半個小時的運動，可以增加身體的疲倦，有意義增加睡眠。
2精神放松法：把思想從煙和失眠的主觀問題個放開，把思想轉移，培養自己的其他興趣和愛好，可以從心理上減輕對煙的需求的分化，也有利於培養睡眠情緒，睡著再喝一杯淡醋水，有利於盡快的進入睡眠。
3光腳運動：在睡覺前可以光腳在室內或稍有不平的地面上運動(當然不能傷到腳)，通過腳底的刺激，可以增加血液的循環，有利於身體調理排泄，運動後泡下腳，很快就會有睡意。