女性的皮膚色調，通常受激素平衡的影響。月經期是女性的生理周期，在這個時候女性的皮膚易變得粗糙無光，皮膚也容易受到損害。那麼，經期女性應該如何應對皮膚差呢?下面我們就來為大傢詳細的介紹一下吧。
經期女性如何應對皮膚差
保持清潔的皮膚的內表面，這是重要的，也是成為皮這膚護理重要的工作之一，同時應多喝水，讓足量的水分佈於整個身體。月經開始的一周，讓我們的身體牢牢的鎖住水份。因為這是皮膚開始改變的時候。
做面膜,蔬菜和水果被推薦為最好的面膜，而其中最常用到的就是黃瓜，可以把黃瓜切成片或者把黃瓜磨碎，然後在塗在臉上。如果想要美白就要少曬點太陽，一到夏天，紫外線就會過多。美白抑制過剩產黑色素的影響是很重要的，所以中瞭大量的紫外線會使皮膚變得沒有光澤。
良好的睡眠是健康和美麗的開始，在月經期想要護理好皮膚，保證充足的睡眠，很關鍵，睡眠不足會讓人皮勞，同時在晚上肝會進行排毒，如果在那時還沒有睡覺，肝就不能急時進行排毒，就會使毒素積累在體內，從而導致皮膚變差
良好的飲食習慣是保證健康身體的前提，身體健康，心情愉快，精神狀態也就更好。所以每天固定就餐時間很重要，不要饑一頓飽一頓。
女人經期不能吃什麼
1、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
2、有不少喜歡喝含汽飲料的女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。
3、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，從而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不註意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
經期皮膚幹燥食療方法
蘋果桂花粥
材料：蘋果2個，大米100克，幹桂花適量。
調料：白糖適量。
做法：1、蘋果洗凈去皮切塊，大米淘洗幹凈，用溫水浸泡，幹桂花洗凈泡開。
2、鍋置火上，加水燒開，放入大米煮至米爛，加入蘋果塊，幹桂花煮熟，加白糖調味即可。
梨絲甜瓜
材料：梨200克，香瓜150克。
調料：白糖適量。
做法：1、梨洗凈，去蒂除核，切絲，香瓜洗凈，去蒂除籽，切絲。
2、切好的梨絲和香瓜絲放入盤中，均勻地撒上白糖，拌勻即可。
蜜汁鮮果
材料：蘋果，獼猴桃，菠蘿肉各100克。紅櫻桃50克。
調料：蜂蜜適量。
做法：1、蘋果洗凈，切塊，獼猴桃洗凈，去皮，切塊，菠蘿肉切塊，紅櫻桃洗凈。
2、蘋果塊，獼猴桃塊和菠蘿塊一同擺入盤內，均勻地淋上蜂蜜，點綴上紅櫻桃即可。
蘋果餡餅
材料：蘋果2個，面粉適量。
調料：蜂蜜適量。
做法：1、蘋果洗凈切小塊，放入榨汁機中，加少許水，打成果泥，將果汁和果泥分享開。
2、用果汁和面，揉成光滑的面團，果泥加入蜂蜜拌勻做成餡。
3、將面團分成數份，搟成片，包入餡料，按成小餅，壓扁後用牙簽在表面多紮幾下，放入平底鍋兩面煎熟即可。
烹飪妙招：1、用這種方法可以做很多水果餡料的餡餅。2、還可以將餡餅生壞放入電飯煲中烙，跳兩次閘後再燜5分鐘即可。
蜜汁香幹
材料：豆腐500克。
調料：蜂蜜，白糖，冰糖，植物油等各適量。
做法：1、豆腐洗凈，瀝幹切大片待用。
2、炒鍋置火上，倒油燒至七成熱，下入豆腐片炸透，待其呈金黃色撈出，瀝油，切條。
3、鍋底留油燒熱，放入白糖炒化，待其呈現深紅色時，加適量清水，然後放入蜂蜜，冰糖炒開。
4、待糖汁黏稠時，放入豆腐條，大火收幹糖汁即可。
烹飪妙招：為瞭保持香幹鮮嫩的口感，豆腐片炸的時間不宜過長。
經期皮膚保養秘訣
皮膚日常護理
要註意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。
防曬工作
皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
眼部保養
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
身體皮膚護理
除瞭臉部皮膚外，在經期身體皮膚也應註意保養，沐浴乳液要含有保濕成分。
情緒和運動保養
保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。
女性經期保養多吃十五種食物
1、含鐵豐富的食物。
經期人體鐵質和血分丟失嚴重，這時候進食富含鐵的物質可以促進血紅蛋白的合成，避免缺鐵現象出現。
大豆、菠菜等植物中含鐵豐富，但是植物鐵在人體中的吸收率較低，所以最好是吃含鐵豐富的動物食品，如新鮮魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等，這些食物的生物活性大，容易被人體吸收。
水果中，櫻桃的含鐵量高居各水果之首，在經期可以多加食用。
2、安神怡情的食物。
月經期間女性往往會有煩躁不安、情緒雜亂的情況出現，這時候吃點具有安神和舒緩情緒的食物會對這些癥狀有所緩解。香蕉不僅有安神的作用，多吃更可以使人體內產生一種使人感到快樂的物質，從而解決煩躁問題。
另外，牛奶也有清心安神的作用，在睡前喝一杯熱牛奶可以有效減輕各種不適癥狀。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好瞭，因為蜂蜜中的鎂元素有鎮定作用，對痛經也有一定療效。
3、補血的食物。
月經期本來就會失血，如果月經量多，失血便尤其嚴重。血液中含有血漿蛋白、鉀、鈣、鎂、鐵等物質，所以單純的補鐵有時不一定見效，更需要食用一些補血的食物，如牛肉、桂圓、雞蛋、海產品、當歸等。
4、多吃魚類。
女性在經期之所以會出現情緒憂鬱易怒等癥狀，就是由於內分泌激素受經期影響發生瞭變化。專傢發現，一種叫ω-3脂肪酸的物質可以有效平衡內分泌激素，緩解抑鬱情緒，從而抑制抑鬱癥的發作。ω-3脂肪酸在一些魚類中含量豐富，如三文魚、沙丁魚等。
5、增強食物緩解疲勞的食品。
月經期間一些女性朋友的食欲往往變差，也容易出現腰酸背痛、四肢無力等癥狀，中醫認為這是由於體內經水不行所造成的，緩解這些狀況就應該多食用一些益氣行經的食物，如紅棗、益母草、當歸、熟地、桃花、紅糖等。
6、補氣疏肝的食品。
經期如果不註重調養，極容易因為肝氣不疏而導致多種不良癥狀，如失眠易怒、情緒不佳等，嚴重的會影響工作和生活效率。這時候應該多吃一些補氣疏肝的食物，如淮山藥、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。
7、經期豐胸的食物。
豐胸是現在很多女性都關註的話題，你知道嗎?經期如果能吃對東西，也是個豐胸的良機哦。在月經剛來的1~3天裡，人體一種叫卵巢動情的激素會24小時等量分泌，所以這時是豐胸的最佳時期。在這幾天，應該多吃胡蘿卜和豆類、堅果類的食物。
8、薑棗紅糖水。
材料：幹薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
9、山楂桂枝紅糖湯。
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經癥及面色無華。
10、韭汁紅糖飲。
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
11、月季花茶。
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等癥。
12、薑汁薏苡仁粥。
材料：幹薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入薑、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
13、烏梅紅糖飲。
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
14、黑木耳紅棗飲。
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
15、藕蓮飲。
材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。