炎炎夏日來一瓶冰爽的飲料降暑降溫是一件很愜意的事情，但是事實上喝飲料並不能解渴，多喝反而會對身體有危害。現在已經快到夏天，是一年中飲料最暢銷的季節。現代的人對飲食健康開始很註意瞭，但是飲料就很隨便。那麼夏天多喝飲料會有哪些危害?下面我們將做具體的介紹。
夏天多喝飲料會有哪些危害
1.飲料會給人的牙齒造成傷害
飲料中含有的各種添加劑、增味劑以及有機酸等，對人的牙齒有很強的腐蝕作用，會損害牙齒表面的保護層牙釉質。假如牙釉質受到損害，就會出現酸疼等癥狀，還會引發牙髓疾病。
2.影響各種營養物質的正常攝取
我們知道，市面上各種各樣的飲料，幾乎都含糖，攝入人體後會使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經感到飽，可是這種由飲料代水引起血糖水平升高，不吃即“飽”，長期以後，不僅影響人們的食欲，還會影響各種營養物質的正常攝取。
3.飲料並不能解渴
飲料中除含有一部分天然果汁外，大多數摻雜的是香精、色素、防腐劑，盡管這些食品添加劑有較嚴格的標準，但進入人體後還需消耗體內水分幫助代謝，使人產生“越喝越渴”的感覺，顯然不可能有益;況且，假如口服瞭劣質飲料，還有可能危害健康。
4.增加患糖尿病的風險
一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
5.多喝飲料會讓人的腎臟造成傷害
腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。
6.多喝飲料會給人的腸胃帶來傷害
-當人喝下大量飲料之後，腸胃道血管遇冷就會立即收縮，使本來血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調，甚至會引發胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。
哪些飲料絕對不要喝太多
最不健康的飲料：碳酸飲料
碳酸飲料大傢都很熟悉，就是指可樂、雪碧一類的氣泡類飲料，夏天喝很涼爽。近年來，大傢也都知道碳酸飲料不健康，但是不健康到什麼程度呢?小編給大傢列舉下四大危害：
1、含糖量極高。可口可樂標註含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶裝可樂含糖60克以上。這是什麼概念?營養學建議成年男人每日攝入糖量不超過40克，這麼一瓶可樂喝下去就已經超標!糖類攝入過多，容易引發脫發、肥胖、糖尿病，還會引起心血管疾病。所以紐約曾經禁止碳酸飲料銷售，為的就是民眾的健康。
2、導致鈣流失。因為碳酸飲料都含有磷酸，磷酸會導致人體吸收鈣的效率變低，長期飲用會導致缺鈣。缺鈣有很多危害就不多說瞭，強調一下，缺鈣也會影響頭發生長，引起脫發。
3、防腐劑。碳酸飲料大多都保質1~2年，這是因為其中添加瞭防腐劑，一般都是苯甲酸鈉。少量喝沒什麼問題，但是經常喝就對人體有危害瞭。
4、咖啡因。很多碳酸飲料都含咖啡因，這種東西妨礙睡眠、破壞腸胃功能，還能影響鐵元素的吸收，哪一項都不利於頭發生長，更不利於健康。
最後補充一句：專業的運動員從來不喝碳酸飲料，甚至一口都不能喝，至少在比賽期間一定是這樣的。如果給飲料分為健康和不健康的類別，碳酸飲料一定站在“不健康”這一面。
最不能多喝的飲料：咖啡
很多脫發患者都有喝咖啡的習慣。咖啡是一種很特殊的飲品，因為它咖啡因含量很高，絕對不能當水喝。少量的咖啡確實能提升，但是過量的咖啡，比如超過250毫克(相當於2-3杯煮咖啡)就能夠導致中樞神經系統過度興奮，這個時候就可以引發一些列的精神紊亂。再多呢?有計算表明，成年人在短時間內如果攝取140~180杯咖啡，會因為咖啡因過量死亡，雖然不會真的有人喝這麼多咖啡，但是也說明瞭咖啡這個東西不能多喝，每天2杯以內是最安全的。
為什麼喝咖啡會脫發?主要是影響睡眠、內分泌失調和影響鐵元素吸收三個方面。有些人因為要熬夜，就喝咖啡提神;有些人因為喜歡喝咖啡一天要喝6、7杯，這都是非常不健康的習慣。
夏季常喝甜飲料有哪些壞處
1.每天兩罐甜飲料，糖尿病風險增加50%
一方面，多喝甜飲料會大大增加肥胖的風險，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發因素。同時，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會造成血糖的迅速升高，這種對血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣!此外，還有一點很可怕，那就是這些糖是溶解狀態的，是藏在甜飲料裡面的，我們看不見摸不著，所以讓我們在不知不覺中吃進肚子並損害健康!
德國人近60%的食品為高糖食品，這導致德國“體重超標”的人占51%，患有糖尿病的人數達750萬。
2.促進骨質疏松和骨折
喝甜飲料越多的人，奶類產品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間隻有很小的負面關系甚至還有正面聯系;而由政府資助的大型研究當中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負面聯系。有兩項研究表明甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。
3.升高血壓
英國血壓協會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾對全世界的人發出這樣的警告：過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”。每天隻要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會給血管“加壓”。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。
4.增加腎結石的風險
在大部分人心目當中，腎結石既然大部分是草酸鈣結石，那麼應當和草酸、鈣什麼的關系比較大，很少會想到它和甜飲料相關。其實，美國是個腎結石高發大國，和其國民的甜飲料高消費關系不小。在有關甜飲料和腎結石關系的流行病學研究當中，有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險有顯著性的相關。研究者分析認為，甜飲料降低瞭鈣和鉀的攝入量，增加瞭蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
5.導致營養不均衡
喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質也吃的較少。這可能是因為甜飲料占瞭肚子，正餐時食欲下降的緣故。對於發育期的兒童少年來說，這實在不是一個好消息——造成虛胖和營養不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質都容易攝入不足。
6.促進齲齒
有多項調查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。為瞭減少齲齒的風險，在西方國傢當中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料並不一定會直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風險還是不低，這其中還有一個可能就是以為甜飲料帶來體內鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。而在中國，大多數消費者都不用習慣，酸性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質，對我們牙齒的影響可想而知!
7.導致肥胖
目前國內的甜飲料，按一瓶500ml來算，平均含糖在50克左右，而每克糖會帶來4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來的熱量就約等於成年女性一頓飯碗的熱量!
夏季冰凍碳酸飲料危害大 5種女性不宜喝
對骨骼的影響
碳酸飲料中含有大量的磷酸，而磷酸的大量攝入會影響人體對鈣的吸收，易引起體內的鈣磷失衡，容易導致骨質疏松的現象出現。
對牙齒的影響
美國科學傢研究發現，常喝碳酸飲料會腐蝕牙齒。有報告稱每天喝4杯的碳酸飲料，會令12歲和14歲的孩子的牙齒腐蝕的可能性增加到252%和513%。
對腸胃的影響
喝太多碳酸飲料會影響消化，對腸胃的健康有害。因為碳酸飲料中的二氧化碳會對人體的有益菌產生抑制作用，影響消化。而且二氧化碳容易引起腹脹，造成腸胃功能紊亂。
哪種女性不宜喝碳酸飲料
1、孕婦
孕婦在懷孕的期間很容易缺鈣，才會常出現腿部抽筋等現象，所以孕婦是不宜喝碳酸飲料的，避免加重體內的鈣流失。
2、哺乳期的女性
處於哺乳期的女性不宜喝碳酸飲料，容易影響乳汁，進而影響嬰兒的健康
3、絕經期的女性
因為在絕經期的女性由於卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導致骨質疏松，所以此時期的女性不宜喝碳酸飲料，避免對骨骼造成進一步的傷害。
4、患有糖尿病的女性
因為碳酸飲料中含有大量的糖分，患有糖尿病的女性要禁喝，避免加重病情。
5、患有高血壓和心臟病的女性
患有高血壓和心臟病等疾病的女性要禁喝碳酸飲料，以免給身體帶來更大的負擔
夏天適合喝什麼類型的飲料好
夏季人如果大量出汗，不僅損失水分，許多礦物質隨著汗液一起被排出體外，讓人覺得疲累和精神不振。這時喝運動飲料是最佳選擇，這種含低糖和微量元素的飲料能補充水分和電解質，彌補身體消耗。而碳酸飲料除瞭讓人感覺一陣爽快外，並不含有微量元素，對出汗後虛弱的身體並無幫助。此外，碳酸水、檸檬酸這類酸性物質還容易引發食管胃酸返流，胃酸過多容易反酸的人飲用還會讓反酸癥狀更為嚴重。
健康專傢指出，運動飲料有四個特點：一是補充水分;二是要含有營養素，譬如糖、多種維生素和礦物質等;三是具備功能性成分。四是無碳酸、無咖啡因、無酒精。由於以上特點，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，可以起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用，所以對運動員而言是不可缺少的，對於其他體力消耗較大的人、經常去健身、出汗較多的人，都可以適當飲用。
對於其他人，如上班族和學生等，偶爾喝，也沒有太多關系，可以適量補充維生素和礦物質，也未嘗不可。
但是，運動飲料也不是人人適宜、有益無害的，如果是不經常運動的普通人，長期大量的飲用，由於其中含有一定量的鉀、鈉、等電解質，會加重心臟、腎病等臟器的負擔;對於本來就有腎病、高血壓等疾病的人，根本就不能喝。由於其中含有糖分，所以對糧尿病人也不適合。另外，老年人和孩子也最好不要飲用。
建議：所有運動飲料，雖有所不同，但幾乎都具有以上的共同特點。所以並不適合一切人群，選擇時，是要考慮自己是否適合，根據上述情況進行選擇。