腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括瞭口腔的機械性咀嚼和唾液淀粉酶對淀粉的分解等)，100%靠腸道吸收。腸道排毒是體內排毒的重要途徑。那麼腸道不健康主要有什麼表現呢?腸胃如何排毒呢?下面，就為大傢帶來相關介紹。
腸道不健康主要有哪些表現呢
腸胃不好的癥狀癥狀一：常沒有食欲、想吐。
囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食欲降低、想吐。
腸胃不好的癥狀癥狀二：長青春痘、皮膚幹燥。
壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液裡循環全身，使青春痘、幹燥情形嚴重。
腸胃不好的癥狀癥狀三：口臭、體臭。
腸胃不好的人容易導致口臭。腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食，體臭情形會更嚴重!
腸胃不好的癥狀癥狀四：經常腹瀉。
當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。
腸胃不好的癥狀癥狀五：容易感冒。
如何幫助腸道排毒呢
以下七種食物堪稱腸道的清潔工。
1、十字花科蔬菜。
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。
為瞭最大化地保留營養，專傢建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2、洋蔥。
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為瞭給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。
此外，吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
3、大蒜。
大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。
為瞭保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、豆類。
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。
專傢建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。
5、全谷食物。
燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。
另外，這類食物加工少，營養也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥，既能讓營養升級，口感也更好。
6、海帶、黑木耳等菌藻類食物。
它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。
7、“好細菌”食物
腸道中棲息著數以億計的細菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康。當有益菌的“總體實力”小於有害菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。
生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰鬥力，有助於維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌生長。
除瞭酸奶、奶酪外，其他一些發酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為瞭刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。
幫助腸道排毒的日常小方法有哪些呢
1、每天一餐用水果代替正餐：
假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
2、增強內臟機能的按摩：
沐浴後，在腹部塗抹潤膚液，按順時針方向轉圈按摩。在較冷的時候，用吹風機中暖檔將腹部周圍吹暖後再按摩效果會更好。吹風機距離身體要15厘米以上哦。
3、指壓：
位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強消化器官的功能，有助於減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松。一次指壓10下左右。
4、每天快步走30分鐘：
步幅比肩寬略寬，大約70厘米左右。快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，而且可以減低血壓，每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動小腹廢物消除。
5、收腹正坐：
收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。
6、多參加戶外運動，每天堅持慢跑：
一開始用和走路相似的速度跑，然後慢慢提高速度。總的運動時間在15~20分鐘之間。身體適應後，慢慢減少“走”的時間，增加跑的時間。呼吸時保持一定的節奏，腹部獲得更多的氧氣，脂肪也更易得以消除。
7、每天攝取一定量的維生素排毒：
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎。
8、飯後切忌立刻躺下：
飯後立即躺下休息是小腹平坦的頭號大敵。吃完飯後，應進行打掃房間、洗洗碗碟、散步等輕松的活動，使身體保持舒緩的活動狀態。
9、註意腹部保暖：
腹部如果冷的話，循環機能低下，代謝就會不暢，從而導致肥胖。所以要經常註意腹部的保暖。即使是在炎熱的夏季，腹部也一定要蓋好被子，才不會變“將軍肚”哦。
10、腹式呼吸法排毒：
吸氣時，腹部脹起;呼氣時，腹部收緊。可以使用便捷的飲料瓶練習法：用嘴含住瓶口，在一分鐘內反復發出短促的“A”聲，發聲的同時要在腹部施力，要以能感覺到瓶口的振動為最好。
腸道健康的重要意義是什麼呢
腸道是人體內最大的微生態環境，腸道生態的正常或失調，對人體 的健康和壽命有著舉足輕重的影響。 嬰兒出生一兩天內，細菌便乘機進入體內，並在嬰兒腸道內“安傢 落戶”，成為人體終生“伴侶”。在嬰兒時期，由於食物相對單一，嬰 兒腸道內擁有龐大的有益菌群，其中最顯著的是雙歧桿菌的有益菌群。 嬰兒開始添加輔食後，腸道中菌群將逐漸發生變化，隨著食物的多樣化 以及人類活動能力的提升，腸道中有益菌群的數量開始慢慢減少，有害 菌的數量則日益增加。人體腸道中的生態平衡開始逐漸形成。到青年階 段後，腸道中龐大的菌群(有益菌、有害菌、中性菌)之間已經形成相對 依存、相互制約的關系、並處於相對平衡的狀態，腸道中維護人體健康 的天然防線完全形成。 隨著年齡的不斷增長，腸道中的有益菌群就會不斷地減少，腸道生 態的平衡便被打破，種種相應的疾病將接踵而至。而當生命趨於終結時 ，腸道的有益菌群將消耗殆盡，因此我們應該註重維護腸道生態的平衡 ，重視腸道中那“微不足道”的有益菌。 腸道內有益菌群的作用很大，它能幫助人體合成B族維生素、維生 素K、葉酸等難以通過食物補充的人體必需的維生素;人體腸道中重要的 有益菌—雙歧桿菌的增殖，不僅能抑制有害菌的生長，維護腸道生態的 平衡，而且雙歧桿菌在繁殖時能分泌有機酸，有機酸一方面能刺激腸道 的蠕動，增加腸道的排便能力，另一方面能促進營養成分在身體中的吸 收。而且雙歧桿菌在腸道中的增加，能協助增強機體的防禦能力，從而間接提升人體的免疫能力。 腸道老化可危及健康與生命 腸道內微生態環境對人體鍵康至關重要，科學傢經過多年的實驗， 最終提出瞭“腸道年齡”的新概念。所謂腸道年齡，實際上就是隨著生 理年齡的增長，腸道內菌群勢力分佈變化的階段反映，並作為一種反映 體質狀況的健康數據。通過腸道菌群之間的平衡度，人們可判斷腸道是 否有老化現象。 一些人因工作緊張繁忙，經常參加酒宴應酬，過重的精神壓力而產 生焦慮，抑制等情緒，導致身體內分泌系統功能失調，腸道生理功能紊 亂，使腸道內微生物環境失去平衡，進而造成腸道老化。科學研究證明 ，當腸道生態出現失衡，腸道吸收功能及排泄功能將受到影響，從而影 響到人體營養的吸收和毒素排出，容易造成多種疾病的產生，最終影響 人類壽命。
哪些壞習慣會損害腸道呢
說說5種壞習慣很傷腸道
1.吃得太油膩。長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導致腸道中的有害菌增多、有益菌減少，腸道產生的毒素增加，保護能力下降。此時，人體免疫系統就會介入，身體開始“發炎”。這種慢性炎癥會引起脂肪異常堆積，首先表現出來的癥狀就是肥胖，進而誘發胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經退行性疾病、癌癥等患病風險。
2.濫用抗生素。有研究發現，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復。抗生素在殺死有害菌的同時，也對有益菌造成致命打擊，腸道的保護屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。
3.節食減肥。現在很多人通過節食來減肥。調查顯示，80%的減肥者經歷過便秘，他們中的絕大多數都是由飲食結構不合理造成的，最常見的情況是膳食纖維攝入不足。節食會導致營養攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內沒有足夠的食物殘渣，特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，易導致便秘。
4.亂補保健品。面對琳瑯滿目的保健品，有些人圖方便，希望通過可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬。專傢認為，要想保持健康，我們體內需要多種有益菌，而且數量也要足夠多，但每種膳食纖維隻能培養出有限的幾種有益菌，如果長期使用單一的益生元，會令腸道“微生物森林”結構單一化，不利於長期健康。
5.缺乏運動。有研究顯示，缺乏運動引發的腸道菌群失調，可能導致代謝性疾病和肥胖。
腸道不健康的五類人
1.老年族。老年人隨著年齡增加，代謝速度變慢，飯量也減少瞭，喜歡吃清淡、容易消化的食物，這就表明腸道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就會失調，容易出現便秘、腹脹等問題。
2.酒桌族。如今，不管生活在大城市，還是小城市，大傢都喜歡周末聚一聚，一喝酒吃飯時間就會延長，大量高熱量食物進入體內，會加重代謝負擔，過多的脂肪堆積在體內，可能引發一系列腸道問題。
3.IT族。年輕人在工作中都很拼命，由於長期伏案、黑白顛倒、吃飯不規律、飲食結構不合理，很容易出現腸道功能異常。
4.出差族。對於經常出差的人來說，突然來到一個陌生的地方，地域和環境發生變化，腸道需要一個適應過程，此時腸道問題就容易有機可乘。
5.開車族。很多司機到瞭吃飯時間不能按時就餐，此時大量胃酸分泌，沒有食物讓它們消化，就會消化自己的黏膜，非常容易患腸潰瘍。