很多年輕的男女由於害怕那些運動量很吃力的減肥項目，所以就從飲食上摸索方法去達到減肥瘦身的效果。但是我們都知道通過節食的減肥方法在一段時間之後雖然能減輕體重，但是在一段時間之後恢復正常的飲食那麼體重不僅會反彈，而且會長胖，那麼日常減肥反彈的幾個壞習慣，這個問題我們下面就一起來看看吧!
日常減肥反彈的幾個壞習慣
1.想要減肥的美眉註意瞭,喝水既可排毒還可以排除體內的多餘脂肪,早上起來第一件事喝一杯鹽開水,晚上睡覺前一個小時喝一杯水,其他可隨意時間喝。可經常喝茶葉水,效果更佳額,但每天不易喝太多,註意:我這裡說的水是指白開水或礦泉水,其他飲料不僅不能減肥還會使你的體重再度飆升。
3.早上和下午如果時間允許的話，盡量步行或騎自行車上班或上學，晚上回傢做適量運動，可以去挑壩壩舞，或者是練練瑜伽效果會很好的。飯後註意走20分鐘，有助於分解體內多餘的脂肪。
4.每周保證吃兩斤香蕉，兩斤蘋果，兩斤小番茄和兩斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天飯後都吃幾個，將部分水果皮還可制作面膜，是你的皮膚看起來更水嫩。
5.一般的美眉都喜歡吃面包、漢堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路裡很高的食物，你可知道這些都是魔鬼身材的殺手，為瞭美麗，為瞭健康，我希望美眉們能夠戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦瞭一定是大美女，所以，克制自己的不良習慣吧。
6.很多美眉為瞭減肥不吃早餐，這裡我告訴大傢你們的一個誤區，不吃早餐不但不能減肥，而且會增肥，其實不吃早餐的人血膽固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正確的健康減肥早餐我建議大傢吃買麥片、小米粥、稀飯等含纖維高的食物，有助於幫助大傢健康快速的減肥。
最常見的減肥運動方法
1、跳舞
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
2、瑜伽
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。
除此之外，我們也要註意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
3、慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除瞭有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
通過上述的介紹，相信您應該對於夏季最健康瘦身減肥方法是什麼這個問題，一定有瞭自己的認識瞭吧，在這裡需要提醒您的是，夏季運動減肥雖然效果好，但是一定要註意不要在溫度過高的時候劇烈運動，否則很容易出現中暑的情況，這一點您一定要切記才是。
天生蘿卜腿要怎樣減肥
有些人的身體在小的時候，可能是吃藥的原因或遺傳的原因，可能導致腿部不曲直，有些彎曲。在我做健美老師的時候，經常會見到。那麼天生腿不直的人要怎樣減肥呢? 今天我將要為大傢分享天生蘿卜腿要怎樣減肥。
1如果天生腿不直的人需要壓腿減肥。可以把腿抬高到腰部或以上，然後身體傾斜，壓制腿部。使大腿造人工的幫助來完成減肥。
2天生蘿卜腿的人，可以經常做吊環運動。這種運動可以使腿部肌肉平衡自然。達到瞭減肥的效果。
3腿部減肥的方法也有很多，可以選擇針疚療法，但是一定要去正規的醫院。因為腿部血管比較 多，不小心會造成傷害。
4經常跑步也可減掉腿部墜肉。平時多吃一些維生素B族，可以加強身體的抵抗力，強化身體。
註意事項：如果是天生遺傳的人，對腿部減肥不要要求太高，以免傷害身體。
減肥吃什麼藥好
發胖是由於人體內脂肪堆積過多所致，一般發胖的原因有很多。而發胖的類型隻有兩種，一種是單純性發胖，另一種是繼發性發胖。而人們常常因為發胖而煩惱，下面就給大傢分享一下減肥經驗。
1如果非要吃藥的話，我個人推薦李湘代言的那個減肥要就很不錯，因為我朋友吃過，效果很不錯，而且也沒有什麼負面癥狀。但是反不反彈我也不知道。
2其實減肥有好多方法，吃藥隻是靠藥物來控制你的食欲因此來達到減肥的目的。對身體沒有太大的好處。你可以通過科學方法來達到減肥的效果。健身或者戶外運動。例如：爬山，攀巖，郊遊。
3我覺得你可以通過鍛煉來減肥，例如：跳繩，轉呼啦圈，或者跑步等。隻要每天堅持就好瞭，因為不是一天就可以吃成一個胖子，一天也不會減成你想要的身材。
註意事項：我覺得最好不要靠藥物來減肥，那樣不是很好。我希望你可以才用運動來減肥。
節食減肥的5大危害
節食減肥危害1.優質蛋白不足。
大傢都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
節食減肥危害2.各種維生素不足。
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
節食減肥危害3.體內蛋白質被消耗。
營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首
節食減肥危害4.基礎代謝率下降，成為易胖體質。
長期節食會使我們身體缺乏營養，為瞭維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
節食減肥危害5.極易反彈的更高。
大傢都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復瞭原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。