紅顏不老，這是每位女性都夢寐以求的終極理想。我們每天努力的工作掙錢，用大把的錢買各種高檔的護膚品，化妝品，盡力讓自己青春永駐。我們知道，良好的睡眠、適當運動、多食富含維生素的水果蔬菜有利於保持好的皮膚和身材。那麼，我們要如何才能保持姣好的臉龐，曼妙的身材呢?哪些因素會導致女人變老呢?下面就為大傢帶來相關介紹。
女人青春不老的秘訣是什麼呢
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裡，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。
二、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
三、每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這隻是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
四、時刻防曬
即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚並未受損。
皮膚專傢指出青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲後才逐漸呈現，所以及早防范才是上策。全年應使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護膚品，也有助於皮膚的保養。
五、抑制怒氣
輕易發怒也會令人產生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量湧現。此外，大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。
你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然後外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發過後盡快忘掉它吧!
六、自我減壓
會議、社交、工作上的壓力足以引起脫發脫發、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統，使人體易受細菌的感染。因此，你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。
七、優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。
每周有至少三次性生活的夫妻，要比一周隻有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性生活中體驗到的快樂是保持人年輕的最關鍵的因素。
八、女人有個不老穴
按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為 “女三裡”。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴，故而得名。它在小腿內側，足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。
按揉三陰交可以采取以下方法：按揉法，拇指或中指指端按壓對側三陰交，一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。叩擊法，一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。摩擦法，手掌擦熱後摩擦三陰交穴，20次左右。此外臨睡前艾灸還有助眠的作用。有痛經的女性可在月經來前約一周開始，每天花個3—5分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴2—3次，每次持續2分鐘(產生酸脹感);月經快來或痛經發作時，將藥末2克置膠佈上，敷貼在三陰交穴，隔天換藥1次。
女人青春不老的三大殺手
催使容顏易老的殺手有三個，第一是缺氣血;第二是宮寒;第三是腎虛。下面就教你各個環節一一攻破，做最美麗的自己!
一、缺氣血
女性特殊的生理結構，經、帶、胎、產、哺乳期都離不開氣血，所以貧血的女性很多，而氣血耗損，易致陰陽失調，這也是婦科病多發、易發的癥結所在。
氣血不足易出現皮膚幹燥粗糙、面色萎黃長斑、疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩等癥狀
對於女性來說，無論是為瞭健康，還是為瞭養顏，都應儲存好氣血。氣血充足是女性變美變年輕的首要法寶，氣血充盈瞭就能貫通全身六腑五臟，促進體內血液循環，排出體內毒素。這樣，皮膚黯淡粗糙、無光澤、長斑長痘、便秘、肥胖、脂肪囤積的狀況自然會逐漸改善，變美變瘦變年輕，再也不是問題!
流失的氣血，教你補回來!
以下是一位老中醫給的專門針對女性補血益氣的食療秘方，時間充裕的女性日常可以自行熬制食用
①取紅棗、枸杞子、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、小米等多味食材適量(紅棗三顆，核桃兩個，其餘皆為一小把，這是兩個人的量)，黑豆事先用水浸泡3-4小時，然後加水一起下鍋熬煮。
②煮開之後蓋鍋燜一會，註意枸杞在關火前5分鐘再入鍋，以免藥性揮發。喜歡綿軟口感的可以再煮開一次。
功效：補血益氣、美白祛斑、健脾養胃、明目寧神
以前膚色比較暗淡還有萬惡的黃褐斑，喝瞭一個月，臉上有瞭血色，皮膚沒那麼粗糙瞭，最神奇的是生完小孩後就有的黃褐斑居然好像減少瞭，用瞭那麼多祛斑產品卻成效甚少，剛開始懷疑是自己的心理作用而已。可是你看，現在見回以前的朋友，她們都驚奇我怎麼越活越年輕瞭，用她們的話說就是活脫脫一個白富美，當我告訴她們這全靠一個小秘方的時候，她們都追著問我要。呵呵，現在分享給姐妹們瞭，希望大傢在美麗的路上越來越年輕漂亮!
二、宮寒
宮寒，顧名思義就是子宮寒冷，是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。俗話說“百病起於寒”，因此宮寒對女性的影響可謂後患無窮，必須給予根治!
宮宮寒有哪些癥狀?
1.內分泌失調、長痘痘、引發肥胖。
2.痛經、月經異常。
3、手腳冰涼，畏寒怕冷，四肢無力。失眠。
4、臉色粗糙暗黃，沒有光澤，有色斑。
5、常年有黑眼圈、易失眠、未老先衰。
如何調理宮寒?
1、月經期間調養：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除幹凈，也活氣血，暖宮。
2、日常進補：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。
女性可以針對性的多吃黑芝麻、枸杞、紅棗、山藥、核桃、花生等補氣暖身的食物，黑芝麻含有豐富鐵質，枸杞可延緩衰老、補腎保肝，紅棗補氣養血，山藥生精潤燥，皆是促使女性養腎護腎、溫經散寒、補氣益血的五谷佳糧，進補得宜瞭，冬天再冷也不怕做凍美人瞭!
三、腎虛
如果你以為腎虛隻是男人的事情，補腎是男性的專利，那你就錯得離譜瞭，其實女性也會腎虛。跟男性相比，女性陽氣虛弱，更容易形成腎虛，最後變成早衰。專業人士都知道：美容方法盡管多種多樣，要想自然地重獲健康美麗的青春，首要任務就是要補腎，這也是女人永遠不變黃臉婆的訣竅哦!
飲食：合理膳食，均衡營養。最適宜女性補腎的食品有：枸杞子、黑五類入腎食品(黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗)、山藥、核桃、栗子、幹貝、鱸魚、內臟、豬腰、豬腎、蝦米，海參等食物。
但要註意腎陰虛和腎陽虛的人各有各的補法，一些食物和藥材需要在醫生的指導下才能食用。例如黑芝麻可以養發、美容、清腸通便，但是如果患者經常腹瀉便稀，就不能吃黑芝麻，因為吃瞭癥狀更加嚴重。
日常生活：不要熬夜，積極鍛煉。生活規律，最好能在晚上11點前睡覺，每天堅持運動;不要酗酒和抽煙;心情愉快，性格開朗。愉快的心情不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，使補腎事半功倍。
女人青春不老防止卵巢早衰有必要嗎
卵巢早衰的預防是很必要的
第一要治未病，就是說當卵巢早衰還未發生時，已經有瞭跡象就要著手進行治療。具體地說就是要重視月經不調的治療。有些患者認為月經不調無所謂，不經治療會自然痊愈的，實則不然，尤其是月經稀發、月經過少的患者，往往是閉經的先兆，很多患者先是卵巢功能減退，則表現為月經不調，漸漸導致卵巢早衰，所以當月經不調時就應積極進行治療。
第二是精神保持愉快，自我減壓，重視營養。有些年輕患者，工作學習壓力較重，經常超負荷勞動，甚至於開夜車，加之生活無規律，饑飽不定，飲食偏食，營養不足，這樣擾亂瞭下丘腦—垂體—卵巢性軸的調節，月經紊亂，漸致卵巢早衰。如果保持心情舒暢，精神愉快，合理安排好作息制度，生活有規律，工作巧安排，自我減壓，並重視營養不挑食，對治療卵巢早衰大有裨益。
第三要註意生活環境的衛生，重視環保。目前生活條件好瞭，購買瞭新房，有些人裝修非常考究，殊不知有些裝修材料不符合環保的要求，如木板甲醛含量超標準，大理石含放射性元素等等，這些都有礙身體的健康，會傷及生殖細胞，影響卵巢的功能致卵巢早衰。
第四是合理用藥，尤其要重視激素類藥的應用。目前臨床上有些醫生濫用激素類藥，對月經不調者不分辨情況就開給她倍美力，或補佳樂，或達英-35等等;有的婦女為瞭達到避孕的目的，自己就濫服避孕藥，積年累月地服用同一個品種，久而久之則影響瞭性軸的調節，影響瞭卵巢的功能致卵巢早衰。
溫馨提醒：要做好計劃生育，盡量不做人工流產。人流對機體有些損傷，如果子宮內膜損傷過甚，可致月經過少，甚至於閉經，並影響卵巢的功能致卵巢早衰。還有預服中藥，如四物湯、烏雞白鳳丸等，並根據身體的寒、熱、虛、實情況加減用藥，如此調理，不但有預防作用且有治療作用。
女人老不老需要看哪幾個部位呢
一、乳房：做女人要“挺”好
乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。
二、頭發：燙染過頻風險高
有研究指出：女性如果一年染發次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染發劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。據悉，染發導致的接觸性皮炎在染發人群中占10%左右。
三、韌帶：天生脆弱容易受傷
與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。
女人青春不老必須改變哪幾個壞習慣呢
1.不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
據營養專傢分析，早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體隻得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚幹燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏癥。
2.餐餐吃到撐
吃太飽、吃撐瞭非常不利於身體健康，還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合癥，而且吃太撐瞭還會加速衰老，導致女性卵巢早衰。
專傢指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產生大量代謝產物及糞便，這些廢物產生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經絡、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導致女性卵巢早衰，出現面部痤瘡、皺紋增加、頭發變白等現象。
另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利於延緩衰老。
3.過度節食
與餐餐吃撐相反，過度節食也會加速衰老。
由於五谷類食物、肉類食物都是溫熱之性，而蔬菜、水果類則為寒冷之性，所以，很多過度節食的女孩，一方面會出現氣血不足，另一方面會出現陽氣虛損的寒冷癥，在出現頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時，還會出現月經紊亂，如月經後期、月經量少，甚至閉經。
更為嚴重的，出現第二性征退化的征象，表現為胸部平坦、陰毛腋毛稀疏等。因此，過度節食，對追求美麗的女孩來說，是最不適宜的。
4.常吃加工食品、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使隻有少量，長久累積仍有不良影響。
加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會使肌膚失去彈性，過早出現皺紋。食品長期冷凍，會造成維生素流失，越吃越催人老。
5.愛吃油炸食品
很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。
油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期食用。
另外，油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，隻能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內毒素會增加，衰老會加快。
6.飲食內容一成不變
要延緩衰老，應註意飲食養生，保持營養的平衡。營養專傢指出，每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。僅以礦物質與微量元素為例，數量就多達幾十種，分佈極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會造成某些營養成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。