男性在生活中是一群勞力的群體，男性也是每個傢庭的頂梁柱，對男性而言，腎臟是不能出現虛弱的，人臟虛弱會引起許多的不良反應，比如說陽痿早泄性功能障礙，給傢庭帶來很大的傷害，而且男性會出現腎虛女性，同樣會出現那麼男性如何養腎補腎效果好呢?
男性養腎補腎吃哪些藥膳方
溫補腎陽藥膳——薑附燒狗肉
原料熟附片30克，狗肉1000克，生薑150克，菜油、大蒜、蔥適量。
制作將狗肉洗凈，切成小塊將薑煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將狗肉、大蒜及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效補益腎陽。適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
腎陰藥膳——一品山藥
原料生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
制作將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。
功效滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
填補腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄
原料魚鰾15克，豬蹄1隻，蔥、薑、酒、鹽適量。
制作將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、薑，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
補腎壯腰藥膳——杜仲燒豬腰
原料杜仲15克，豬腰4個。
制作將生杜仲切成長3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內，外用濕草紙將其包裹數層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟後取出除去草紙即成。
功效壯腰補腎。適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
補腎烏發藥膳——首烏煨雞
原料三黃母雞1000克，何首烏50克，生薑片、料酒，精鹽、麻油少許。
制作活三黃母雞常法宰殺，去皮，凈膛去腸雜/##/何首烏研碎，裝入紗佈袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細鹽、生薑、麻油等調料，文火再燉半小時即成。
功效大補腎氣。適用於男子陽痿及早衰、白發早生等癥。
補腎利水藥膳——豇豆蕹菜燉雞肉
原料豇豆150克，蕹菜(即空心菜)150克，雞1隻(約250～500克)。
制作雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調料，食肉吃菜。
功效健脾、補腎、利水。適用於脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細等。
溫馨提示：以上就是關於男性如何補腎的介紹瞭。男性朋友參照上面的方面進行補腎的時候最好同時咨詢醫生以求最適合自己的方法。此外，保健養生不能過度，補腎也不要過量的補，過猶不及的道理一定要明白。
男性如何養腎補腎效果好呢
專傢指出，在整個生命過程中，正是由於腎中精氣的盛衰變化，而呈現出生、長、壯、老、已的不同生理狀態。人從幼年開始，腎精逐漸充盛。到瞭青壯年，腎精進一步充盛，乃至達到極點。
體壯實，筋骨強健。而待到老年，腎精衰退，形體也逐漸衰老，全身筋骨運動不靈活，齒搖發脫，呈現出老態龍鐘之象。打個比方，假使人是棵大樹的話，腎就象大樹的樹根一樣，根深方能葉茂，同樣道理腎好身體才好。補腎養腎吃什麼，男人補腎吃什麼最好?
食物的營養搭配對留住食物的營養成分很重要，搭配得好，不但有利於人體吸收其營養成分，而且還能提升營養功效。以補腎為例，韭菜和核桃，如果聯起手來，就能達到很好的補腎效果。
韭菜又名起陽草、壯陽草等，是我國特有的一種蔬菜。它味辛、性溫，具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效，有助於增強人體免疫機能和防治多種疾病。挑韭菜，應該選擇紫頭的，即韭菜根部的表皮呈紫色。
無論韭菜、大蒜、洋蔥等，紫色的，通常特別香，好吃。 韭菜補腎，核桃仁強腎健腦，把這兩種補腎食物搭配起來做菜，才是道真正的藥膳佳肴，尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用。
做法也很簡單：選擇新鮮韭菜、核桃肉，將韭菜洗凈，切成寸段，先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃，然後加入韭菜煸炒，待聞到韭菜香味，加入鹽、味精等調料後即可出鍋。
對男性而言，在生活中如果出現腎虛的問題，那首先就是要通過一些食物和一些生活的習慣來改善，比如生活中盡量的不要熬夜，多吃一些韭菜和核桃，多吃一些豬腰子等，滋補腎臟，調理氣血的食物。
男性保健 日常要如何養腎補腎
腎為先天之根本，特別是對於工作壓力大的男人更要註意養腎補腎。那麼男人日常要如何養腎補腎呢?
性生活
性生活方面一定要適度，切記過於頻繁，所謂飽暖思淫欲。現實生活中很多男性朋友由於性生活過於頻繁、或者盲目使用各種壯陽藥都會影響到一個人的腎臟健康的。所以日常的性生活保健很重要，當然不可能規定說多久進行一次性生活是合適的。性生活的頻度要以個人的身體素質為宜，一般建議以不累為前提。同時一定不能為瞭所謂的“性高潮”而服用各種壯陽藥。切記不放縱，不過度。
飲食方面
飲食上要適當多吃一些具有滋陰補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞子、山藥等都具有一定的補腎功效。此外像海參、人參、烏雞、鴿子等也都是非常有利於男性腎臟健康的，建議男性朋友們日常要根據自己的身體特點來進行科學的選擇。
運動方面
運動，特別是腰部的運動，具有健運命門，補腎納氣等作用，加之腎與腰部的關系，因此多進行腰部運動也有利於腎臟健康。除瞭腰部運動以外，建議適當的做些腳底按摩方面的運動，比如按摩湧泉穴。
睡眠
充足的睡眠是保證腎臟健康的最好方法。事實上睡眠質量差，睡眠時間過少，特別是該睡覺的時間不睡覺都會影響不僅會對腎臟，對其心、肝、等臟位也都會產生很大的危害的。所以日常一定要註意養成良好的作息習慣，多註意保健。
其它方面，日常還要註意避免各種腎腎行為，如憋尿、盲目服用藥物，特別是止痛藥，壯陽藥等藥物，當然瞭現代醫學證實一些中成藥也有可能會對人體的腎臟造成一些不好的影響，因此建議大傢一定要避免盲目服用任何藥物，如果有需要服用藥物的話，最好先咨詢一下相關的藥劑師，判斷一下是否會有什麼不良的反應，然後在針對性的進行服用。
同時推薦幾個促進腎臟健康的小竅門
1、多吃點鋅含量豐富的食物。
2、註意補充水份，水份不足百病生，特別是男性朋友更容易因為水份攝入不足而引起前列腺炎、慢性腎炎，所以適當補充水份很重要。
3、註意補充雄激素，對於男人而言雄激素與女性的雌激素一樣重要，如果雄激素不足的話，就會引起肥胖、抑鬱、性功能障礙 、心血管方面的疾病。
4、多吃黑色的食物。
5、拒絕熬夜。
6、減少煙酒。
7、養成體檢的好習慣。
8、註意避免補腎誤區。比如說服用壯陽藥，服用各種不知來歷的偏方都有可能會影響到人的腎臟健康的。
最後提醒一下，補腎養腎應該是男人們一輩子最重要的工程，特別是年輕人千萬不要以為腎虛離我們還很遠，殊不知，年輕時不懂得保腎護腎，等到腎臟真的出現問題時，要去挽救就可能需要付出幾倍，甚至有可能沒辦法補救瞭。
冬季男性補腎的滋補大全
冬天是補腎填精的最佳季節。從中醫講，冬季屬水，對應的臟器是腎。因此，應該抓緊冬天的寶貴時間補腎益氣，尤其是有性功能障礙方面困擾的男性。但是，補腎時也要因人而異，對癥下藥，適可而止。尤其要分清腎陽虛和腎陰虛。
腎陽虛和腎陰虛的區別：
腎陰虛或者是肝腎陰虛，中醫認為肝腎同源，癥狀也一起出現。臨床表現為陣陣潮熱，盜汗、手腳熱、五行煩熱，有的病人兩顴午後出現發紅，或頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等。而腎陽虛，臨床表現為手腳發涼，汗冷，臉色發白。
病人的臉色偏嫩，手腳偏沉、沒有力氣，也感覺腰膝酸軟，但是更多的是偏冷、怕涼，男性會出現陽痿。由於陰虛和陽虛並不容易區別，有時候甚至合並出現，所以最好還是在醫生的指導下服藥。
補腎食物吃法有講究
1.羊肉。
功效：
羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇，尤以補腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被當作是壯陽的佳品。
吃法：
羊肉的做法多種多樣，有煲湯，有燜，有燉，無論如何烹調都可以，但是隻有註意結合人的體質，搭配好材料才能夠更好地發揮羊肉的功效。比如說燜羊肉，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料，能在發揮羊肉本身補中益氣作用的同時降低它的燥補;
又比如說煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲，可以對羊肉的燥補起到一定的緩沖作用;陽虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉，去腥的同時養肝腎陰，還有助餐的作用。
特殊體質不宜多吃：
另外，醫生提醒大傢，盡管羊肉對身體有益，但因為羊肉屬於熱性的食物，人吃瞭比較容易上火，所以也不能多吃，如果身體感覺到不舒服，如出現明顯的口幹、煩躁、大便幹結等表現時，最好先別吃。急性感染性疾病的患者，如發熱的病人，以及一些陰虛火旺、易口幹、易上火的人吃羊肉就更要註意瞭。
男人常按這3個穴補腎壯陽能強精
《黃帝內經》有雲，女子“五七，陽明脈衰”，男子“五八，腎氣衰”。從年齡來看，女子從35歲、男子從40歲開始出現腎氣衰老，提示人們在這些年齡段就要註意腎的保養。楊力指出，好的生活習慣對養腎很有益處，如睡眠充足、多曬太陽、避寒就溫、規律飲食、不要過度減肥等，還要註意適當運動，避免出大汗。如能做到以上這些，就能很好地保護腎臟，護好陽氣，愉快健康地度過冬天。
那麼冬季男人養腎糾虛有哪些方法呢?在中醫裡有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用。
搓耳
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
四個廉價妙招補腎
中藥補腎茶：
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天隻放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。
功效：連服7天為一個周期，連服7天後，停服7天，即每個月隻服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
優缺點：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續從根本上改善。
特別提醒：為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，隻要屬於紅茶范疇就可以。