中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發易斷，沒有光澤，容易掉發。養腎補腎，男人如何養腎補腎呢?養腎補腎吃哪些食物好呢?適合補腎的食物有哪些呢?下面就來瞭解一下冬季男人養腎補腎可吃七大食物。
補腎也可以治療男性不育
1男性不育癥發病機理探析
夫婦婚後同居一年以上，有正常規律的性生活，未采用避孕措施，由男方原因引起的女方不能受孕，稱為男性不育癥。中醫對男性不育癥的病因有較深刻的認識，如《素問·上古天真論》雲:“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子……七八，肝氣衰，筋不能動，天癸絕，精少……八八，則齒發去……天癸盡矣，故發鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。
率先提出瞭以腎為中心的生育觀，說明古人早已認識到男子的生育能力，取決於腎中精氣的強弱和天癸的的盈虧，並隨年齡的增長腎氣漸衰、天癸漸竭，男子的生育能力漸漸喪失。從中可以看出中醫認為腎藏精、主生殖，腎精的盛衰直接決定人體的生長、發育及生殖機能。腎精充盛促使“天癸”的成熟，在男子則表現為“精氣溢瀉”，能和陰陽而有子。
若腎精衰少、腎氣不足則“無子”，雖認為凡腎、肝、心、脾等臟腑功能失調均可影響生殖功能，然所有的臟器病變最後均以影響瞭腎藏精、主生殖的功能而導致不育，’腎不藏精是男性不育癥的主要原因。此外，《難經》亦雲:“命門者，諸精神之所舍，原氣之所系也”，這些記載說明瞭腎與精氣及原氣的關系，間接地支持瞭腎在生殖中的意義。
2補腎法現代醫學研究機理探析
補腎法是中醫治療男性不育癥的主要方法，近年來圍繞其治療機理展開瞭多種臨床和實驗研究。研究表明，腎虛會導致血清生殖激素水平有不同程度的改變，下丘腦一垂體及其所屬靶腺軸功能紊亂、免疫功能低下等。補腎中藥通過調整生殖激素水平，調節下丘腦一垂體一性腺軸的平衡協調，能夠有效的改善生殖系統功能而治療不育。研究發現補腎藥物能提高腎陽虛大鼠的精子數量及活動率、精子運動速度、降低精子畸形率、改善內分泌功能、提高LH,T水平、改善異常的精核蛋白及其構成，促進精核蛋白基因表達等。
縱觀諸多研究補腎治療不育的實驗研究，補腎藥物的作用機理主要有以下幾方面:①改善雄性生殖器官的生理功能，如辜丸、附皋的功能;②調節下丘腦一垂體一性腺軸的功能紊亂;③補充和調節微量元素;④抗氧自由基和提高抗氧化酶活性;⑤其它:如影響精子質膜上的麥胚凝集素受體和質膜蛋白的大分子結構、改善精子的能量代謝、提高精子LDH一X的活性等[3]。由此可見，補腎方藥治療男性不育癥的機理是多方面、多環節的。
補腎養腎的七大食物
1、栗子：
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆：
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
3、幹貝：
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
4、鱸魚：
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
5、核桃：
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等癥。
6、黑米：
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
7、何首烏：
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫傢均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
老中醫6大補腎食療藥方
1、何首烏
李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
2、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”
3、芡實
性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草新編》中說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
4、杜仲
性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹，以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。
5、胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。
6、山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一並服食，效力更佳。
吃什麼水果補腎
1、荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睪丸腫痛。
2、蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。
3、葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
4、獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。
5、白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
6、木瓜：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
7、紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
8、核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。
補腎吃什麼藥
1、鹿茸，鹿茸有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用於腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，可增進性腺功能，增強機體代謝，本品多入丸散劑，每次用量0.6克~3克。
2、仙靈脾，也稱淫羊藿，有補腎壯陽，強筋骨，祛風濕的作用，用於陽痿，腎陽虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無力，牙齒松動，頭發脫落以及風濕筋骨疼痛等癥。仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進精液分泌，本品煎湯內服一日量5克~15克。
3、肉蓯蓉，有補腎壯陽，潤腸通便的作用，用於陽痿早泄，帶下血崩，小兒麻痹後遺癥以及老年虛弱，病後、產後腸燥便秘者。本品煎湯內服一日量10克~30克。
4、菟絲子，有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。本品煎湯內服一日量10克~15克。