苗條的身材是好多愛美的女性夢寐以求的，但這樣的身材是要靠平時進行減肥得來的，減肥的方法也特別的多，通過合理的減肥方法進行減肥不但可以有立竿見影的效果，同時也不會對身體有傷害，喝粥減肥就是一個不錯的方法，喝粥一個月後就會身材發生明顯的變化。
女性夏季減肥喝什麼粥好
煮粥和煮飯不一樣。煮飯隻加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。
可見，粥裡面水分大、幹物質少，吃起來就不容易胖。同樣的菜，吃一碗米飯，很容易再添飯，但吃瞭三四碗粥後，除瞭年輕小夥子之外，恐怕很少有人能繼續添飯瞭。
不過，白米粥雖然當時令人飽，過後卻比較容易餓，這是因為消化白米粥太容易。要解決這個問題也不難，可以把多種原料和大米混在一起，既提供大量的纖維，也提供更豐富的營養成分，同時還讓人不容易餓，豈不是幾全其美。
喝粥一個月減肥的效果是比較的明顯的，不過通過這種方法進行減肥的時候會明顯的感覺到饑餓，考慮到減肥期間營養對身體的重要性，在喝粥的時候可以在粥裡面另一些蛋白質類的食物，這樣既保證瞭身體需要的營養又不影響減肥。
女性夏季減肥食譜有哪些
1、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物。芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味，減少致胖因素。
2、仙人掌減肥法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然後拌炒即可，一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
3、桃花減肥茶：在春季摘取或摘取桃花陰幹，每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服後大便泄瀉者，要註意暫停服用。
4、芝麻+海帶瘦身法：芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
5、蘋果餐減肥法：早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
夏季減肥應註意哪幾大運動誤區
減肥是一種時尚，不管男性還是女性隻要肥胖都會減肥。但是減肥也是要註意一些事情的，不要減肥起不到作用不說，還會起反作用。下面我們介紹一些夏季減肥應該註意哪幾大運動誤區。
1一些人認為運動越累減肥效果越好。其實這樣是不對的，減肥要堅持，不能一次過於勞累，之後就不運動瞭，這樣不但起不到減肥的作用，還會更加肥胖。運動的時候一點一點的加運動量。
2一些人認為每次慢跑30分鐘就能減肥，其實這樣是不對的，運動超過30分鐘脂肪開始分解，但是立即停止運動之後，就不在分解瞭。所以要超過30分鐘，時間越長減肥效果越來。
3吃的很多，就多運動，以為這樣可以消耗過量的食物。其實多運動是可以消耗的，但是不明顯。吃的多久多運動反而會增肥。所以減肥的人要控制食量，在加強運動，這樣才可以起到減肥的作用。
註意事項：有些人減肥沒有耐心，吃減肥藥減肥，但是這樣是不科學的，很容易有副作用。
女性夏季減肥值得註意的事項
減肥，是女性一生的課題。想要在夏天減肥的女性，需要註意哪些事項呢?小編給大傢介紹女性夏天減肥的小常識。點此輸入概述
1養成每天定時排便習慣。減肥的女性朋友每天早上起床定時晨便，長期堅持下去，便能給身體排毒。每天生活起居有規律，科學飲食，作息規律，多多運動，按時晨便，培養每天早上一次晨便的好習慣。
2少吃精細和脹氣類食物。減肥如不註意飲食細節，是很難到達減肥效果的。因此，女性朋友要少吃精細和脹氣食物。如：含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆制品、甜食、幹豆類等等。為瞭通腸道，排毒效果更順暢，多吃蔬菜、水果和粗糧類的食品。
3不吃辛辣和油膩食物。大傢都知道，辛辣食物能促進人的食欲，從而導致暴飲暴食。所以，減肥的女性朋友切記不可吃辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。
女性夏季減肥吃什麼水果最快
1、番茄
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
2、木瓜
周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，一定會精力充沛!今晚，我不會虧待自己。忙碌瞭一整天，就做一杯“橙色心情”吧。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，可以去除贅肉。
3、藍莓
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專傢稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。
4、葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。墨西哥醫學專傢研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的。
5、青蘋果
蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。
6、香蕉
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路裡隻有87卡而已，與一餐的白飯量相比，隻有一半一下的低卡路裡量。
7、獼猴桃
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。獼猴桃熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到瞭一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。