經期是女性的一個特殊的生理時期，對於女性來說吃對瞭食物就是經期最好的保健方法，相反的吃錯瞭就可能會影響女性的身體健康瞭。女人經期吃什麼菜好?這是女性朋友所比較關註的問題，很多女性朋友在來月經期間吃東西會比較註意，就吃暈菜或素菜都會考慮的很仔細。
女性經期吃什麼蔬菜好
我們說女性在經期的時候最好吃一些對身體有好處的食物，同時也要根據自己月經的量，月經的情況進行選擇相應的食物吃。像有痛經的你不不能喝茶，吃含有咖啡因的食物，像經血過多的你就不能吃有助活血的食物。
女人經期吃什麼菜好
女人經期吃什麼菜好?女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。所以在月經期間，應補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。
若在經期內，不小心吃瞭冰冷的食物，或是忍不住吃瞭冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。在月經期間應選用既有美容、又有補血活血作用的菜，如牛奶、雞蛋、、牛肉、羊肉、菠菜、胡蘿卜、等。
要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應註意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
因此在月經幹凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
對於女性來說要想安全的過經期最好不要吃生冷的食物，像茶，汽水，冰塊，這些都是要少吃或不囑的，同時多吃一些像益母草，紅糖這些對女性身體有好處的食物。
女性經期排毒養顏如何進行
1、改變飲食讓血液流速加快
經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7～10天最該註意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：
【不該吃】
盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內快速排出多餘的鹽與糖。
【該吃】
可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。
在中藥裡，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃瞭黑色食物後腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。
2、 簡單陰道運動體操
排出經血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍，30歲之後就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。
養成讓陰道活動的習慣，到瞭更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以隻好讓與子宮連動的陰道活動，產生連鎖效應。
其實經血排毒是很好的排毒方式，尤其是女性來說更應該是一個優勢，而且能夠排毒之後，更加的美麗動人，其實關註女性身心健康，尤其是一些經期出現的癥狀更應該註意預防一下，所以大傢要好好的關註一下經血的排放，同時需要重視這個經期時候，女人排毒的很多方面，一定要養成很好的排毒習慣，這樣女性生活中才會更加的自信和美麗。
女性經期期間不宜做哪些事情
我女朋友昨天晚上來我這邊瞭，我們因為很久沒有見面瞭，所以很想對方，在晚上吃晚飯，就開始親密，然後愛愛瞭，之後沒多久就出現她下面的流血，疼痛的現象，後來才知道她目前還處於經期階段，想瞭想可能就是因為這個原因，那麼女性經期階段哪些事情不宜做呢?與大傢分享下。
1經期期間不宜進行性交，性交會導致陰道內的粘膜受損，影響到陰道內的功能，引起細菌感染的發生。並且因為處於月經期間，易導致月經增多的情況。
2月經期間不宜吃過咸的食物，吃過咸的食物，會導致體積內的水分鹽分儲存增多，在月經來的時候很容易出現頭痛，情緒失控，易怒的現象。
3不宜和濃茶或是含有咖啡因的飲料，這樣會因為咖啡因刺激神經和血管，導致女性出現痛經，經期延長等現象。
4不宜采取坐浴，因為月經期間，子宮口處於輕微的擴張，所以這時坐浴易導致細菌的入侵。
註意事項：不宜穿緊身的衣褲，緊身的衣服會導致身體的血液循環受阻，引起陰道的過度充血。
女性經期期間的變化
女性的生理周期中，可不僅僅在月經期間才會有一些比較特殊的事情發生。在排卵期，女性同樣也會產生情緒和身體上的種種變化。比如，女性在排卵期最有創造性，對男人更有吸引力等等。
女性在排卵期，由於雌、孕激素含量的波動，機體會出現一些變化。
變化1、基礎體溫變化
正常育齡婦女在一個月經周期中，排卵前的基礎體溫較低，排卵後升高。一般兩者溫差可達0.5℃左右，呈典型的雙相型體溫曲線。這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能，高、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵日期。
變化 2、宮頸及宮頸粘液
排卵周期中宮頸受雌、孕激素作用，具分泌和啟閉變化。隨卵泡發育，分泌雌激素增加，宮頸口松弛開張，粘液量增多，粘稠度最小，清澈透明如蛋清樣，拉力(拉絲度)漸增;排卵後在孕激素影響下粘液分泌量迅速減少、變稠，宮頸口閉合。
變化 3、排卵痛
為排卵時癥狀，大約1/3婦女有排卵痛，疼痛發生在排卵側下腹，為激烈疼痛或持續性鈍痛，持續6-12小時。排卵時由於體內前列腺素的增加，卵泡液腔的壓力增大，卵巢表面要發生破裂使卵子排出，這一破裂的過程對一些敏感的婦女會產生下腹疼痛。
變化 4、 排卵期出血
為排卵後癥狀，通常持續時間2-3天，出血量不多，有時僅表現為白帶略帶紅色。排卵期出血可能是由於成熟的卵泡破裂排卵後，雌激素水平急驟下降，不能維 持正常的子宮內膜生長，引起子宮內膜表層局部脫落，從而發生突破性出血。在出血的同時，可伴有下腹疼痛不適的感覺，一般不需要處理。
排卵期內，除瞭身體會發生以上變化，行為、情感上也會出現微妙的不同。
其實，女性所做的每件事都和女性特質有關，隻不過你並沒有意識到。比如，這段時期你特別愛打扮，對肌肉男情有獨鐘，還總期盼有艷遇……沒什麼好害羞的，這說明你正在排卵期。女性在排卵期會有許多特殊的表現，這些都是女性應該認識到的，這樣 才能處理好自己的身體和情感。一起去看看排卵期會發生哪些神奇的事情。
變化 5、對男性更有吸引力
有試驗將若幹男性分為兩組，一組是聞排卵期女性T恤的男性，另一組是聞沒有排卵的女性T恤的男性，結果發現，前者男性體內的睪丸激素含量要比後者高。睪丸激素水平高，則發生浪漫求愛的可能性更大。
2007年刊登在進化和人類行為期刊上的一項研究發現，夜店的舞女在生育力旺盛時期，得到的小費更多。
變化 6、聲調更高 更愛扭屁股
除瞭以上所說的形貌和味道方面的變化，研究顯示，女性接近排卵期，聲音會變尖。排卵前和排卵期間，女性音調達到最高有專傢正在試圖摸索出音調變高是否更能吸引男性。
研究人員還發現瞭更撩人的現象：排卵期的女性，行走時雖然上身保持防禦姿態，但臀部扭動更大。生育力強的女性穿的衣服更少，也更喜歡出入社交場合。
消費者研究期刊上發表的一項研究成果稱，女人繁殖力旺盛期間，她們會穿戴更加性感的衣服鞋子和首飾。並認為，女性穿戴時尚，並非一定是去吸引男人，也可能是要把其他女人比下去。
變化 7、最有創造性
這個時段最適合做一些創造性活動，因為這時候你的腦子最活躍。美國科學傢的研究認為：隨著體內雌激素水平的升高，人的認知能力也隨著升高。如果你的周期 是28天，那麼你在第12天到第14天時大腦最好用，短時記憶力也最強。把重要的會議和談判都安排在這段時間進行，你的反應比平時更快，工作效率更高。
變化 8、嫉妒心最強
排卵期的女人最愛嫉妒其他女性。英國研究人員向參試者展示35張女性面部照片。照片著裝為統一黑色工作服，沒有任何裝飾物。之後，研究人員要求參試者對女性照片吸引力按7分制打分。0為“最沒有吸引力”，7為“最有吸引力”。
結果發現，處於生理期12~21天(最容易懷孕的 排卵期)時，女性給其他女性吸引力的打分明顯更低。不過，這種“嫉妒潮”會隨著女性排卵期的結束而逐漸退去，之後對其他女性的評價也會轉為正面。在每個月 的排卵期內，女性往往嫉妒其他女性，甚至會貶低其他女性的外貌長相，其目的是為瞭“打擊別人，抬高自己”，進而贏得最理想男性的關註。
變化 9、性欲最強
因為這是女人一月中最性感的一周。對於成熟女性來說，她比平常任何時候都更想做愛。這是體內性荷爾蒙充足的緣故。根據美國《愛與情欲》一書中提到的，性激素最能刺激性欲，當女人自然生育能力達到最高時，也是她感覺最性感的時候，受孕的幾率隨之增大，因此最需要註意避孕。
變化 10、更花心
在月經周期中的排卵期和排卵前幾天，女人對其他男人的興趣可能比對自己原伴侶的興趣更大。在這段時間裡，如果遇到魅力比丈夫或男友更大的男性，她們可能會欺騙伴侶，另尋新歡。
女性經期的推遲原因
月經周期一般為28正負1天。提前或延後都屬不正常范圍，周期長短因人而異。但是如果超出瞭這個時間，月經本正常的女性一定會擔心。可分為一下四種情況：
懷孕
可在月經延遲7天後，可用“孕早知試條”測試尿液，若為陽性很有可能懷孕，“孕早知試條”呈陰性則反之。但如果是懷孕也會有其它的一些癥狀如，惡心、乳房脹痛等。當然最後的辦法是到醫院做B超檢查。
藥物作用
如，長期服用避孕藥後內分泌失調，也可造成月經延期。與醫生根據患者反映還發現，新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由於嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少，導致停經及排卵延遲等。
手術引起
如，宮腔手術引起宮頸粘連而致經血瘀留，從而使月經推遲。
其他
如精神緊張、壓力大，環境改變等心理因素，一些影響內分泌的疾病等。都可以引起月經推遲。 專傢提示：如果僅偶爾1-2次月經延期，且無其他伴隨癥狀，則不屬於月經病范疇。當月經周期間隔長達35天以上者稱月經稀發，停經超過3個月經周期稱為閉經。因閉經後不排卵，還可以導致骨質疏松、子宮內膜增生等問題，必須引起重視。應該立即到醫院進行全面檢查。