回奶是新媽媽給寶寶斷奶後讓乳房不再分泌乳汁，這是每位媽媽都要經歷的過程。很多媽媽都在抱怨回奶好辛苦，乳房脹痛、回奶慢等，斷奶後如何輕松回奶成為很多年輕媽媽關註的焦點。那麼，斷奶如何回奶?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
斷奶如何回奶
回奶的方法一般有自然回奶和人工回奶兩種，如果媽媽給寶寶哺乳的時間已經達到10個月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也很高，對媽媽，對寶寶都好。
(1)逐漸減少喂奶次數：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數，通過減少孩子吃奶的次數讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去瞭。 加長喂奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。
(2)縮短單次喂奶時間：每次給寶寶喂奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。
(3)減少高蛋白質的攝入：媽媽要註意少進湯汁及下奶的食物，一定要註意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。
(4)穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以丟棄寬松的衣服，穿上較緊身的衣服和內衣，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。
註意：如果嘗試過自然回奶的方法不行，媽媽可以考慮采用人工回奶。 如果媽媽因為各種疾病或者特殊原因，哺乳時間不夠10個月而需要選擇斷奶，一般需要采用人工回奶的方法。
斷奶後有助於回奶的藥物
雖說良藥苦口，但中藥並不都是滿嘴苦澀，難以下咽，也有一些藥服之滿口清香、沁人心脾。麥芽就屬此列。
麥芽，性甘，平。歸脾、胃經。功能行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。用於食積不消、脘腹脹痛、脾虛食少、乳汁鬱積、乳房脹痛、婦女斷乳。生麥芽功在健脾和胃，疏肝行氣，用於脾虛食少，乳汁鬱積;炒麥芽長於行氣消食回乳，多用於婦女斷乳;焦麥芽偏於消食化滯，用於食積不消，脘腹脹痛。
很多母親在給嬰兒斷奶時都很困惑，怎樣才能輕松回乳?方法有多種，但服中藥大麥芽可謂最安全有效、簡便實用的方法。麥芽的回乳作用，關鍵在於用量。生麥芽10―15克，小劑量開胃疏肝而通乳，60―120克大劑量則耗氣散血而回乳。現代研究表明，大劑量麥芽對抑制乳母睡眠時催乳素釋放高峰有顯著效果。
使用麥芽回乳，既可單方服用，也可配伍後服。一般體壯、乳多者回乳可單用生麥芽60―120克，體弱、乳少者用量需稍少些，或選用炒麥芽，每日一劑，水煎服，一日二次。也可用生麥芽60克，配以蟬蛻12克水煎服;或配伍生枇杷葉(去毛)15克水煎服;或炒麥芽60克，山楂30克，神曲30克，煎湯代茶飲，每日一劑。如果母親因身體患病而斷乳，應根據其具體病情，辨證選藥，配合其他藥物，組成復方，這樣既可治病，也能回乳。如母體患病屬虛證，可炒用，量偏少;母體患病屬實證，可生用，量偏大些。
斷奶後沒來月經是否正常
1. 斷奶後沒來月經首先要排出的一個可能的原因是有沒有可能再次懷孕。一般而言寶寶斷奶多在寶寶七八月大的時候，這個階段排卵可能已經恢復，如果沒來月經前有過性行為的話，而且還是沒有采取安全措施的話，那麼就應該要考慮是否可能是懷孕瞭，最好是到醫院確診一下。
2. 過度勞累也是斷奶後沒來月經的一個可能的原因。有寶寶之後生活可能會變得異常忙碌，然後如果新媽媽在月子期間沒有調理好身體的話，可能會引起內分泌失調等情況的出現，這些也是可能會導致斷奶後沒來月經的。
3. 婦科疾病也是影響斷奶後月經的一個重要因素。如果女性斷奶後沒來月經的話，應該要考慮是否由於婦科疾病引起。新媽媽在坐月子的時候應該要註意個人衛生，避免由於感染所導致的婦科疾病。
斷奶後沒來月經正常嗎?斷奶後多久會來月經?
1. 首先大傢需要明白的一點是，並不是女性生完孩子，做完月子之後月經就會正常。一般情況下月經來潮的時間會與媽媽哺乳與否相關聯。而具體的月經來潮時間要根據新媽媽的體質和實際情況進行判斷。
2. 新媽媽在哺乳期間，正常情況下是不會來月經的。月經來潮恢復正常應該要在產後四五個月左右。不過也有可能整個哺乳期都不會來月經，這都是跟個人體質和實際情況相關聯的。
斷奶後期的食譜推薦
寶寶出生後10-12個月是斷奶後期，斷奶後期的寶寶具備一定的咀嚼能力，可從稠粥或半固體食物逐漸過渡到松軟的固體食物或大塊食物。寶寶滿10個月後，媽媽要在寶寶食譜上多下功夫，充分利用牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋、魚等營養豐富的食品，讓寶寶既可以品嘗到不同的美味，又可以攝取豐富均衡的營養。大豆營養豐富，每周要喂寶寶大豆食品1-2次。
星期一食譜
一、雞肉粥
材料：雞大腿1個，糯米3大勺，香菇1朵，土豆1/2，清水4-5杯
做法：1.鍋中加清水，放入雞腿，煮至爛熟後撈出，將雞腿肉撕下剁碎，雞湯備用;2.將糯米放入清水中，浸泡至米粒飽脹;3.香菇去蒂，切碎。土豆切成厚約5毫米的小方丁;4.鍋中放入泡好的糯米和土豆、香菇，加入雞湯煮成粥;5.粥煮好後，放入切碎的雞肉拌勻，關火即成。
二、豆漿魚肉粥
材料：泡好的大米3大勺，大頭魚肉30克，大蔥1/4個，芝麻1大勺，豆漿1杯
做法：1.將大頭魚肉和大蔥放入鍋中，加適量清水煮熟，撈出魚肉，挑凈魚刺後，刮成魚肉泥;2.將芝麻用臼搗碎備用;3.將泡好的大米和豆漿放入鍋中，加入魚肉泥，同煮成粥;4.待粥煮好後，撒入搗碎的芝麻，拌勻即可。
三、法式吐司
材料：面包1片，雞蛋1/3個，牛奶1大勺，豆粉少許，食用油或黃油少許，香蕉1/4個
做法：1.將面包片撕去邊皮，隻取用中間部分;2.雞蛋打散後加入牛奶攪拌均勻，放入1小勺豆粉拌勻;3.將面包片浸入加瞭豆粉的牛奶雞蛋液中;4.用幹凈的洗碗巾蘸適量黃油或食用油，在平底鍋裡塗勻，放入蘸好牛奶雞蛋液的面包片煎好至兩金黃;5.將煎好的面包片撒上適量豆粉，將香蕉塊切出花樣略加裝飾即成。
星期二食譜
一、雞肉紅薯蛋羹
材料：雞蛋3個，海帶湯1/2杯，雞肉碎末兩大勺，紅薯30克
做法：1.鍋中加1/2杯清水，放入長約5厘米的海帶一段，煮30分鐘，撈出海帶，取清湯放涼;2.將雞蛋打入海帶湯中，拌勻後備用;3.紅薯帶皮洗凈，切成厚約7毫米的小方丁;4.雞肉剁碎;5.將紅薯和雞肉放入碗中，倒入調好的海帶雞湯湯，放入鍋中蒸15-20分鐘即可。
二、小杯果凍
材料：罐頭水果300克 ，明膠粉15克，罐頭湯水200毫升，清水460毫升
做法：1.將明膠粉用60毫升清水沖調好;2.將水果切成寶寶一口大小的塊;3.將罐頭湯水200毫升、清水400毫升、水果塊放入鍋中，用中火燉煮;4.放入明膠粉水，讓其完全融入湯中;5.將煮好的水果連湯倒入透明小杯，放涼後冷凍1個小時左右，待凝固後就可以吃。
三、蔬菜烏冬面
材料：生烏冬面50克，南瓜和白菜各20克，胡蘿卜少許，雞肉或豬肉15克，銀魚3條，水3/4杯
做法：1.將烏冬面入開水中燙一下，撈出瀝幹水分，切成2-3厘米的段;2.蔬菜切成厚5-7毫米的方丁;3.肉切碎，放入開水中焯以下;4.將銀魚去頭，收拾幹凈，然後放入鍋中，加清水煮開，撈出銀魚;5.銀魚湯中放入蔬菜和肉繼續煮，倒入烏冬面，再煮開一次即可。
星期三食譜
一、通心粉蔬菜湯
材料：通心粉20克，卷心菜1張，洋蔥、胡蘿卜、南瓜各20克，高湯1杯
做法：1.鍋中加清水煮開，放入通心粉煮熟後撈出，瀝幹水分備用;2.將卷心菜、洋蔥、胡蘿卜、南瓜切成方丁;3.鍋中加入高湯，放入蔬菜丁煮熟後，倒入備用的熟通心粉，再煮開一次即可。
二、蔬菜煎餅
材料：菠菜3顆，煮熟的胡蘿卜末兩大勺，牛奶4大勺，面粉兩大勺，打好的雞蛋1大勺，食用油少許
做法：1.將菠菜用開水燙一下，瀝幹水分，切碎備用;2.面粉中加入牛奶、雞蛋調成面糊，放入菠菜和胡蘿卜末攪拌均勻;3.用幹凈碗巾蘸食用油在平底鍋裡塗勻，平底鍋燒熱後放入適量面糊，攤成面餅;4.待面餅上出現許多小孔時，將面餅翻個身，略煎片刻即成。
三、茭瓜雞蛋湯面
材料：掛面30克，雞蛋1個，食用油少許，茭瓜1塊，香油少許，牛肉高湯或銀魚湯1/2杯
做法：1.雞蛋打成蛋液，攤成雞蛋薄餅，切成細絲;2.茭瓜切絲，炒鍋上火燒熱後放香油，油熱後放入茭瓜絲略炒，盛出備用;3.掛面煮好後撈出，放入涼開水中沖泡以下，撈出瀝幹水分，盛碗中;4.高湯燒開，澆在面條上，放入茭瓜絲和蛋餅絲即成。
星期四食譜
一、核桃糯米粥
材料：泡好的糯米3大勺，核桃仁3粒，清水2-3杯
做法：1.將糯米浸入水中泡發;2.核桃仁用開水燙一下，出去包衣;3.將糯米和核桃仁放入粉碎機中，加入少量清水磨成漿;4.鍋中加清水並倒入糯米核桃漿，一邊用木勺攪拌，一邊用小火熬成粥即可。
二、水果慕斯
材料：蘋果、獼猴桃、橘子各少許，麥片3大勺，原味酸奶1杯，沖泡的奶粉或牛奶少許
做法：1.將蘋果和獼猴桃去皮，切成小丁，橘子去皮備用;2.麥片磨成粉;3麥片粉和水果倒入原味酸奶中攪拌均勻，放入冰箱;3.寶寶食用時再取出，用牛奶調至適當的濃度即可。
三、橙汁胡蘿卜餅
材料：雞蛋2個，牛奶160克，薄力面粉60克，胡蘿卜20克，橙汁1大勺，水淀粉1小勺
做法：1.雞蛋打成蛋液，與牛奶60克拌勻，加入面粉，攪拌成面糊;2.倒入剩餘的100克牛奶，攪拌均勻，常溫下放置2個小時以上，或放入冰箱冷藏一夜;3.平底煎鍋燒熱，用幹凈的碗巾蘸少許黃油或食用油，在鍋底上塗勻;4.用勺子將面糊倒入平底鍋中，煎成薄餅;5.胡蘿卜煮熟，用擦板擦成胡蘿卜泥;6.將胡蘿卜泥和橙汁倒入鍋中煮開，撒入水淀粉攪拌後煮開，倒在薄餅上即成。
星期五食譜
一、菠菜魚肉粥
材料：魚肉塊30克，菠菜4顆，泡好的大米4大勺，海帶1小段，清水一杯
做法：1.海帶用幹凈的濕佈擦去表面上白色煙漬，浸在清水中泡發;2.魚塊煮熟，挑凈魚刺，刮成泥，菠菜用開水燙一下撈出，瀝幹水分，切碎備用;3.鍋中加清水，放入泡好的海帶，煮30分鐘，撈出海帶，在海帶湯中放入泡好的大米，用小火熬煮成粥;4.放入魚肉泥和菠菜拌勻，再煮開一次即成。
二、油菜牡蠣粥
材料：泡好的大米4大勺，牡蠣2個，油菜2顆，蔥白1小段，海帶1段，清水150毫升，香油1小勺
做法：1.海帶放入水中，煮30分鐘，撈出，隻留海帶湯備用;2.油菜切碎，蔥白切成蔥花備用;3.牡蠣出去碎殼泥沙，用鹽水淘洗幹凈後切碎;4.鍋置火上，加香油燒熱，放蔥花和牡蠣略炒;5.倒入泡好的大米略炒，放入切碎的油菜和海帶湯，用小火熬煮成粥;6、待米粒煮成稠粥時，關火即成。
三、豆腐丸子湯
材料：豆腐50克，洋蔥1/8個，胡蘿卜1塊，菠菜2顆，食用油少許，雞肉高湯1/2杯
做法：1.用盤子壓豆腐約30分鐘，濾去水分;2.菠菜用開水燙下，瀝幹水分後切碎，胡蘿卜煮熟後搗成泥;3.將洋蔥切碎，鍋中加香油燒熱，放入洋蔥丁，略炒後盛出;4.豆腐、菠菜、胡蘿卜泥、洋蔥丁放盆中均勻;5.鍋中加清水燒開，用小勺將步驟4的材料做成小丸子放入開水中;6.待小丸子煮熟飄起後撈出，盛入碗中，澆上燒開的雞肉高湯即可。
斷奶的時候應該註意些什麼
孩子大瞭，到瞭該斷奶的時候瞭，但是這個過程該如何處理?孩子該如何斷奶?孩子的飲食又該如何過渡?母親的乳房又該如何保護才不會出現乳腺的問題?這個問題，通過對周圍的母親的調查，發現不少啊，不得不拿出來跟大傢分享下啊。
1孩子應該在3個月以後就慢慢開始加入輔食，如牛奶，迷糊糊，也可以在飲食的時候逐漸加入成人的菜，到瞭8、9個月的時候，母乳的比較自然就該降低瞭。
2到瞭斷奶的時候瞭，但是母親不能直接就斷奶瞭，而什麼都不做，這樣，身體對這個情況還沒有適應，乳房還是會分泌乳汁，這個時候的乳汁如果不處理瞭，淤積在身體裡面，會是隱患。所以說，母親應該在這個時候開始去中醫師那裡開些方藥來吃，起到回乳的作用。
3對孩子還應該做些心理上面的疏導，如果說孩子對母乳依依不舍的時候，母親要表示理解，同時可以給一些牛奶作為安慰劑，同時要告訴孩子，到這個年紀瞭，斷奶是自然而然的事情。