蘋果功效作用很大，蘋果屬於薔薇科大宗水果，它不僅是我國最主要的果品，也是世界上種植最廣、產量最多的果品。其味道酸甜適口，香甜多汁，營養豐富。美國流傳一種說法：“每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫生”。此話雖然有些誇張，但蘋果的營養和藥用價值由此可窺見不一般。又因為蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒，老人和病人食用。
蘋果的功效與作用
首先告訴大傢的就是蘋果具有通便的作用，蘋果梨具有很多的有機酸和纖維物，這些有機酸和纖維唔在進入人體後，能夠幫助腸道進行蠕動，排除殘留在腸道上的排泄物，讓腸道變得更加幹凈哦。
其次告訴大傢的就是蘋果裡的鉀元素非常豐富，並且鈉元素非常少，鉀元素具有降低身體血壓的作用，鈉元素可以讓身體的血壓升高，蘋果裡鉀元素多。所以蘋果的降血壓效果很好的，可以預防高血壓哦。
最後告訴大傢的就是蘋果可以治療貧血哦，因為蘋果有很多的血紅素，特別是紅蘋果，這些血紅素進入人體以後，可以快速的幫助身體產生血液，從而達到補血的效果。這樣貧血的現象就會消失瞭。
孕婦吃蘋果好嗎
從營養的角度講，蘋果裡面含有蛋白質，脂肪，纖維素，各種維生素和礦物質，長期吃蘋果對身體的健康是很有幫助的，蘋果基本上可以說是最有營養價值的水果。
從裡面含的營養可以看出，孕婦吃蘋果對身體健康和胎兒是有幫助的，可以補充身體必須的各種營養還可以促進排便，所以孕婦是可以每天吃蘋果的。
蘋果還可以減輕孕婦嘔吐，因為蘋果是酸性食物，吃起來酸甜可口，可以開胃，幫助消化，增加孕婦的食欲，對於減輕孕婦嘔吐反映很有幫助。
吃蘋果可以減肥嗎
多吃蘋果是可以減肥的，但是如果一日三餐隻吃蘋果的話，可能會給身體帶來不良影響。蘋果在早上吃減肥效果比晚上要好的多。白天最好是在每天的飯前半小時或飯後兩到三小時吃，一天不要超過兩個。因為蘋果本身的含糖量也不少，兩個蘋果含糖量等於一碗米飯。如果飯後馬上吃的話你吃飯你已經攝取足夠的糖瞭，再吃就有可能轉化成脂肪瞭
不管吃什麼吃多瞭都會膩的，如果我們連續幾天不停的吃一樣東西的話，那麼我們的肚子就會發出已經飽瞭的指令。你可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓瞭就吃，因為蘋果是低熱量的食物，所以多吃也不會胖。
最好不要青蘋果，因為酸的會刺激我們的腸胃，這三天可以喝一些沒有刺激性的水，最好是開水。需要註意的就是三天以後瞭，一定不要暴飲暴食，不然前面的努力都白費瞭。你可以慢慢恢復飲食，不要吃太多，要有節制。
吃蘋果有哪些好處
經常的吃蘋果會對身體有健康，能為身體降低高血壓的發生，因為蘋果中含有充足的鉀能夠保護人身體裡的血管，這樣可以降低人身體的高血壓和中風的幾率，因此建議高血壓的人多吃蘋果
而且在平常的生活中常吃蘋果還能補充身體裡的維生素，而且還能幫助愛沒得女性減肥而且還可以減輕便秘的發生，最重要的是可以補充身體內的水分，所以建議每天可以吃一個蘋果
多吃蘋果還可以預防癌癥，因為蘋果中含有抗氧化的功能，這一樣可以防止自由基對細胞的上海和膽固醇過高的氧化，因此蘋果可以認為是預防F癌癥的水果，
蘋果的健康做法有哪些
蜂蜜蘋果汁。原料：蘋果，蜂蜜，純凈水。將蘋果切細，和少量純凈水放在攪拌機中攪拌，加上適量蜂蜜，攪拌均勻即可。配上面包，起司，即是美味營養的早晨。
蘋果山藥散。將蘋果紮成汁，將山藥煮熟磨碎，加上適量白糖，攪拌均勻即可入食。蘋果與山藥的美妙搭配，能益脾胃、助消化、止腹瀉。消化不良，對少食腹瀉，或久瀉而脾陰不足者健康很有益處。
蘋果蒸蛋。用小刀取出蘋果果蒂，掏出果核和部分果肉，做成蘋果盅，再將雞蛋倒入蘋果蠱裡，蓋上果蒂蓋，蒸上20分鐘即可食用。蘋果可以補脾氣，雞蛋入腎經補腎氣，二者結合對身體很好。
蘋果的營養價值
有科學傢和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。因為蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。
富含鋅蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。
鮮蘋果中的含水量為85%，蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。 5.含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。