在我們的生活中很多人由於平時經常應酬不斷，大量的喝酒和大魚大肉就容易導致我們的身體出現一些疾病，其中高血壓據說最常見的一種，並且高血壓是需要終身服用藥物的，生活中稍有不註意就容易引起復發，所以一定要通過飲食來進行調整，下面一起瞭解下什麼食物能很好的降血壓啊。
什麼食物能很好的降血壓啊
1 芹菜 有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用。
2 蔥 常食蔥煮豆腐，有協同降低血壓之效，能減少膽固醇在血管壁上的積淀。
3 洋蔥 有降血脂，預防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。
4.蒲.靈,芝泡水飲，降,壓作用明.顯。
5 醋 患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。
6 海帶 能防止脂肪在動脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。
7 茶生 用花生仁(帶紅衣)浸醋1周，酌加紅糖，蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周後，一般可使高血壓下降，花生殼100個，洗凈泡水代茶飲用，對治高血壓療效亦顯著。
8 黑木耳 用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等
9 綠豆 綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
10.羅佈麻茶 羅佈麻茶輔助治療高血壓已經很公認瞭，羅佈麻泡茶喝對高血壓、高血脂、有較好的療效，尤其對頭暈癥狀、改善睡眠質量有明顯效果，同時具有增強免疫、預防感冒、平喘止咳、消除抑鬱、活血養顏、解酒護肝、軟化血管、通便利尿等功效，對以上癥狀有80%以上的療效。
上面就是對哪些食物能降血糖呢的介紹，高血壓平時在生活中飲食的調整是要長期的堅持的，生活中很多食物能起到很好的降血壓，比如常見的綠豆或者是木耳等都能起到很好的降血壓，並且要多吃青菜和水果，同時也要保證情緒平時，必要的時候也是要服用藥物的。
自然降血壓4妙招
1.搖擺手臂 大步快走 高血壓患者如果做到大步快走，則可將血壓降低6—8汞柱。鍛煉有助於心臟更加有效地利用氧氣，堅持每周多數日做至少30分鐘有利於心肌的鍛煉，盡可能加快 步行速度，延長步行距離。
2.做深呼吸運動 做諸如氣功、瑜伽和太極之類。緩慢式呼吸及冥想可以降低壓力荷爾蒙，壓力荷爾蒙可以提升高血壓蛋白原酶，這是一種促使血壓升高的腎臟酶，堅持早晚各做5分鐘的深呼吸和擴展腹肌的運動，從而釋放所有壓力。
3.選食含鉀豐富的果蔬 食用鉀含量豐富的水果蔬菜對降壓來說至關重要。每天鉀的攝取量應為2000毫克—4000毫克，含鉀最為豐富的食品包括土豆、西紅柿、橙汁、香蕉、四季豆、鷹嘴豆、甜瓜、香瓜和李子幹以及葡萄幹之類的幹果。
4.控制鈉攝入量 在高血壓傢族史的人群更易患高血壓，對鹽表現得特別敏感。減少鈉的攝入並不隻是有節制的使用鹽瓶，還要密切監視加工食品中鈉的攝入量。這是許多人從飲食中攝入鈉的主要來源。不妨用醋、檸檬和無鹽調味混合劑給食物調味。
降血壓的最好的方法是什麼
一、高血壓與控制飲食
說起高血壓，很多年輕人尤其是兒童會慶幸“跟我沒聯系”。然而，隨著人們生活水平的進步以及飲食結構的改變，我國兒童肥胖的發生率上升至7%左右，體重與血壓有直接聯系，肥胖者高血壓病發作率比正常者體重高3倍以上。我國高血壓病正趨向年輕化進展。預防及治療高血壓病首先應減肥。
俗話說，病從口入。減肥就是要控制飲食、調整飲食結構。肥胖兒童逐日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食品及粗糧等低熱量的食品，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體滋長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。伴隨，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等醃制品，由於鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發作率亦增加2倍。
二、高血壓與運動
多運動有利於降血壓。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。註意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，年齡較大者選擇低強度的運動項目，如太極拳、健身操、散步15分鐘或1小時、緩慢遊泳、慢跑等。
盡量少吸煙。吸煙被證實是腦卒中、冠心病的最重要的危險起因之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
高血壓是一種需要終生治療的疾病，做到運動和節食，加之始終保持一個良好的心理狀態，勞逸結合、心情放松，降血壓就會事半功倍。
降血壓四大中醫偏方
1、黃芩30克，牡丹皮60克，當歸9克，枳殼24克，桑白皮24克，丹參24克，牡蠣24克，白芍24克，臺烏藥24克，獨活12克，磁石10克，牛膝10克，首烏10克，石決明12克。
上藥加水1500～2000毫升煎沸，20分鐘後倒入盆中待溫後，浸洗雙足20～30分鐘左右。每晚一次，7天為一療程，連用3個療程。
2、吳茱萸10克，川芎10克，辛夷10克，冰片5克，共研細末。
用藥前將神闕穴(肚臍)擦洗幹凈，取散粉4～5克納入臍中，外敷敷料膠佈固定，3～4天換藥一次，30天為一療程。
3、天麻10克，白芥子30克，膽南星、蒼術、川芎各20克，共研細末，裝瓶備用。
治療時取藥末20克，用生薑汁適量調成膏狀，睡前敷貼於中脘穴及 雙側內關穴，並用膠佈貼牢，翌晨去除洗凈。每天一次，兩周為一療程，可連續使用5～6個療程，以鞏固療效。
本方具有化濕、祛痰、熄風等功效，適用於痰濁型高血壓病。
4、吳茱萸15克，菊花15克，食蠟適量。
兩味藥共研細末，加適量食用醋調成糊狀，於睡前敷於雙足湧泉穴，用紗佈包紮固定，翌晨去除，每天一次。14天為一療程，間歇7天後再敷貼一個療程，連用3個療程。
適用於肝陽上亢型高血壓病。
高血壓患者要保持心情舒暢，在飲食上要少食鹽，才能確保血壓的下降。
降血壓的六大誤區
1、靈丹妙藥根治高血壓
2、降壓藥物用得太早會導致以後用藥無效
部分高血壓患者認為，降壓藥用得太早會導致以後用藥無效，趁現在癥狀不重就不要用藥，這種想法非常危險。血壓升高後，心、腦、腎等多個器官會在不知不覺中受到損害。血壓控制得越早，越能預防靶器官受到傷害，其遠期的預後越好。如果等到並發癥出現，就已失去瞭最佳治療時機，後悔莫及瞭。
3、降壓藥物影響肝腎功能
有些人由於擔心降壓藥物的不良反應，而不敢應用。實際上，有的人服用降壓藥物可能會有一定的不良反應，但相比高血壓的致殘、致死的嚴重後果而言，服用降壓藥物的獲益更大。
4、保健品有降壓作用
高血壓病人千萬不要被某些鼓吹能根除高血壓的偽科學所蒙蔽，不遵醫囑而采取一些不科學的治療方法，從而導致中風、心肌梗塞的發生。
5、去醫院復查時停止服用降壓藥物
一些高血壓患者去醫院復查前停服用降壓藥物，認為停藥後血壓測量的更真實，這是錯誤的做法。降壓治療是一個長期過程，醫生更關註服藥後血壓水平，因此，無論是否去醫院就診，均應按時服藥。
6、長期用藥可產生耐藥性
目前沒有證據顯示長期服用同一種降壓藥會出現耐受性而導致療效下降，所以在血壓控制良好的情況下，不要自行換藥，以免因血壓波動導致心腦血管不良事件的發生。