為什麼別人越吃越瘦，自己卻越減越肥?那是因為你都沒有找到一條正確的減肥道路——食物減肥法。下面就為大傢介紹幾種能夠越吃越瘦的食物吧!
女性吃什麼食物越吃越瘦
海帶
研究表明，海帶含有大量的藻脘酸鹽，這種藻脘酸鹽是能夠幫助人體消耗體內脂肪的。而且海帶的營養成分非常高，還能幫助我們抑制癌細胞，所以它是防癌的物質之一。現在有正值夏季，我們可以做海帶綠豆沙和海帶湯之類的菜色。
韭菜
韭菜含有大量的粗纖維，能夠幫助我們促進腸胃的消化，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出去。這樣一來，就可以減少脂肪的堆積，從而達到減肥的作用。建議可以多做韭菜炒雞蛋，在減肥的同時順便補充蛋白質。
菠菜
菠菜裡面含有大量的水分，所以吃不多也會有飽腹感。另外菠菜的熱量非常的低，而且還含有維生素C，所以在減肥的時候，也能美白肌膚，可謂一箭雙雕!
黃瓜
黃瓜是減肥的食物之一，其內含有大量的纖維素，這種纖維素是可以幫助我蠕動腸胃，加快消化的。黃瓜還含有內醇二酸，可以幫助食物的糖分分解，因此，黃瓜對減肥提供瞭很大的幫助!
綜上所看，得出一條真理，多吃蔬菜肯定是好事，且不說能不能減肥，起碼對身體是好的。當然啦，能減肥就更好!所以，從現在開始，你們可就要合理做出自己的食譜，最好就是以蔬菜為主，這樣自然會瘦下來，再也不用羨慕別人瞭!
12個減肥心得讓你不瘦都難
1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。
2、4—7月是最好的減肥時間。
3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。
4、運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃瞭就睡，但是也不要不吃晚飯!吃瞭東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。
5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍瞭事，最好養成前一天晚上準備好
或想好第二天的早餐計劃。
6、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以瞭。蛋黃容易讓人長胖。
7、要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。
8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當於肉，吃多大的芒果就等於吃瞭相等大小的肉。
9、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
10、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多瞭是會發胖的，絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡裡面)不過不吃巧克力對我來說很難，隻能少吃。
11、用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。
12、喝牛奶要選擇脫脂低糖的。不要選擇全脂奶粉。
按摩7大穴位快速減肥
1、胃點穴
位置：位於右耳耳廓中央。
瘦身作用：反復按摩這個穴位可以使腸胃的新陳代謝加快，從而減少脂肪的堆積。所以，假如你攝入瞭過多的熱量，可以選擇按摩胃點穴15分鐘來促進消化。值得一提的是，睡前按摩胃點穴可以避免第二天的臉部和眼部浮腫。
2、百會穴
位置：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食用量，從而改善體質，減少脂肪的攝入。
3、天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
瘦身作用：按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
4、外關穴
位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裡。
瘦身作用：按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。
5、腎俞穴
位置：這個穴位位於腰部第二腰椎刺突下，左右二指寬處。
瘦身作用：按摩這個穴位，有助於維護腎臟的健康，有效調節身體的新陳代謝，將體內多餘的水分迅速排走，從而擺脫浮腫。
6、臂臑穴
位置：臂臑穴位於人體的臂外側，三角肌止點處。
瘦身作用：按摩此穴，可以促進血液循環，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
7、攢竹穴
位置：位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的地方。
瘦身作用：長期按摩這個穴位，可以消除臉部的浮腫。MM們可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴來輕輕旋轉。
8大瘦身誤區
瘦身誤區1：營養太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜
減肥真相：
這真是個誤會。有些人之所以肥胖，並不是單一的營養聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。
體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養元素物質往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉等。
瘦身誤區2：每次健身至少要持續半個小時，不然沒用
減肥真相：
你做的什麼事情都會有效果，任何時間，都會給你一定好處。你3個10分鐘健身所得到的好處和你一下子練30分鐘一樣多，當然，對於想減肥的人來說，你動得多，減得也就快。
要是想提高你的健身程度和習慣，隻要在同樣的時間內加強強度就行瞭。
瘦身誤區3：如果想減掉多餘的脂肪，在鍛煉時心率一定要保持在60次/分
減肥真相：
如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關系?隻要今天消耗掉瞭100卡，就是勝利。
如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。註意力要集中在如何消耗掉卡路裡上，而不要思慮在這些卡路裡是從何而來的。
瘦身誤區4：飲料不會含有太多卡路裡，多喝總比吃得多好
減肥真相：
一杯蘇打水約含有150卡路裡，一杯果汁飲品約含有500至1000卡路裡，而一杯雞尾酒則至少含有600卡路裡。而且，人的大腦更容易被飲料麻痹。如果已經吃瞭很多東西，攝入瞭許多卡路裡，大腦會及時輸出“停止”信號。
而若是飲料的話，大腦就沒這麼迅捷瞭。同時，與食物相比較，飲料中含有的熱量會更加迅速地被儲存起來。因此，如果真想加快減肥速度，就應該戒掉可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。
瘦身誤區5：晚上八點後請停止進食
減肥真相：
事實上，人們在什麼時候吃東西並不重要。對體重能產生影響的是：你今天吃瞭什麼食物?吃瞭多少?有沒有進行體育鍛煉?這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。
無論在什麼時間吃東西，身體都會將多餘的卡路裡儲存下來，轉變為脂肪。因此如果想在晚上臨睡前吃點零食，那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取瞭多少卡路裡，消耗瞭多少，再來決定。
瘦身誤區6：淀粉類的食物會增肥
減肥真相：
其實，很多淀粉類食物隻含少量的脂肪和熱量，例如：面包、燕麥、大米和土豆等。隻有吃過量的淀粉類食物或者將其輔以高脂高熱量的調料食用時，才會增肥。其實，讓你發胖的是你攝取瞭過多的熱量所致。因此，應該註意的是每天攝取瞭多少熱量，而不是吃瞭多少淀粉。
根據權威部門的研究表明，每天飲食中熱量的總數，應該有40%～50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉會導致發胖的說法，是來自於所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛導致大傢的誤解，以為吃蛋白質可以減肥而吃淀粉會發胖。
瘦身誤區7：吃素減肥、吃肉減肥大行其道
減肥真相：
素食減肥者多為青少年，他們認為很少吃乳制品、高脂或低脂食品會減少脂肪攝入，降低肥胖的幾率，其實不然，素食減肥者比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。
食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
大傢都知道蔬菜是最有益減肥的，但是蔬菜隻含維生素，不含鈣。如果隻吃蔬菜水果的減肥者容易造成營養不良，易得骨質疏松。而且隻吃素的人容易情緒波動，很可能暴走。
而前不久比較流行的吃肉減肥法也非常的不科學，隻吃肉不但難以下咽，很不容易長期堅持，而且大量的食用肉類攝取過多的脂肪的女性更易得乳腺癌。
瘦身誤區8：新奇催吐法減肥效果顯著
減肥真相：
難以忍受美食的誘惑，又怕一時的貪嘴破壞瞭減肥進程，因此便誕生一種個人認為很荒謬的減肥方法，就是所說的催吐法，此法個人覺得很讓人作嘔，也是所有不健康減肥方法中最不可取的一種。
網上有很多關於催吐法對身體造成危害的介紹，其中最嚴重的還是催吐會破壞臟器功能，很多朋友使用用手摳來催吐的辦法，將吃下的食物再吐出去，你可知道在一次次劇烈的嘔吐中你的臟器功能會被一次次破壞，而嚴重者可危及性命。
醫生把催吐減肥方法歸類為“極危險”的減肥方法，久而久之，很可能會導致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身，更有甚者因此丟掉瞭性命，可以說得不償失，所以提醒愛美女性千萬不可貿然嘗試。
減肥餐四大原則
1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2 kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。
2、適量蛋白質：在采取低能量飲食的同時，蛋白質的供給量應該占總能量供給的20%～30%。如果一味過多的攝入蛋白質，會造成肝腎功能的損害。
3、限制脂肪：過多攝入脂肪可導致酮癥，在限制飲食能量供給的同時要限制飲食脂肪的供給，尤其是動物性脂肪的供給。脂肪容易沉積在皮下組織和內臟器官周圍，從而導致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發生。肥胖者飲食脂肪應控制在總攝入能量的25%～30%
4、限制糖類：糖類的供給應該控制在飲食總能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物。