孕前女性需要註意的飲食原則

由於環境和食品安全以及自身原因，畸形兒出現的幾率逐漸增長，醫生呼籲每對夫妻都要有計劃的進行懷孕，在孕前先做好充分的準備工作，把身體、心理各方面都調理到最佳狀態後再要孩子。下面為大傢介紹。

孕前的飲食原則

增加蛋白質的攝入：計劃懷孕的夫婦;應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦;肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%一20%，平時每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現在要增加至1.5-2.0克;故應多進食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

增加鈣的攝入：鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可息骨質軟化癥、抽筋，胎兒易發生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

增加鐵的攝入：鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液;加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不註意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。

補充鋅：鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。

增加維生素的攝入：維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨路發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

補充葉酸：葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、谷物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。

懷孕前的準備

進行安全的性生活：保護生育能力的一條主要措施是預防性病，要避免患上性傳播疾病，保持性生活衛生，這是非常重要的。

不要運動過量：過量的運動會導致停經，這說明運動已經影響到瞭正常的排卵。

保持好心情：研究顯示，過度的精神緊張也可能導致不育。除瞭引發激素變化和無規律的排卵外，緊張還會導致輸卵管痙攣並中斷受精卵植入子宮的過程。

向母親或者姐妹瞭解傢族史：許多女性的絕經年齡與母親的趨於一致，從而你可以估算出你的絕經年齡。另外，傢族病史會告訴你是否有較大的患不育癥的危險。

孕前女性需要註意生活習慣

第一、剛裝修的新房不要馬上入住

要知道，新房裝修的材料中具有有害物質，像甲醛、苯、甲苯、乙苯等，這些在裝修之後短時間內是沒辦法完全揮發掉的，如果在備孕期間入住的話，很有可能會危機到之後胎兒的健康，而且還會增加先天性畸形、發病率等。所以裝修好之後的新房最好是在進行有效的通風換氣3個月之後才可以入住。

第二、清潔用品要謹慎使用

備孕期間也要謹慎使用清潔用品，在條件允許的條件下，最好就是購買一些毒性比較小的清潔用品，或是一些自然的天然清潔用品也可以，而且還要註意使用的正確方法，在使用之前一定要先閱讀一些說明書。而且如果有衣物送去幹洗的話也要多註意，這個是因為幹洗的衣物當中可能會沾上一些溶劑中的化學成分，對於備孕女性來說也是很有可能會造成危害的。因此為瞭擁有更好的身體狀態去迎接寶寶的到來，最好就是在洗衣的過程當中盡量少的接觸洗衣溶劑，而且一定要註意衣服要進行通風晾曬，避免一些化學成分給人體造成危害。

第三、盡量少用手機

使用手機對於真的對人體有所影響，目前這個還沒有得到科學數據的證實，但是手機當中釋放出來的電磁場卻很有可能會對人的生殖能力產生影響，所以為瞭自身健康安全的考慮，無論是在孕前還是孕期的時候，夫妻雙方最好都盡量減少手機的使用次數。

第四、最好不要用電熱毯

使用電熱毯會影響到人的生殖功能，而準媽媽使用電熱毯的話也既有可能會導致流產，所以如果你正在備孕當中的話，最好就是盡量減少度電熱毯的使用，實在是因為冷受不瞭的話，可以考慮選用一些相對安全的保暖用品。

第五、最好就不要飼養小動物

現在很多傢庭都會喜歡飼養小動物，但是盡管你每天都會給寵物進行清潔，也難以避免寵物在外亂跑的時候會去垃圾堆裡翻騰，而且他們的嘴巴、爪子和皮毛也會經常沾滿各種細菌、病毒和弓形體等致病微生物。所以如果人和動物吃住不分的話，是很容易被傳染上疾病的，而且對於孕婦來說，這樣的危害更大，孕婦如果感染到寵物身上的微生物的話，很容易會經由血液循環到達胎盤，從而破壞胎盤的絨毛結構，容易導致母體與胎兒之間的物質交換障礙，而使氧氣與營養物質的供應缺乏，胎兒的代謝物不能夠及時的經由胎盤排泄，容易導致胚胎死亡或者流暢的危險。

孕前調理應該註意哪些細節

細節1：女性孕前仍使用化妝品

愛美是女人的天性，所有大部分女性都有化妝的習慣，最基本的每天也要使用到粉底或者隔離霜以及其他含鉛的美白祛斑霜等化妝品。然而，化妝品美白效果越好表示含鉛量越高，這對於備孕的女性來講可不是件好事。女性體內含鉛量太多會影響到將來寶寶出生後罹患各種疾病，比如貧血、智力低下、多動癥等。因此，從計劃懷孕開始，女性朋友就要少用含鉛的化妝品，隻需做好基本的皮膚清潔護理即可。

細節2：飲食依然跟隨平時喜好，沒有禁忌

備孕以3-6個月的時間為佳，所以從孕前6個月開始，女性朋友就不能說愛吃什麼就吃什麼，要適當忌口，比如生魚片、生蠔等水產品就不宜生吃，因為有殼類的水生物中有細菌和有害微生物，這些都可能導致孕早期的流產或死胎，並且微生物在我們人體內的存活時間超乎人想象，其隱患可能在未來的某一時刻就突然爆發瞭。

此外，女性多愛吃燒烤、火鍋等，也要開始節制瞭。涮火鍋的牛肉、羊肉裡面寄生著人們肉眼看不見的弓形蟲，若吃火鍋時沒有煮熟，隻是稍微燙一下，可能沒法將肉裡的弓形蟲蟲卵給殺死，進入到人體後生長為幼蟲就會穿過腸壁然後隨著血液流向擴散至全身，如果剛好懷上寶寶也會進入寶寶體內。

細節3：炒菜放加碘鹽但還是缺殿

很多女性朋友都有一個困惑，為什麼炒菜時放的是加碘鹽，但檢查還是缺碘呢?其實，女性懷孕後是很容易缺碘的，30%的孕婦輕度缺碘，5%的孕婦重度缺碘，若重度缺碘就可能導致流產，因此，即使傢裡炒菜用的是加碘鹽，在懷孕前也是要開始補碘。因為炒菜過程中放瞭碘鹽很容易導致碘揮發稀釋，沒有實際上的補碘效果，若想補碘，可以等到菜炒熟時再放碘鹽以及多吃一些海產品補碘。

細節4：剛裝修好的房子就進去住瞭

結婚買房、裝修、懷孕、生子，人生大事似乎一件一件有序完美的進行著，然而卻忽略瞭那些隱藏的危害。房子新裝修好時，那些裝飾材料、新傢具或多或少都存在著危害人體健康的有機溶劑、粘合劑等，對普通人可能沒什麼影響，但對孕婦就有影響瞭，會損害孕早期各器官正在發育胎兒，因此，正在備孕的女性以及孕婦、新生兒都不要住進剛裝修的房子。

細節5：以為穿瞭防輻射衣服就可以無節制使用電腦等電器產品。

女性一般從備孕時就開始穿防輻射衣，使用電器的次數和時間也要開始控制。但是有的女性以為穿瞭防輻射衣就不會受任何輻射影響，對電腦、空調、微波爐等電器用品也沒有節制的使用，這是不可取的。

備孕前3個月男女註意事項有哪些

夫妻備孕前3個月都應當註意飲食，早睡早起，戒煙忌酒，養成良好的生活習慣，同時避免接觸外部的有害物質。隻有從內而外地做好備孕工作，才能孕育出健康的寶寶，下面就來看備孕前3個月男女註意事項!

選擇新鮮水果和蔬菜

遠離吃垃圾食品，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水。

足夠的睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕松的心情。

保持好身材

肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病。高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險。

瞭解自己的排卵日

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題，以及時進行調整，以便合理安排受孕時間。

遠離輻射

讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該及早采取措施。

戒煙戒酒

在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子，因此男方至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。

保持良好情緒

註意保持良好穩定的情緒。經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會導致睪丸生精功能以及性功能不穩定，會嚴重影響到精子的產生和質量。

勿接觸化學品

化學品會破壞男子的血睪障，並且還會進一步影響精子的生成，影響精原細胞。所以丈夫在備孕期間應該盡量避免接觸這些化學品。

補充葉酸