現在隨著電腦手機的的普及，小孩子的生活娛樂方式也隨之發生翻天覆地的變化，小孩子的用眼度也隨之提高，所以，小孩子的眼睛容易疲勞。那麼，小孩吃什麼補眼睛，又可以保護眼睛預防近視。最好又是小孩子都愛吃的食物，下面為大傢推薦幾種為小孩子補眼睛的小吃。
小孩子吃什麼能夠補眼
一、松仁玉米餅
原料：甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量
做法：
1、將甜玉米粒入開水鍋中焯一下，撈出。
2、將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻，松仁過油炸至微黃。
3、鍋中塗層油，均勻攤上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黃即可。
二、雞蛋三明治
原料：面包片、雞蛋、熟火腿、奶酪、西紅柿、沙拉醬各適量
做法：
1、將面包片切去四邊，入鍋中烤至單面焦黃，取出。
2、將雞蛋打入鍋中，煎成荷包蛋。
3、面包片塗上少許沙拉醬，放上火腿片、橫切的西紅柿、奶酪、荷包蛋， 再 蓋上面包片即可。
三、魚粒青椒
原料：魚肉100克，青椒2個，蛋清及蔥薑調味料各適量
做法：
1、魚肉切小粒，加精鹽、蛋清、淀粉攪拌，青椒切小粒。
2、鍋裡倒油稍加熱，先放魚粒再放青椒，瀝去油。
3、鍋裡留點兒底油，煸香蔥薑，烹料酒，加上湯和鹽調味，再下入魚粒和青椒粒，用 蛋清勾芡即可。
小孩吃什麼補眼睛，其實就是上面給大傢推薦的小吃，所需的材料既簡單又容易找到，相信年輕的媽媽隻要看瞭都會想要做給孩子吃。小孩子的眼睛從小就該好好保護，一方面要少玩手機電腦，少看電視，多看綠色植物。另一方面吃上面推薦的食譜，相信一定可以保護孩子的眼睛。
吃什麼水果對眼睛好
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
2、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學傢研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的 100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除瞭帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
6、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
7、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口幹舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
8、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要註意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛幹澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
孩子保護眼睛 飲食來幫助
兒童護眼營養素一：β胡蘿卜素
功效：對夜盲癥有預防
在體內β胡蘿卜素可以轉變成維生素A。因此，對維生素A而言，含β胡蘿卜素的果蔬是的良好來源。作為構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，並且使眼睛明亮有神。但是若是不足的話，就會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，讓原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至會有引起夜盲癥、白內障等 眼疾的可能。
富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
兒童護眼營養素二： 葉黃素及玉米黃素
功效：阻擋有害光
很多人對葉黃素及玉米黃素不瞭解。其實，他們對眼睛的作用也是非常大的。在類胡蘿卜素傢族裡，存在於眼睛的視網膜中的隻有玉米黃素和葉黃素，且兩者存在的量相當，它們對眼睛都有著很好的保護作用，能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，不讓視網膜黃斑部受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。此外，調查顯示，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發生。
富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。
富含葉黃素的食物：菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。
兒童護眼營養素三：DHA
功效：使視力更加清晰
DHA豐富的存在於眼球中的視網膜和視神經中，然而，這種脂肪酸我們人體卻無法自行合成。科學上證明，適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經元的重要組成成分。
富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等魚類。
幼兒如何保護眼睛
1、 光線充足
光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。
2、 反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、 看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
6、 看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運動
經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
9、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別註意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。
以上就是對幼兒如何保護眼睛詳細介紹，這些都是傢長要註意的，那對幼兒眼睛保護上，要註意要長期進行，而且要讓寶寶養成好的生活習慣，這樣使得慢慢他自己就知道保護眼睛，知道如何做是自己選擇。
緩解孩子眼部疲勞的按摩法
有一雙明亮健康的眼睛，孩子才能更好地觀察這個世界，保護孩子的眼睛，要從小做起。
1 靜坐：屈膝正坐，雙手放於膝上，靜坐2~3分鐘。
2 按揉攢竹：用食指、中指兩指螺紋面著力，分別按揉寶寶兩側眉頭凹陷中的攢竹穴100次。
3 按揉魚腰：用兩手拇指螺紋面著力，分別按揉兩側眉毛中點處的魚腰穴100次。
4 揉絲竹空：用兩手中指螺紋面著力，分別按揉寶寶眉梢處的絲竹空100次。
5 擠捏晴明：以左或右手拇指、食指分別置於雙側晴明穴上，用相對用力的擠捏，以局部有酸脹感為度。
6 按摩太陽：用兩手拇指分別揉摩寶寶兩側眉梢和目外眥之間向後約1寸處凹陷中的太陽穴100次。
7 點揉四白：用兩手拇指分別點揉寶寶兩側眶下孔凹陷處的四白穴100次。
8 刮眼眶：以雙手食指第二節橈側面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。
9 點按風池：雙下肢肘關節屈曲，兩手上舉，以中指點按風池50次。
10 推揉頸部：用雙手食指、中指、環指三指推揉頸部正中及頸椎兩旁肌肉，自上而下5~10遍。
11 活動頸肩：搖頸聳肩，低頭自左向後向右再向前，反復8次，雙肩關節聳動向前8次，向後8次。
備註：當然，如果一次完成所有的步驟，時間會比較長，對沒有什麼耐心的孩子來說很難堅持下來，因此傢長可以根據孩子的情緒以及自己的時間，自行取舍，有選擇地進行，一樣有不錯的效果。
緩解眼部疲勞按摩方法
很多孩子愛看動畫片，而電視強烈的視覺刺激對孩子的視力發展非常不利，因此在控制孩子看電視時間的同時，也可以幫寶寶按摩眼部，減緩眼部肌肉的疲勞。
指壓、按摩眼周
1 在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處，引導孩子深呼吸一次。
2 將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。
3 將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指無名指)指腹按壓眼瞼。
按摩臉頰及眉頭
1 在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。
2 在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，這個步驟再加上一步眉頭按摩，每次平均約按3分鐘即可。