女人吃什麼食物能夠補氣養顏?,烏雞是女人常用的滋補食品，中醫認為，吃烏雞可有溫中益氣、滋潤肌膚的作用，研究表明，雞肉還有增強抵抗力的功效，因此，日常飲食中，可不要忘瞭吃點雞肉。
補氣的中藥有哪些
1、人參
這是最重要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。有補益強身作用，可抗衰老，適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等癥，提高免疫功能，促進疾病的康復。
2、黃芪
黃芪性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實熱癥者忌用。
3、西洋參
西洋參又叫花旗參，是清補保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。西洋參味甘，微苦，功能補氣養陰，清火生津，適用於肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。
4、黨參
黨參能補中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病後體虛、營養不良。
5、太子參
太子參補肺健脾、益氣生津，可用於脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病後氣陰兩虧等病癥。
6、白術
白術補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等癥。
7、甘草
中醫認為，其性平，味甘，功能補脾和中，緩急止痛，潤肺止咳，解毒，調和諸藥，適用於脾胃虛弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，瘡瘍腫毒，中毒等癥。
女人吃什麼食物能夠補氣養顏
粳米
粳米含有豐富的營養，且容易消化。多吃粳米可預防多種疾病，提高人體免疫功能，秋冬經常食用粳米粥，具有良好的補養功效。
糯米
糯米屬於溫和的滋補品，具有補血補氣、健脾暖胃的作用，秋冬食用糯米，可防燥、消化不良等，特別具有補腦益智、活血行氣的作用。
香菇
經常食用香菇可預防人體缺乏維生素D而引起的一系列病癥，香菇不但可防癌抗癌，更有降血壓的功效，可有效預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
雞肉
烏雞是女人常用的滋補食品，中醫認為，吃烏雞可有溫中益氣、滋潤肌膚的作用，研究表明，雞肉還有增強抵抗力的功效，因此，日常飲食中，可不要忘瞭吃點雞肉。
紅棗
長期使用新鮮紅棗，可有效防止膽結石，因為紅棗所含的維生素C可是體內多餘的膽固醇轉化為膽汁酸，及時排出。紅棗富含鈣和鐵，也是一種十分理想的保健品。
蜂蜜
蜂蜜是天然的滋養食品，其中所含的果糖和葡萄糖都較容易被人體吸收，且蜂蜜還對多種疾病具有輔助醫療的作用。
栗子
栗子富含碳水化合物，能給人體提供更多的熱能，幫助人體更好的進行新城代謝，具有益氣補脾的作用，而且栗子所含的不飽和脂肪酸具有抗衰老、延年益壽的作用。
紅薯
紅薯含有大米、面粉缺乏的賴氨酸，賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟，一直抗癌因子與細胞中蛋白質的結合，可提高人體抵抗力，秋冬吃紅薯還有防燥的功效，但不能多吃。
女性補氣有什麼技巧
神養
女性怎麼補氣好呢?心情愉快的MM們性格才會變得更加開朗，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。10分鐘換來一天好氣色
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。
食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
喝什麼樣的養生茶可以補氣
中醫所講的氣，是身體一切生理活動的能量來源，跟血、津液為人體正常運作的基本的元素。中醫常說的氣虛，代表著機體功能比較弱，人體的氣猶如動能一般，生理一切功能包含食物消化、水分代謝、氣血循環、養分輸送等，需仰賴氣的推動，才能正常運作。
氣虛癥狀：疲乏無力、精神不濟、脈虛弱、易流汗
一般氣虛的主要癥狀包括：全身疲乏無力、精神不濟、懶得說話、講話有氣無力、懶得活動、舌質淡胖嫩、脈虛弱無力，而且在不熱的環境裡，白天坐著不動，也會不斷冒虛汗。
氣虛無法用現代醫學的儀器來檢測，通常也還未構成實質上的病變，但是中醫認為身體一切免疫功能與防禦作用，都屬氣的范疇;當氣充足，我們的毛孔則能夠順應環境溫度，做適當調節開闔，就不容易感冒。反之氣不足、毛孔閉闔失調，動輒盜汗、難適應溫差，對溫度的變化會比較敏感，所以溫差大容易過敏，也容易感冒。
防感冒改善過敏體質 要補氣
中醫認為，人之所以會生病，其中的一個原因為外邪的侵襲，風、暑、濕、燥、寒、火是引致疾病的環境因素，氣足可以保護身體，並維持健康的生理功能，所以氣可理解為身體免疫系統的一部分。
中醫常常以補氣的方式來增強免疫力，以預防流行性感冒以及改善過敏體質。補氣可以促進造血的生成及循環，當身體的氣充足，免疫力也會跟著提升。當患者有經血量多引起的貧血問題，中醫也會先以補氣的方式強化身體的造血機能。
補氣養生茶 並非人人適用
補氣常用的藥材包括黃耆、紅棗、炙甘草、黨參、白術，做成茶飲可提振精神，最好是早起空腹時飲用吸收較佳，不要傍晚時喝，以免睡不著反而影響作息。
材料：黃耆15克、紅棗3粒、西洋參5克。
作用：黃耆、紅棗、西洋參皆可補氣、促進免疫力、提振精神。
適用：腸胃虛弱易疲倦者或易感冒者。
禁忌：體質燥熱者與正感冒者不宜。
補氣對人體的五大好處
1.溫煦作用
人體的熱量來源於氣。人的體溫是靠氣的溫煦作用來維持的。人的臟腑、經絡也必須在氣的溫煦作用下才能進行正常的生理活動。血和津液等體液也要依靠氣的溫煦作用進行正常的循環。這正是“血得溫而行，得寒則凝。”如果氣的溫煦作用失常，就會出現喜暖畏寒、四肢不溫、體溫偏低，血和津液運行遲緩引起的血凝和水液代謝停滯，水腫、痰飲等。人在練氣功後由於陽氣足，就會比常人更不懼寒，顯得比一般人能量大、熱量高。
2.氣化作用
氣化是指通過氣的運動而產生的精、氣、血、津液的新陳代謝及相互轉化。氣化作用將人攝入的飲食物轉化為水谷之精氣，然後又分化生成氣、血、精、津液等。飲食物經過消化、吸收精微部分，剩餘部分轉化為糟粕，排出體外。津液經代謝、除濡養身體各部分之外，有一部分化為汗液從毛孔排出;另一部分化為尿液，經腎與膀胱的作用排出體外。由於精、氣、血、津液都是從飲食精微所化生的，它們之間可以互相轉化，因此有“精血同源”、“津血同源”、“血為氣之母”等說法。如果氣的氣化作用失常，就會影響到氣、血、精、津液的新陳代謝;影響到飲食物的消化吸收，影響到汗液、尿液及食物曹粕的排泄，從而形成各種代謝失常的病變。
練氣功可以調動人體潛能，又能從大自然攝取能量，是有利於人體內物質代謝和物質轉化的。因為練氣功總的效應是調節人體內陰陽不平衡之處，能使之趨於平衡。因此要調動人體潛能促進人體氣化作用，促進氣、血、津液和精的化生及其代謝，練氣功是十分理想的辦法。練氣功既可以排出病氣(冷的、熱的、濕的、燥的、麻的等等各種邪氣)，又可以補其不足(津血為陰、氣為陽)。氣功促進氣化作用是據人體情況而定，陽虛補陽，陰虛補陰，氣功對人體的生理變化有雙向調節作用，永遠是趨向於平衡的，而且沒有藥物的副作用。
3.固攝作用
氣的固攝作用主要是氣對血、津液等液體物質具有控制作用，防止過多分泌或無故流失。如果氣虛，氣之固攝作用失職，就可能產生各種液體外溢和流失。
氣有固攝血液，使血液循脈而行，防止其逸出脈外的作用。如氣虛不能攝血就會產生各種出血癥。如血崩、嘔血、鼻衄、肌衄等(包括子宮功能性出血、支氣管擴張吐血、血小板減少性紫癜等病中氣虛者。)
氣有固攝津液，使體內水液正常輸佈和排泄的作用。如氣不固津，就會產生氣虛自汗、多尿、小便失禁、口角流涎、泛吐清水和瀉泄滑脫等癥。
氣有固攝腎精的作用。如果氣不固精，就會產生男子遺精、滑精，早泄等癥。
4.氣的防禦作用
氣的防禦作用主要體現在護衛人的肌表，防禦外的入侵。《素問·評熱病論》說：“邪之所湊，其氣必虛”，是指人在氣虛時由於衛氣不足，人的抗病能力、免疫能力都會降低，邪氣就會侵入人體。如果人體氣的防禦作用較強，這時“正氣存內，邪不可幹。” 練氣功的人由於衛氣足，對外邪防禦作用強，對於風、寒、暑、濕、澡、火、疫癘等外邪有抵抗力，有免疫力，因此不易受邪患病。
不少人說練功前經常感冒，練氣功後很少感冒。這正是“正氣存內，邪不可幹。”
5.推動作用
氣是活力很強的精微物質，它對人體的推動作用表現在：激發各臟腑、經絡等組織器官的生理活動;促進人體生長發育;促進血的生成，推動血的運行;促進津液的生成、輸佈和排泄。
因為氣有以上推動激活作用，當人體氣虛時，各臟腑的生理功能就會受到影響。如心氣不足，胃氣虛，肺氣不足等，就是臟腑功能減弱的表現。《靈樞·決氣篇》中說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”氣虛就會影響到血的生成，使人體血虛。因為“氣為血帥”，“氣行血行”，氣滯則血瘀;氣虛時氣的推動作用減弱，就會產生瘀血。津液的生成靠脾氣的運化，胃氣的消化吸收，飲食物中的五谷精微被攝取後，要靠脾氣的作用運化到肺，由肺氣輸佈到全身和腎氣的作用排泄津液中的液中之濁。 練氣功不僅有排邪氣的作用，而且有補氣補血的作用。通過練氣功改善瞭氣虛狀況後，氣的推動作用加強瞭，人的生長發育，各臟腑、經絡等組織器官的生理活動就會趨於正常，人體的血液生成和運行情況、津液生成和輸佈情況都會趨於正常。