女人的身體是非常嬌弱的，很容易出現因為氣血不足導致的身體虧損，引起早衰和身體的不適，下面，向大傢推薦幾款能夠補氣血的養生食品，希望對您有所幫助。
冬季多吃紅色食物可養心補氣血
冬季靠飲食來取暖，是很平常的事情。有一些人會選擇辣椒來抗擊寒冷，《黃帝內經》說：“冬三月，此謂閉藏。”意思就是說生機潛伏，萬物蟄藏的時令。冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。衣著應漸暖舒適、利於氣血通暢為原則。
因為適體的衣服有如養生之妙藥。在冬季飲食上應以保陰潛陽為原則。主張進熱食，並給予溫補陽氣類膳食，所以宜多選羊肉、牛肉、蝦、韭菜、木耳等食物。不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少咸增苦，以養心氣。
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。
尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。
除瞭這些紅色食物之外，日常還應該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆制品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅果、薏仁、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康也有很大的幫助。
女人補氣血吃什麼好
桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
蘋果
一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張瞭一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
豆漿
豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。
經期如何補充氣血
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經幹凈後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應註意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應註意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經來潮或月經前後，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結，肝鬱氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治1標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
通過介紹，我們知道瞭女人經期如何補氣血，女人補氣血的食物有很多的，但是一些食物是不能亂吃的，像桂圓，吃多瞭，反而會讓自己的月經量更多。
女人少言養氣血
話多耗氣氣助減肥
為什麼少說話還能減肥養血呢?原因在於，我們說話靠的是氣，少說話可以避免耗氣。人說話發聲，雖出自喉嚨，但卻是體內氣息推動聲帶的結果。氣足說話時聲音洪亮，像那些“大嗓門”的人，都中氣十足。如果身體裡的氣不充沛，氣虛，說話時聲音低微無力。當我們十分疲憊時，會感覺連說話的力氣都沒瞭。就是因為說話需要耗氣，身體氣力全無，自然就不想張口瞭。
不僅說話要靠氣，人體內的一切生理活動，都要靠氣的推動，氣是人體的動力。就像減肥，要想真正解決肥胖問題，需要養好氣，氣足才能消脂。中醫認為，造成肥胖的原因是體內痰濕瘀滯，該排走的水液代謝不出去。這是主運化水濕的脾出現瞭問題，脾氣弱瞭，運化失職。當然，調脾是關鍵，但一定要補氣養氣才行。隻有氣足瞭，推動力強大瞭，那些痰濕瘀滯和脂肪才不會瘀阻經絡。還有，這種氣虛多是陽氣不足。因為人體內的蒸騰氣化作用要靠陽氣進行，陽氣不足，氣化作用弱，同樣會造成水濕滯留，導致肥胖。
話少能養血
氣虛不僅會導致肥胖，還會造成血虛。氣與血都是構成人體的基本物質，都源於食物中的水谷精微和腎中精氣，兩者之間有“陰陽互根”的關系。
但鼓勵少言養生，並不是說不讓說話，女性愛閑聊，本來就是一種情緒的宣泄，有益於身心健康，整天不說話也不行。這裡我們強調的是一種寡言養氣的方法，有利於女性朋友們養血。
睡前說話致失眠
你是不是還在苦惱自己為什麼晚上睡不著覺?其實是你睡前的一些行為在作祟，遠離這些行動就可以遠離失眠!
俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。
女人按摩養氣血的方法
腋窩
腋窩有著淋巴結，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激後，會使人大小，同時促進瞭血液循環，使各個器官得到瞭充分的氧氣與養分的交換，對於增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一，經常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
脊柱
久坐的人經常都會感覺到脊柱有酸痛感覺，此時要註意瞭。因為脊柱是滋養著全身器官的區域，是人體督脈的行經之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴重後果。
脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關系密切，經常按摩脊柱，可以激發經絡的暢通，促進血氣的運行，有效滋養全身器官，起到抗衰老作用。
腳底
腳底板有很多個關乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯系，起到平衡人體各部臟器的聯系作用，因此，腳被稱為人的“第二個心臟”。
經常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液循環，調節陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。