女人的身體是非常嬌弱的，很容易出現因為氣血不足導致的身體虧損，引起早衰和身體的不適，下面，向大傢推薦幾款能夠補氣血的養生食品，希望對您有所幫助。
女人氣血足不足主要看12個部位
1、看皮膚
皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2、看頭發
頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。
3、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足瞭。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
4、看運動
運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕松的人就很好。
5、摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
假如在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到瞭成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除瞭小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4—1 /5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不瞭手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
隻在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現瞭透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，隻要發現牙齒的縫隙變大瞭，食物越來越輕易塞在牙縫裡，就要註重瞭，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看耳朵
現在，人的身體素質越來越差。現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且外形上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵瞭。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。
年輕人除瞭看耳朵的形態還要看後天的情況，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表瞭人的腎臟功能開始衰竭，就要引起註重瞭。
12、看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
女人補氣血吃什麼好
桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
蘋果
一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張瞭一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
豆漿
豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。
女性用這6種常見中藥泡茶最補氣血
桂圓
配料：桂圓6枚，紅茶10克，紅糖適量。
制法：把桂圓、紅茶分別整理幹凈，同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮20分針，過濾取汁即可。
功效：補益氣血，溫暖腸胃。適用於貧血、驚悸怔仲、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等。
芝麻、紅棗
配料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量。
制法：把紅棗洗凈，與整理幹凈的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，沖入冰糖悶10分鐘即可。
功效：補血明目，潤腸通便。適用於倦怠無力、失眠、便秘等。代茶頻飲。
當歸
配料：當歸10克，紅茶8克，冰糖10克。
制法：把當歸去雜洗凈，放入鍋中加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮30分針，過濾取汁，加入冰糖溶化即可。
功效：補血養血，溫暖腸胃。適用於痛經、月經不調、經閉、體虛怕冷、腸燥便秘等。代茶頻飲。
山楂、決明子
配料：山楂10克，決明子10克，冰糖適量。
制法：把山楂、決明子分別去雜洗凈同放鍋中，加入冰糖文火煮10分鐘，過濾取汁即可。
功效：消食通便，活血明目。適用於腸燥便秘，或高血脂、高血壓、肥胖癥等。代茶頻飲。
以上幾味常見中藥易尋，女性朋友不妨用以上材料自制補氣血的養生茶飲。不過鳳凰中醫提醒，以上幾款藥茶，是茶，亦是藥，因此不宜過量長期飲用。
女人補氣血的中藥
第一：黑枸杞
黑枸杞是一種常見的中藥，同時特也是一種食材，能夠直接做菜服用，甚至於他也是一種茶，可以直接用開水沖泡服用。黑枸杞中含有豐富的花青素，這種物質能夠很好的增強身體免疫力，並且對於腎臟具有很好的補益作用，服用之後能夠起到延緩衰老、安神不學以及改善睡眠的作用，並且對於眼睛具有很好的滋養作用，對於癌癥也具有一定的防治作用。
第二：當歸
當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。
第三：黃芪
黃芪性溫，中醫方面認為黃芪的主要功效就是補氣升陽以及益氣固表的功效，對於一些盜汗、身體浮腫以及倦怠、脾虛、拉肚子還有脫肛等等癥狀具有很好的治療作用。特別是對於治療一些氣衰血虛的癥狀都具有很好的療效。
第四：人參
人參是我國中醫中傳統的一種名貴補氣藥材，性溫味微苦，能夠很好的補充身體元氣，同時對於智力有一定的提高作用，還具有安神的功效，是一種大補的藥材，非常的適合對身體進行保健。
第五：八珍
八珍湯是一種常見的中藥方，現在我們也將八珍統稱為八種有利於身體健康的、具有補氣血作用的中藥材。八珍分別是：熟地黃、白芍藥、川穹、當歸、白茯苓、人參、白術、炙甘草。在這八種中藥材中，其中人參、白茯苓、炙甘草以及白術屬於補氣的藥材;當歸、熟地黃、白芍藥以及川穹是屬於養血的藥材。所以說，服用八珍湯能夠將補血以及補氣同時進行，能夠更好的滋補身體。
第六：四味
這種方子的主要材料就是羊肉，但是為什麼會被稱之為四味呢，這是因為這道食譜中含有四種中藥材，分別是當歸、熟地黃、黃芪以及白芍藥。這些中藥材和羊肉一起燉煮之後，服用之後具有很好的補氣補血的作用，不僅能夠滋養身體，同時還具有治療疾病的效果。
第七：阿膠
阿膠是一種非常適合女性服用的中藥，如果出現瞭月經不調的情況，那麼建議是適量的服用一些阿膠，能夠很好的調節身體。
女人吃補氣血的重要註意事項
如果身體出現氣血虧損的情況，這個時候吃一些補益重要是很多人的第一選擇，因為他能夠從根本上滋補五臟六腑的功能，起到提高身體抵抗力的作用。但是，並不是所有人都是適合服用補益中藥。
日常生活中，補益中醫比較多用於中老年人的健康養生中，並且應該在患者身體非常虛弱，或者是已經患有某一種慢性疾病的時候來采用的一種養生方法。也就是說，這種中藥材比囧適合一些中老年人或者是體質比較差的人群，一些身體健康的年輕完全沒有必要服用這些重要。
另外，補氣血的重要並不適合各種人群，一些小孩以及青少年應該盡量別喝。中醫方面認為，小孩屬於身體快速發育的一個階段，這個時候應該按照身體的正常規律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當於揠苗助長，並不利於身體健康反而有害處。
如果說一定要服用一些補氣血的藥材，那麼一定要在專業一生的指導之下酌情進行，千萬不要自己自作主張的進行，否則對於身體的傷害是非常巨大的。
怎麼補氣血 常按這些穴位補氣養血
1、腿部的血海穴
在中醫中認為，女性經血過少主要是因為自身的血液生成不足，簡而言之，便是血虛的癥狀表現。
血虛的女性，不僅僅表現為月經量少，還會有氣短乏力、腰腿酸軟等情況出現，同時也是導致女性快速衰老的主要因素，對女性的健康造成嚴重的危害。
因此，對於女性而言，在維護身體健康的同時，又能留住美麗容顏不衰老，那麼當務之急便是補血益氣。
在腿部便有一個重要的補血穴位——血海穴，此穴位是脾經的一個重要穴位，並且此經絡是血液積聚的重要點，是統管血液和各種與血液相關病狀的基礎。
實則早在古代，便有人會通過刺破血海穴來達到祛除體內淤血的目的，所以從古到今，人們便通過此穴用來治療體內淤血的病癥。
2、腋窩的極泉穴
通過按摩腋窩來達到補血的目的，是很多人最易忽略的一個部位。其中，在腋窩下存在很多淋巴結和汗腺，同時還隱藏瞭很多毛細血管和神經，並且還有一個重要的補血穴位——極泉穴，此穴位就在腋窩頂點的腋動脈跳動的位置。
極泉穴是手少陰心經的一個重要穴位，對其進行按摩最好的方式便是彈捏，但是並不是對其彈捏的力度越用力效果就越好，力度需要柔和且連貫一些，並且每次彈的次數還要根據自己的身體狀況來決定，一般而言彈10次左右便可以瞭。
因此，通過對腋窩進行按摩能很好的起到促進血液循環的目的，同時還能很好的使得身體的各個器官能很好的進項氧氣和營養物質的交換，從而對於增強器官的機能發揮極好的效果，讓女性從內而外散發出紅潤的光澤。
3、腹部的天樞穴
中醫理論中認為：“血是女人之本”，補血是女人一生中必須要做的事情。而在腹部便有一個重要的補血穴位——天樞穴，經常對其進行按摩能很好的起到調血的目的。
天樞穴在腹部肚臍眼的位置，大約三個指頭的位置，天樞穴是胃經上的一個關鍵穴位，經常對其進行按摩能很好的起到保持胃經和大腸經絡相通的作用。
因此，經常對天樞穴進行按摩，便能很好的起到刺激胃經內氣血循環的目的，從而幫助體內的氣血通過胃經向大腸經輸送。
在對天樞穴進行按摩的時候，雙手按壓在穴位上，然後以打圈的方式對其進行按摩，每次按摩3分鐘左右便足夠，以此穴位有酸脹的感覺為佳。
怎麼補氣血呢?以上為大傢介紹瞭補氣血的穴位按摩法，找對穴位進行按摩就能起到很好的補氣血的功效，當然我們一定要堅持，凡是貴在堅持!