有些人很羨慕哪些吃什麼都不胖的美眉們。其實你也可以這樣。隻要你知道吃什麼減肥就可以瞭。下面小編就為大傢介紹冬天吃什麼減肥最快，下面就看小編為你介紹。
冬天哪些食物幫你輕松減肥
香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的吸收和消化能力都比較好，熱量比正餐要低得多，而且飽腹感非常強。香蕉含有的鉀比較多，非常適合下半身水腫的女生。但是買香蕉的時候要避免買一些催熟的香蕉，這些對身體沒有好處。
橙汁
很多人認為果汁就一定是發胖的，那是錯誤的，很多果汁不但沒有發胖的成分還能幫助減肥，比如說橙汁，橙汁中所含的植物甾醇是一種化學物質，可以在你的腸道內阻止身體吸收膽固醇。當然，這裡的橙汁是指現榨的，不是指含有糖分的加工飲料。
茶
無論是什麼茶葉都是可以降低血脂和膽固醇的，尤其是能減少人體對膽固醇的吸收，每天堅持喝三杯茶的話，可以使你血液中的脂肪數量大大的減少哦，進而使你達到減肥的效果。
深海魚
深海中的魚跟淺水區的魚不一樣，深海中的魚類因為天性或是吃的東西，都會產生一種淺水區魚類不具備的物質，這種物質叫做歐米茄-3脂肪酸，可以減少我們人體對脂肪的吸收，加強脂肪燃燒的速度。
燕麥
燕麥中含有非常豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可以降低你血液中的膽固醇和一些有害物質，平時不想吃飯的時候，或是早晚，都可以用燕麥粥來代替正餐哦，營養豐富也很有飽腹感。
番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸和鉀，這兩種都是可以消耗脂肪，促進你的新陳代謝，最重要的是可以排出你體內多餘的鈉鹽，如果你每天堅持吃三個蘋果的話，那麼你的身材和身體健康根本就不用多慮。
奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。
堅果
堅果是減肥界最好的零食之一，堅果都含有不飽和脂肪酸，可以促進新陳代謝，帶來飽腹感的同時還能降低膽固醇，平時餓瞭就吃幾顆吧，杏仁、花生、栗子都是不錯的選擇呢。
榴蓮
八月之後榴蓮飄香。榴蓮的營養價值很高，常用於病人和產後婦女補養身體的補品。很多人對榴蓮有個錯誤的認識，認為榴蓮的脂肪含量高。其實，榴蓮隻是淀粉質豐富，脂肪含量可以很低的哦。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯的減肥方式呢。
冬天實用的減肥小妙招
1、大傢都知道走樓梯可以瘦腿吧，假如傢裡沒有樓梯又不想往外跑，可以利用廢舊的雜志把10冊左右捆綁起來然後上下跳來瘦小腿和大腿呢。註意膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎癥者不適合這一減肥熱身項目。體重嚴重超標的也不能這樣運動噢，關節會負荷不瞭的。
2、枕頭瘦身法，在傢比較空閑的時候可以用小腿夾著枕頭然後上下運動。這樣可以瘦小腿噢。每次做15到20分鐘，堅持一個月再量一下小腿圍你就會發現真的瘦瞭呢!一定要做到整個腿都有酸酸的感覺，這才證明你的運動是有效的噢!
3、每天刷刷舌苔。清除舌苔後味蕾會比較有厚舌苔的時候敏感，即使吃得比較清淡也能讓人覺得滿足。假如每天都是厚舌苔，那吃什麼都要味道夠重才能滿足食欲，讓減肥無法進行。重口味可是減肥大忌啊，假如攝入鹽分過多就會造成水腫，到時要排出多餘水分就比較麻煩瞭。
4、在客廳裡爬行。如果有小寶寶，陪著他一起爬行。爬行瘦身已經越來越流行瞭，在傢裡爬行不僅有助於親子交流同時運動瞭全身，鍛煉瞭四肢和腰背的肌肉，更有助於產後瘦身和鍛煉身體!
5、用完瞭保鮮膜，裡面的芯留著。用來滾在全身上下每個部分，稍微用力。可以促進全身血液循環。想特別瘦身體局部，可以適當地加量地滾在那個地方，持之以恒一定會看見成效。但是一定要堅持啊，減肥不是一天兩天的事情，不可能隨便滾兩下身體就可以瘦的!不過消除水腫的話還是挺快就見效的!
6、用舊的絲襪卷住盆骨，然後往左右拉，可以瘦臀和腿。做20分鐘左右，有利於塑腰腹線條和下半身線條，主要是可以促進血液循環消除浮腫。拉到感覺熱熱的，就有效果瞭，同時還可以瘦手臂呢!很多介意腰腹線條不夠優美的MM們可以試試這方法噢!
7、喝完的飲料瓶也不要扔噢，用來吸氣呼氣可以幫助瘦臉。這個方法對於很多MM來說應該是最實際最有用的瘦臉方法瞭，既不用按摩又不用打瘦臉針。隻要空閑的時候利用一個飲料瓶就可以輕松去掉臉部的贅肉瞭。堅持吸氣呼氣20分鐘左右，很快就會見到效果的!
越減越胖 如何遠離減肥的誤區
1、吃大量的堅果
永遠記住營養豐富的食物通常也伴有大量的卡路裡，所以在食用堅果，油類，幹果和牛油果時一定要控制量。
2、完全不吃碳水化合物
不要少量，甚至不攝入任何碳水化合物。把碳水化合物當做一道正菜來看待會讓你的身體吸收更少的熱量。
3、吃太多零食和加餐
許多減肥食譜都倡導少量多餐，一日5到6餐等。加餐是防止饑餓和暴食的很好方法，但是不要在不餓的時候加餐，這隻會讓你適得其反。
健康的零食包括：白煮蛋、蔬菜蘸醬、西紅柿、味增湯、小把堅果或幹果、低脂酸奶加樹莓、瘦肉切片比如火雞、金槍魚沙拉等等。
4、頻繁地稱體重
每周隻稱一次體重或者為自己喜愛的褲子或裙子設置目標是一個好的方法。不要因為短時間體重沒有下降就灰心喪氣，你隻要堅持下去就可以!
5、不吃任何脂肪
要記住一點，攝入脂肪並不一定會導致肥胖。吃過多的蛋白質或碳水化合物一樣會讓你的體重增加。適量攝入脂肪比如，魚類，堅果，牛油果或者橄欖油，椰子油都是對身體有益的。
6、不切實際
有些人喜歡遵循一些死板的減肥計劃，其實無論什麼計劃，適合自己的才是最好的。堅持下來，控制總卡路裡的攝入，多多運動才是減肥的關鍵。
7、依靠減肥食譜
網絡上有不少的減肥食譜，這些經驗之談看起來很美。但是它們也可能暗藏玄機，多鹽多糖的食譜也許並不那麼健康。
所以還是自己動手，豐衣足食最靠譜。你不必成為一個大廚，隻要簡單的做一點，就會發現這才是最快樂的減肥之路。
8、永遠都有一個後備方案
無論何時，突發情況都有可能發生。比如同事叫你出去吃飯，傢庭聚餐等等。當這些不可預知的事件來臨時，你要時刻做好準備，比如絕對不空著肚子去吃自助餐，大份和小份永遠選擇小份。
冬季減肥的5大管理方法
第一，減肥的重中之重，就是食物，胖都是吃出來的，所以還是要從吃的下手，冬季體內需要熱量，這裡的熱量可不是讓你多吃高脂肪的東西哦，所謂吃熱的東西，就是熱乎乎的飯菜，身體一熱就會促進消化，加快身體新陳代謝。另外，要多喝熱水，總覺得水是最好的“減肥藥”。 可以制定計劃，例如應註意每日吃什麼?吃多少?什麼時間吃?對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
第二，多洗熱水澡，它和喝熱水的功效是一樣的，不但可以讓你緊張瞭一天的身體得到舒緩，還可以把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排除體外。同樣熱水、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用，還能有效瘦大腿、瘦小腿。舒服，強烈推薦瞭。最後要說的是，盡管冬季外面寒冷，還是建議要多到室外活動，多曬曬太陽，多呼吸新鮮的空氣，可以選擇晴朗的天氣出去散散步，運動一下，好處多多，這才是冬季減肥的重要方法。
第三，堅持運動，運動絕對是最佳的減肥方法，也是脂肪永遠的宿敵。每天做一些有氧運動可以有效的減肥和塑身。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在傢打掃衛生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
第四、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
第五、服用荷葉灰。荷葉灰是一個古方，又稱荷葉灰方，是由明代醫學傢戴思恭所創，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。荷葉灰具有很強的減肥效果，尤其是對減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個：1)荷葉灰能去除痰濕，痰濕是中醫中一個重要的概念，實際上中醫認為痰濕就是肥胖的主要原因，所以，減肥首先就要去除痰濕! 2)荷葉灰能自然調節你的飲食結構，有專傢認為喝一段時間之後會自然不再喜歡吃油膩的食物瞭，同時飯量也會變得很小。
冬季食譜喚醒早春完美曲線
山楂消脂粥
材料：糯米60克、山楂100克、冰糖。
制作方法：1、首先將糯米洗凈。
2、然後把山楂洗凈去核切片。
3、接著把糯米放入水中煮20分鐘。
4、當糯米煮成米粒開花時放入山楂煮20分鐘。
5、最後加入冰糖，待冰糖融化後即可。
薏米紅棗杏仁粥
材料：薏米、紅棗、白糖、杏仁。
制作方法：1、首先把薏米洗凈。
2、把紅棗洗凈去核。
3、然後把薏米放入水中煮20分鐘。
4、接著加入紅棗與杏仁煮10分鐘。
5、最後加入白糖，待白糖融化即可。
蜜豆酸奶
材料：紅豆300克、白糖、酸奶。
制作方法：1、首先將紅豆用水泡發1小時洗凈。
2、然後將紅豆放入水中煮20分鐘。
3、接著將如白糖將紅豆煮爛為止。
4、最後將紅豆放入酸奶中即可。
涼拌土豆
材料：土豆250克、醬油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、雞精少量、醋5克、蒜泥5克、鹽、蔥花、白芝麻。
制作方法：1、首先將土豆洗凈切片。
2、然後把土豆片放入水中煮到軟。
3、接著將醬油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、雞精少量、醋5克、蒜泥5克、鹽、蔥花、白芝麻倒入碗中攪拌。
4、最後把土豆放入香料中攪拌均勻即可。