夏季減肥方法有哪些?說到減肥，很多人首選就是節食法，其實這是最不可取的，這個方法往往收效甚微。要想有效減肥，選對方法是非常重要，養成好習慣就能幫你輕松瘦身，輕松速效。安排好每日的營養攝取，時刻保持良好的習慣，就可以收到很好的效果。下面就一起來看看十個讓你輕松瘦身的好習慣。
日常十習慣輕松減肥
1.隨處備小吃。
在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃。如果餓瞭，要吃一些，那會讓你精力充沛。
2.不斷嘗試新的食物。
周末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
3.穿緊身衣。
穿緊身的牛仔褲，當感覺胖時就不再吃瞭。這樣很有用。
4.寫出減肥的理由。
羅列所有想減肥的理由，並且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。
5.儲備一些健康的食物。
每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，這周你肯定會很成功。
6.保持清新的牙齒――隨時刷牙。
最好是新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓牙齒對甜點產生欲望。你甚至不用介意在辦公室的衛生間刷牙，接受別人的疑視。
7.設一些小目標。
給自己一些有新意的獎勵。當我完成目標的百分之十後，用吃以外的方式犒勞自己一下。
8.我不把什麼東西都塞進嘴。
隻吃計劃裡寫上的食品，在把東西塞進嘴裡前寫下能吃這類食物的理由。
9.不要不吃飯。
那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
10.隻吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
在非常餓前吃，把調味品在旁邊擺好，喝水喝到感覺飽。
針灸減肥常用的5種方法
一、耳針
耳穴：口、食道、十二指腸、饑點、內分泌、腦、胃。
操作：每次選1~2穴，以雙側耳交替方式紮針，每周耳針貼敷2~3次，10次為2個療程，而每次療程間隔5~7天。
二、體針〈之一〉
取穴：主穴為關元、三陰交。
配穴：依據辯證分型而取。
屬脾虛濕帶：內關、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。
屬濕熱內盛：曲池、支溝、大橫、四滿、內庭、腹結。
屬衡任失調：支溝、中註、帶脈、血海、腎俞、太溪。
操作：每次主穴必取，然後依據癥型酌加配穴3~4個。每次均留針半小時，隔日1次，15次為一療程，每次療程間隔5天。
三、體針〈之二〉
取穴：主穴為天樞、中睆、大橫。
配穴：曲池、合谷、膏肓、內庭、三陰交。
操作：天樞、大橫接電針儀，然後持續通電15~20分鐘，每日獲隔日1次，10次為一療程。
四、芒針
取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀關、梁門透歸來。
操作：選28號3吋長的芒針備用，每次每穴都要紮針。
五、艾灸
取穴：主穴是陽池、三焦俞。
配穴：地機、命門、三陰交、大椎。
操作：每次選主穴與配穴各一個，用隔薑灸紮針。
中醫針灸減肥的優勢
優勢一：瘦身又健體。
在針灸減肥的同時，采用生物向量電波及多種物理因子的協同作用，有效地促進乳房運動，使下垂的乳房得到充分鍛煉，血液循環增加，乳房周圍經絡得到疏通，使腰、腹的多餘脂肪移至胸部，使胸部變得挺拔結實，富有彈性。可達到減肥豐胸一舉兩得的效果。
優勢二：無副作用，適應人群廣。
對長期減肥無效、藥物減肥失敗、節食怕餓、手術怕痛、運動減肥怕累的人，都可以通過針灸減肥療法達到瘦身的目的，因為對身體無副作用，該療法目前被患者稱為最有效的一種健康減肥方法。
優勢三：無需主動節食，不反彈。
針灸減肥療法的原理是：用針灸刺激相應的穴位，疏通經絡，調解內分泌及機體平衡，通過調理，由內而外，標本兼治。
治療由內分泌失調引起的肥胖，單純性肥胖等，可迅速減去多餘脂肪，收緊皮膚，不松弛，減肥不出皺紋，絕不影響身體健康，一個療程可減5—20斤，且不會反彈。
減肥時期的飲食註意事項
首先我們最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就完成瞭。
水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那麼，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
想吃肉的時候，不妨試一下用傢禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助於身體健康的，你不妨多吃一些。
如果你的口味過重，特別是喜歡吃一些咸的食品，那麼，你這個習慣就要改一改瞭，因為吃的東西越咸，就有可能越想吃，而一些醬類食品中，還含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。
喝水對於減肥的效果奇佳，如果在餓的時候首先喝水，會增加你的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少於八杯。
減肥期間記得要堅持，不要有我試一試的想法，這樣，隻會讓你的減肥計劃泡湯，既然要減肥，就一定要成功，有這個想法，計劃才能實現。
白醋減肥方法
醋能助消化，對減肥有一定的好處;不過依靠它來減肥是不太現實的。少量吃醋無礙，但是任何人像打翻瞭醋壇子般的大量喝醋，對胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料裡往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機會大增，對控制體重更不利。另外，特別要提醒的是：空腹不能喝醋，腸胃功能障礙的人更要少喝醋。
我們往往關註吃什麼減肥，企圖找到一個減肥的捷徑，其實這樣讓我們忽視肥胖的本源。肥胖往往是因為我們吃瞭“多餘”的東西，而沒有及時消耗掉，從而轉化為脂肪儲存起來。因此，要減肥，首先應該從根本上改變這種生活習慣，不“多餘”、多活動。
喝醋不能減肥，適量地喝一些醋，則是對身體有好處，對減肥也有一定幫助。上面這些都是我從薄荷瘦身上看到的，我覺得挺有道理的。不知道你是不是想喝醋減肥，如果是的話，還是勸你不要這麼做。還有其他的更健康有效的方法的。