女人好看不好看，決定於臉色，而臉色好不好，直接表示瞭女人的氣血是否充足，女人氣血不足，則常會出現臉色暗沉、膚色暗黃甚至沒有精神，所以女人要學會補養氣血，但是怎麼才能有效的補養氣血是個問題，下面我們的專傢就為大傢分享瞭女人該怎樣補養氣血。
什麼東西可以補女人氣血
一、藥食同源女性補氣血吃點兒啥
花生和蜜棗可以熬成茶來喝，花生和蜜棗都是滋養女人補養氣血的食物，而且制作起來也比較簡單，主要是取紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮花生仁、紅棗30分鐘左右，出鍋後加入蜂蜜。
還有很多的重要也是可以補養氣血的，向枸杞、黃芪和白術都是很常見的補血中藥，燉菜或者煲湯的時候都可以加入一些。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”，對提亮臉色也有幫助。
二、樂觀心態+按摩有效保養氣血
保養氣血的另一個重點是調整心態，有煩心事的時候，不妨抽個時間給臉部做做按摩。
按摩的步驟是：以眉心為基點，向太陽穴方向按摩;接著用中指指腹緊貼鼻溝向下輕輕按摩鼻子兩側，左右兩側各按摩3次;再用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩，大約3次;接著以下腭為中心用中指和無名指的指腹，向左右耳方向按摩，大約3次。
女人隻有氣血充足瞭才會有好氣色，不僅面色紅潤而且人清氣爽，所以就更應該瞭解女人該怎樣補養氣血，以上提到的食補還有按摩這些方法都可以有效的補養氣血。
女人補氣血的聖品 四物湯
四物湯
做法：
1.排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2.將當歸、熟地、川芎、白芍各藥洗凈;
3.煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：
補血調經、潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
四物湯的禁忌：
經期完畢後飲用，經期不宜。服用期間忌食辛辣刺激、生冷食物，慢性腹瀉者、感冒時不宜飲用。
說起女性生理期食補，不同地域的女孩子各有補法。西方女性習慣在那幾天喝紅酒、吃巧克力，韓國女性則喝海帶湯補身體。“四物湯”是中醫補血、養血的經典藥方，被稱為婦人病的聖藥，具有補血、行血、活血的功效，由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。女性在月經周期後，總會面色發黃，因此補血、調經、養顏變成瞭女性的三件大事。每次月經後補“四物湯”，能使面色紅潤，滋潤皮膚。
當歸：補血調經、養顏潤膚，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。
熟地：能調理女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效。
川芎：既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌系統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前癥狀。
白芍：養血柔肝，對月經不調有著很好的療效。
我們知道瞭四物湯的功效與作用有哪些，四物湯是女性保健不可或缺的滋補湯，建議您如果有氣血不足等癥狀可以煲四物湯，即使身體健康，也可以煲四物湯來養生。
女性補氣血最佳食譜做法
女性補氣血最佳食譜
女性補氣血是一件非常重要的事情，這對於女性健康具有非常重要的作用。氣可以有效的幫助身體之中的血液運行，而血則是能夠起到運載氣的作用。氣血在我們的體內相互的滋生，如果出現瞭氣虛或者是血少的情況，那麼對於身體健康都是非常不利的。所以說，在中醫上就一直有氣血雙補的說法。今天，小編就來和大傢一起說說女性補氣血最佳食譜，一起來看看吧!
中醫方面認為，氣血不足的情況主要說的就是氣血和血虛兩種情況，這個時候會導致臟腑功能出現退化，甚至出現早衰的情況。所謂的氣虛，指的就是暫的功能衰退，導致身體的抗病能力下降。這個時候的患者會出現怕冷、盜汗、耳鳴眼花以及經精神萎靡、氣短以及發育遲緩等等情況。血液就是在我們身體之中運行的一種紅色液體，通俗方面認為血虛主要就是身體之中的血液減少，這個時候患者主要表現為面黃肌瘦、皮膚以及毛發幹枯、雙眼昏花以及失眠多夢、精神恍惚等。
想要令我們的身體恢復健康，更好的治療氣血不足的情況，那麼食補是一個非常好的選擇，在我國還具有藥補不如食補的說法。不過，食補雖然效果很好，但是一定要見持之以恒。除此之外，在身體出現毛病的時候，最好也能夠請教專業的中醫，適當的吃一些重要，這樣能夠令身體更加快速的恢復健康。
女性補氣血最佳食譜
對於女性來說，補氣血非常的重要，而通過飲食來瞭解身體是一種既方便又有效的方法。今天，小編就來為大傢推薦幾款補氣血的藥膳食譜，一起來看看吧!
第一：當歸燉豬蹄
材料：豬蹄、當歸、蔥薑、料酒、花椒以及食鹽
做法：將豬蹄清洗幹凈，然後切塊備用;將準備好的豬蹄放入開水之中焯一遍，這樣有效的去除腥味，然後取出瀝幹水分;在幹凈的鍋中加入適量的清水，燒開之後放入豬蹄，隨後加入準備好的當歸以及蔥薑、料酒等等;大火燒開之後小火慢燉，直到豬蹄軟爛就可以熄火瞭，加入適量的食鹽調味就可以起鍋服用。
第二：清蒸人參雞
材料：母雞、人參、火腿、水發玉蘭片、水發香菇、食鹽、味精、蔥薑、雞湯
做法：將母雞宰殺幹凈之後取出內臟，然後放入開水之中焯一遍，清水過一遍之後瀝幹水分備用;將準備好的火腿、玉蘭片以及香菇還有蔥薑等等清洗幹凈，然後切片備用;人參用開水泡開之後放入蒸籠之中半個小時取出;在母雞肚子之中放入人參、火腿、香菇、玉蘭片、食鹽、蔥薑等等，雖然加入準好的雞湯，大火蒸煮直到軟爛;將蒸好的母雞取出，去除浮沫，加入適量的食鹽等等調味就可以直接起鍋瞭。
第三：歸參山藥豬腰
材料：當歸、黨參、山藥、豬腰、食醋、薑絲、蒜末、香油以及醬油
做法：將豬腰清洗幹凈之後切開，將裡面的筋膜去除幹凈，隨後放入鍋中;將山藥、黨參以及當歸清洗幹凈，然後一起放入紗佈之中紮緊;隨後放入鍋中;在鍋中加入適量的清水，清燉直到主要煮熟;隨後將豬腰取出，冷卻之後切片放入盤子之中，將準備好的配料一起攪拌均勻就可以服用瞭。
第四：五香牛肉
材料：牛肉、食鹽、白糖、紅醬油、薑塊、蔥、料酒、茴香、桂皮以及紅米汁
做法：將牛肉根據纖維的走向用刀切塊備用，然後用刀戳洞讓後將牛肉塗抹上食鹽反復的推揉，直到食鹽融化為止;將準備好的牛肉放入幹凈的缸之中醃制，冬天則是三四天，夏天隻需要一日就可以瞭，在醃制的過程中需要多次翻動，這樣才能夠達到最好的效果;在鍋中加入適量的清水然後燒開，將準備好的牛肉放入鍋中，焯一邊之後取出清洗幹凈;然後在鍋中加入已經準備好的各種作料，放入牛肉，然後一起翻炒，最後小火燜煮大約兩個小時之後，取出放涼之後就全部完成瞭。
女人補氣血的中藥
女人補氣血的中藥
氣血不足是很多女性都面臨的困擾，主要的癥狀表現為畏寒、腰膝酸軟、雙腿發麻、臉上長斑以及臉色不好等等情況。如果你出現瞭這種情況，那麼很有可能就是身體出現瞭氣血不足的情況。這個時候如果想要令身體恢復健康，那麼就應該科學的服用一些女人補氣血的中藥。
女人補氣血的中藥
補氣血一定要根據身體的具體情況來進行，如果是氣血以及血虛的患者需要選擇的中藥補品是不一樣的。所以，日常在進補的時候一定要註意區分。
第一：氣虛
這種患者最好多服用一些人參，因為人參是一種很好的補元氣的食材。人參的種類有很多，例如野山參、白參以及西洋參等等，一定要根據具體的身體情況來進行選擇。
第二：血虛
如果是女性出現瞭血虛的情況，那麼建議可以適量的多服用一些當歸和阿膠。中醫告訴我們，這兩種中藥材都是經典的補血藥材，阿膠非常的適合女性補血，除瞭具有補血止血的作用之外，還能夠滋潤肺部，非常的適合女性服用。
具體的女人補氣血的中藥如下：
第一：黑枸杞
黑枸杞是一種常見的中藥，同時特也是一種食材，能夠直接做菜服用，甚至於他也是一種茶，可以直接用開水沖泡服用。黑枸杞中含有豐富的花青素，這種物質能夠很好的增強身體免疫力，並且對於腎臟具有很好的補益作用，服用之後能夠起到延緩衰老、安神不學以及改善睡眠的作用，並且對於眼睛具有很好的滋養作用，對於癌癥也具有一定的防治作用。
第二：當歸
當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。
第三：黃芪
黃芪性溫，中醫方面認為黃芪的主要功效就是補氣升陽以及益氣固表的功效，對於一些盜汗、身體浮腫以及倦怠、脾虛、拉肚子還有脫肛等等癥狀具有很好的治療作用。特別是對於治療一些氣衰血虛的癥狀都具有很好的療效。
第四：人參
人參是我國中醫中傳統的一種名貴補氣藥材，性溫味微苦，能夠很好的補充身體元氣，同時對於智力有一定的提高作用，還具有安神的功效，是一種大補的藥材，非常的適合對身體進行保健。
第五：八珍
八珍湯是一種常見的中藥方，現在我們也將八珍統稱為八種有利於身體健康的、具有補氣血作用的中藥材。八珍分別是：熟地黃、白芍藥、川穹、當歸、白茯苓、人參、白術、炙甘草。在這八種中藥材中，其中人參、白茯苓、炙甘草以及白術屬於補氣的藥材;當歸、熟地黃、白芍藥以及川穹是屬於養血的藥材。所以說，服用八珍湯能夠將補血以及補氣同時進行，能夠更好的滋補身體。
第六：四味
這種方子的主要材料就是羊肉，但是為什麼會被稱之為四味呢，這是因為這道食譜中含有四種中藥材，分別是當歸、熟地黃、黃芪以及白芍藥。這些中藥材和羊肉一起燉煮之後，服用之後具有很好的補氣補血的作用，不僅能夠滋養身體，同時還具有治療疾病的效果。
第七：阿膠
阿膠是一種非常適合女性服用的中藥，如果出現瞭月經不調的情況，那麼建議是適量的服用一些阿膠，能夠很好的調節身體。
女人氣血足不會老 7個重要時期如何補血
女人這一生七個時期最為重要，看看這七個時期該如何補血吧。
1、月子期阿膠補血
少數新媽媽生完寶寶後可能會加重貧血，阿膠養血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水攪拌溶化，然後倒入米鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。
2、排卵期丹參補血
要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點薑片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裡，調味即可。
3、經期肉桂補血
此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。一道營養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦!
4、孕期紅棗補血
紅棗養血補血，改善血液循環。準媽媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。花生米剝去紅衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調人粥中。
5、卵泡期枸杞補血
此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時註意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
6、哺乳期當歸補血
新媽媽產後發生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調經、活血止痛，煎水取汁後，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之後，放點紅糖，即可食用。
7、黃體期熟地補血
此時為排卵後期，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。