面對自己一身的肥肉，有很多人是非常苦惱的。如何減掉肥肉，燃燒脂肪，是人們比較想瞭解的一個問題，尤其是愛美的女性朋友。生活中，有助於減肥的方法有很多，哪種方法才是最有效的呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹，瞭解一下頑固性肥胖減肥方法有哪些吧，希望能夠對您有幫助。
頑固性的肥胖應該怎麼減肥
1、多吃芹菜
芹菜味道清香，可以增強人的食欲。清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。
在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。尤其適合於維生素缺乏者飲用。
良好飲食習慣的培養非常重要，盡量少食物多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，要細嚼慢咽，以免一次吃下太多空氣。
2、常服荷術湯
荷術湯-針對頑固性肥胖，頑固性高血脂人群
荷術湯是中醫裡面減肥效果非常強大的一個減肥方劑，由荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。
醫院報導，觀察21例，體重減輕最少者為0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降壓療效。
荷術湯使用方法是采用傳統中藥煎劑，一天一副，一副可以喝2-3次。連續使用20天之後，體重開始出現變化，連續使用一個月，體重大多數會降低10多斤左右。而且荷術湯對人沒有副作用。
3、配合按摩
這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血，增強消化排泄功能，通暢大便，促進體內排毒，具體手法如下，兩手掌疊加，置於上腹部，先順時針旋轉按摩15次，再逆時針旋轉按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成後，再由上腹部向下推至觶骨聯合處，連續20次。
按摩前需排空小便，按摩時放松，不可用力過大，過程中若產生便意，要立即排便，註意過飽或過饑時都不可做此按摩，按摩結束後，多飲水以促進毒素排出。 按摩+呼吸，五大排毒減肥法。
什麼是頑固型肥胖
懶惰型
吃得多，運動得少。攝入多，又不愛運動，多餘熱量不能及時代謝，這樣的肥胖者比比皆是。想想看，多餘的食物不能及時變成氣血能量，隻好變成脂肪儲存起來!如果不盡快在進食與消耗上找到平衡，恐怕要瘦很難。所以控制飲食是必須的!
貪吃型
攝入食物熱量過高。貪吃高熱量的食物和吃得多是一個道理，而且更糟糕的是身體的肝臟將會不堪重負，因為肝臟是分解脂肪的重要器官。所以，貪吃肉的肥胖者養肝、養腎是很重要的。同時，要記得千萬不能經常熬夜，因為肝臟是在晚上值班工作的呢!
便秘型
攝入多，排出少。食物的殘渣如不能及時排出體外，大腸就會再次回收殘留的營養物質，這樣就勢必會造成多餘熱量的吸收。所以，便秘人群要記得先把這個問題改善瞭。平時可以多敲敲腰上的帶脈，多按摩一下肚子。早晨5 點到7 點之間喝上一杯溫開水，然後慢慢養成這個時段排便的習慣，這樣定會瘦下一圈來呢。
造成頑固性肥胖的主要原因有：精神受刺激;生活不愉快;或某些人為因素促進多食;某些嚴懲的內分泌疾病藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物。現象：在服藥一段時間後出現的肥胖，比如有些患有過敏性疾病，類風濕病，哮喘病的病人。，如柯興氏綜合征、垂體瘤等;合並其它嚴重的疾病。
其實出現頑固型肥胖的人們就會特別的容易遭受到精神方面的刺激，甚至是會覺得自己的生活變得不愉快，這也是頑固型肥胖產生的最主要的原因，甚至是有些患者是因為內分泌方面的疾病而引起的狀況，所以就隻能是通過飲食，或者藥物方面的治療來進行緩解的。
怎麼預防頑固性肥胖
1、睡眠是否充足?
睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質--瘦蛋白的水平，而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙(ghrelin)的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長，燃燒的卡路裡越多，你得改變看法。事實上，65%左右的卡路裡是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時;在同一階段，平均體重則穩步增加。
你該怎麼辦?晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時，並努力使之成為規律。於是，你每晚差不多在同一時間上床，每天早上在相似的時間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會少受幹擾。
2、溫度是否太高?
天冷的時候，我們的身體用卡路裡保持溫暖。因此，有中央供暖設備和有空調的地方，卡路裡消耗較少，體重易於增加。例如，過去30年中，英國人傢的平均溫度從13℃增加到28℃。
你該怎麼辦?有節制地使用中央供暖設備。如果覺得冷，嘗試用運動來使自己暖和起來。
3、減肥藥?!
有些藥物和體重增加有關系。關於口服避孕藥的一項研究發現，服用者的體重會有所上升。抗抑鬱藥、β受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。
你該怎麼辦?去問問醫生體重增加是不是你所服藥物的副作用之一，詢問有無其他選擇。
4、要註意年齡?
女性在35歲之後體重很容易增加，從停經開始荷爾蒙及代謝會發生改變。美國科學傢指出，發達國傢如英國和美國，如今的人口要比30年前年長，體重增加的問題與此有部分關系。
你該怎麼辦?你身體的卡路裡需求會隨著你的年齡增長而改變。如果你現在喝酒比以前多，要減量。不僅在於它會不會增肥，它會降低你抵禦零食的意志力。
5、你是否抑鬱?
研究顯示，抑鬱的男性會瘦下來，而抑鬱的女性會胖起來。我們都知道，感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥，然後保持苗條;而當我們情緒低落，就沒有同樣的意志力把健康飲食置於我們日常諸事之首位。
你該怎麼辦?隻要有可能，抗抑鬱藥最好別用。如果感覺情緒嚴重低落，去趟醫院吧。你沒準需要跟心理咨詢師聊聊。
6、該怪罪污染物質嗎?
農藥和一些塑料制品中的合成化學物質進入我們的食物鏈是不爭的事實，這些化學物質會擾亂荷爾蒙，抑制它們控制體內脂肪的能力。
你該怎麼辦?吃有機食品，果蔬能削皮的最好削皮，盡量限制日常膳食中化學物質和添加物的攝入。
減肥瘦身者務必遠離頑固型肥胖各種誘因，最好把它完全誘殺在萌芽中。
頑固性肥胖的生活建議
1.嚴格遵守和養成”早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裡有三點必須註意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。.因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充，儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到瞭;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，喝一些清淡的面湯，米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專傢都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨瞭，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
2.堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部瞭。所以,要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
3.不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證瞭你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食。
4.進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量瞭。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
頑固性肥胖容易與哪些癥狀混淆
單純性肥胖
單純性肥胖又分為兩種：
體質性肥胖 原因： 先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。 現象： 脂肪細胞大而多，遍佈全身。
獲得性肥胖 原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多。脂肪多分佈於軀幹。
病理性肥胖
柯興綜合癥
原因： 腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象： 臉，脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
胰源性
原因： 胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。現象： 全身肥胖。
性功能降低
原因： 腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退。現象： 乳房，下腹部，生殖器附近肥胖
垂體性
原因： 腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。現象： 全身骨頭，軟組織，內臟組織增生和肥大。
甲狀腺功能減退
原因： 甲狀腺功能減退。現象： 肥胖和粘液型水腫
藥源性
原因： 藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物。現象：在服藥一段時間後出現的肥胖，比如有些患有過敏性疾病，類風濕病，哮喘病的病人。