母乳對於寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。很多媽媽都面臨母乳不足的情況，新爸爸們真是看在眼裡急在心裡。怎樣才能改變這種狀況呢?下面小編就為你介紹下有什麼辦法可以讓奶水增多的相關信息吧
有什麼辦法可以讓奶水增多
(1)加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
(2)避免服藥。哺乳期內，你一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到生病，最好在醫生的囑咐下服藥。
(3)補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。媽媽要選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
(4)保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，要有好的生活環境，要心理健康。
(5)食療。在采取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
產後下奶食譜推薦
清淡肘子
材料：豬肘子，當歸、王不留行各1份。
做法：將豬肘子、王不留行、當歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開，撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。
韭黃炒鱔魚
材料：鱔魚、韭黃、薑絲、香菜、蔥花、香油、水淀粉、蒜末各適量。
調料：植物油、醬油、胡椒粉各適量，糖、味精、料酒少許。
做法：
1、韭黃洗凈切段，鱔魚洗凈備用。
2、鍋內倒油燒熱，放入蔥花爆香，倒入鱔魚翻炒，加入糖、味精、料酒、醬油、胡椒粉、水，大火翻炒後加入韭黃，約2分鐘，淋上水淀粉及香油，起鍋後將蒜末倒入，主菜兩旁置放一些香菜與薑絲。
3、熱油一勺，倒入蒜末中，食前將蒜油與鱔魚拌勻，加入薑絲與香菜味道更好。
黑米胡蘿卜紅棗粥
材料：黑米適量、胡蘿卜適量、紅棗10顆。
做法：
1、將黑米提前用水浸泡兩個小時。
2、將胡蘿卜去皮、洗凈、切塊。
3、將所有食材加適量水後，置於火上，大火煮開。
4、關小火後繼續煮45分鐘左右，直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。
專傢點評：黑米和紅棗有助於補充氣血，健脾健肝;胡蘿卜富含維生素A，有助於潤腸通便，緩解產婦極易出現的便秘問題。中醫認為，大腸和肺氣相表裡，大便不通暢，肺氣就容易鬱閉。而這款粥對調整身體的新陳代謝非常有幫助，使得氣血通暢，從而有助於母乳的順利產出。
產後乳汁不足的17個偏方
(1)芝麻醬100克，雞蛋4個，小海米、蔥絲、味精各適量，鹽少許。先用水將芝麻醬調成稀糊狀，然後打入雞蛋，加適量水攪勻，再加入調料，置鍋內蒸熟即可。將蒸熟的羹1次食用。每日2次，一般3日見效。適用於產後氣血虛弱所致乳汁不足，乳無汁。
(2)木瓜500克，生薑30克，米醋500克。用瓦煲，分次吃，以利於吸收。
(3)生薑500克，豬腳2隻，甜醋1 000毫升。將生薑刮去皮切塊，豬腳切塊，兩者同醋煮熟。分數日食完，煮好後若放置一二周再食，則效果更佳。
(4)萵苣子100克，糯米、粳米各50克，甘草25克。將4味加水1200毫升(三大碗)，煎汁取700毫升。去渣分3次溫服，1~2劑即可見效。對產後脾胃虛弱所致的血虛乳少、乳無汁有特效。
(5)赤小豆50~100克。將小豆洗凈，加水700毫升，入鍋中，旺火煮至豆熟湯成，去豆飲湯。 適用於產後乳房腫脹，乳脈氣血壅滯所致的乳汁不行，乳無汁。
(6)豆腐5塊，絲瓜250克，香菇25克，豬前蹄1隻。先煮豬前蹄、香菇，加鹽、薑調味，待肉熟後，放入絲瓜、豆腐同煮食用。1日內分次吃完。
(7) 鮎魚1條(重300~400克)，雞蛋4個。將鮎魚去內臟洗凈，置鍋內，加水700~800毫升，用大火煮沸後，改用小火，將雞蛋打入魚湯中，稍候片刻，繼續用大火煮至鮎魚熟透，吃鮎魚、雞蛋，喝湯，日服2次，一般3~4天見效。
(8)人參、生黃芪各30克，當歸60克，麥冬15克，木通、桔梗各9克，七孔豬蹄2個(去爪殼)。水煎服，1日2次。
(9)紅衣花生、玉米渣、大米各100克。將玉米渣，花生加水煮至五成熟，加入大米，再加適量水，以小火熬成原粥，隨口味加糖服。
(10)天花粉15克，豇豆100克。將豇豆洗凈與天花粉，加水同煮，用油、鹽調味，飲湯食豇豆。
(11)紅薯葉250克，豬五花肉200克，調料適量。洗凈紅薯葉，切碎，豬肉洗凈，切成2厘米長、1厘米寬的塊，將2味放鍋內，加蔥、薑、鹽、味精等，大火燒沸後，轉用小火燉至肉爛，食肉飲湯。
(12)蹄筋350克，雞脯肉50克，雞蛋清3隻，料酒、鹽、蔥末、淀粉各適量。將蹄筋切成段，加水燒開片刻後，撈起備用，雞脯肉去筋放在肉皮上，敲成細茸，放入碗中用水化開，加料酒、鹽、淀粉和蛋清等調成薄漿。鍋內調入油，燒熟後放入蹄筋和調味料，待入味後，將雞茸漿徐徐倒入，澆上蔥油。適用於產後虧損所致乳汁缺乏。
(13)黨參9克，大棗20克，覆盆子9克，粳米60克。將前3味用紗包袋包好，加水煎湯去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連續服食4~5劑。
(14)赤小豆50克，糯米甜酒釀250克，雞蛋4個，紅糖適量。赤小豆洗凈，加水煮爛，入甜酒釀，煮沸，打入雞蛋，待蛋凝熟透加紅糖，吃蛋喝湯。適用於血虛所致的乳汁不下。
(15)雞爪10個，花生米50克，調料適量。將雞爪剪去爪尖，洗凈，下鍋，加水、黃酒、薑片、煮半小時後，再加入花生米，用小火燜煮1.5~2小時，撒上蔥花、鹽、味精，淋入雞油。適用於產後血虛，乳汁不足。
(16)金針菇30克，豬瘦肉60克，調料少許。將金針菇洗凈，豬肉切成片，同放陶瓷鍋內，用大火隔水燉熟，加入調料，吃肉、菜，喝湯。
(17)蝦米30克，粳米100克。 將蝦米用溫水浸泡半小時，與粳米煮粥，每日早晚溫熱服食。適用於腎精不足所致的乳汁不通。
新媽媽產後缺奶怎麼辦 4種方法讓奶水多起來
1.多喂。讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因為吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌，而催乳素能促進乳汁的合成和分泌，所以隻要寶寶想吃，就應該喂奶，產後經常不限制時間和次數的喂奶可以刺激奶水的分泌，讓奶水早點來，也可以避免隨之而來的乳房腫脹。另外，讓寶寶吸完一邊的乳房，如果寶寶還要再吃，再給他吸另外一邊的乳房，下一餐再由另一邊的乳房開始喂食，如此，兩邊乳房都受到刺激的話，就都可分泌更多的奶水。
2.多喝水和清淡的粥湯。乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌，普通人每天應至少單獨飲水1200毫升(約6 杯水)以上，哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右，但如果這1000毫升全靠喝白開水的話，對乳母來說真是一種折磨，所以適當多喝點富含水分的湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個湯要少油少鹽，原因前面已經說過瞭。
3.多優質蛋白。即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優質蛋白的。乳汁中蛋白質能占到1.3%，正常情況下每日泌乳量約為750毫升，所含蛋白質約9克，但母體內膳食蛋白質轉變為乳汁蛋白的有效率為70%，故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質13克，所以保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率，對提高奶水的數量和質量都非常重要。
4.多休息。乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，激素平衡有利於奶水的合成和分泌。應規律睡眠，而不是熬夜後第二天悶頭猛睡。
“一減”必須要做到
“一減”是指減壓放松。當放松的時候，副交感神經興奮，而副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。社會和傢人應盡量創造輕松舒適的喂哺環境。母乳喂養的很多技巧需要學習，年輕媽媽本來就容易緊張焦慮，傢人和朋友要對其多一份理解，不可濫加責怪，以免加劇緊張情緒，進而影響乳汁分泌。
新媽媽奶水增的小秘訣
1.心理調整：首先要相信自己有能力哺喂自己的嬰兒，有這種信心才能堅持母乳喂養。其次，要放松自己，休息好、思想愉快，這樣可促進催乳素的分泌。其三，多與自己的嬰兒接觸，孩子的皮膚、動作、表情和氣味等都是催乳素分泌的促進劑。
2.滿足營養：對乳母來講，水是一種重要的營養素，首先要保證水的攝入，多喝湯、多喝飲料、或者是多喝開水，都是保證水攝入的有效方法。對經濟水平較好、膳食結構合理的傢庭來講，不必刻意去增加產婦的食物攝入，因為過多的各種食物的攝入往往會增加母親的體重，而不是增加泌乳量。但對經濟狀況較差、膳食結構不合理的傢庭，就應當註意調整乳母的膳食結構(詳見“乳母的膳食”)。
3.多多吸吮：將嬰兒放在母親身邊，一旦需要就給嬰兒喂奶，夜間間隔時間可長一些，但不可不喂奶。另外，還應適當延長每側乳房的喂奶時間。
4.食物催乳：民間有許多催乳的食療方，可以運用。如鮮鯽魚熬湯，豬蹄燉花生米，酒釀雞蛋花湯等。
5.藥物催乳：西藥滅吐靈、氯丙嗪等有促進泌乳的作用，但應在醫生的指導下運用。