要想增高，在小時候就應該聽爸爸媽媽的話，不能熬夜不能挑食。在兒童時期，要想長個子都是在睡眠時間中長個子的，如果一天達不到八小時以上的睡眠時間，那麼促進長個子的激素得不到完全的釋放，以後也是會影響個子的高矮的。我們就一起來看看如何能增高吧。
有什麼辦法可以幫助長高
如何讓孩子長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為瞭讓孩子長得更高一點，傢長應註意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為瞭讓孩子長得高一些，傢長尤其應註意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應註重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般傢庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，傢長應該註意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
四、莫忘為孩子創造一個良好的生活環境
精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響瞭大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動，因而抑制瞭垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。
看完上述的介紹後，各位對於如何增高的知識是不是又瞭解的更多瞭呢?但是孩子的個頭高不高，父母的遺傳還是占有很大因素的。所以要想孩子個頭長的高，一定要註意上述為大傢介紹的辦法，相信在堅持鍛煉和加強營養後，一定能夠長高個的。
兒童吃鈣片可以幫助長高嗎
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定瞭骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。“但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。”專傢繼續介紹說，骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者隻補鈣也不會長個子。
實際上，一個人的生長潛力並不是以實際年齡為標準的，而是以骨骼年齡為標準，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。簡單的說，想要長高首先要瞭解自己真實生長情況。傢長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。
長高並不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。北京最好的長高醫院--北京華大中醫(增高)醫院矮小癥專傢提醒。“如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時咨詢生長發育科增高醫生，找出確切的病因。”
吃鈣片有助於長高嗎?鈣片的補充隻能是給生長發育提供足夠的鈣質營養，並不一定能夠幫助長高，所以，父母在給孩子服用鈣片的時候應該根據孩子的具體情況。
吃鈣片可以幫助長高嗎，一些傢長很容易進入一些誤區，就覺得孩子長不高吃一些鈣片就可以瞭，真的是如此的簡單嗎，其實上文專傢已經說瞭，孩子長不高的原因有很多的，比如一個孩子長不高可能和遺傳有很大的關系，瞭解瞭長不高的原因才能夠及時的補充營養。
孩子做什麼運動有助長高
春季是萬物生發的季節，也是孩子長個的黃金季節，除瞭註意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，適量運動可以幫助孩子長大個。那麼，為什麼運動能夠促進身高發育呢?主要有以下幾個原因：
(1) 經常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環，增進食欲、增強身體對營養物質的吸收，從而提高骨細胞的生長能力;
(2) 適量運動給予骨骼一定程度的縱向壓力，能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，並刺激生長激素的分泌，從而促進長高;
(3) 適量運動能夠促進睡眠，使夜間生長激素的分泌達到應有的峰值;
(4) 經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。
既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天戶外運動1~2小時。
什麼運動有助於長高呢?首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、遊泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要註意不能急於求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於正常生長發育。
總之，對於少年兒童來說，在保證營養、睡眠的基礎上，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
幫助孩子從吃上來長高
有沒有在青春期因為嫌自己個子矮而吃增高藥的呢?相信這種情況肯定是有。當初小編上學的時候就覺得自己個子矮，天天吵著要增高，後來傢長拗不過就給買瞭所謂的效果最好的增高藥而且還是倆小明星代言的。開始天天按照藥品說明上吃藥，就連做夢都在夢自己長高瞭，但結果卻是一點沒長還胖瞭，而且內分泌還不好瞭。哎。。。都是藥物增高惹的禍。還是應該從吃上來長高。
幫助孩子從吃上來長高
想要長高就要先瞭解決定身高的基本構造有哪些。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等，想要自己的孩子長高，就從補充有機物質開始，身高隻有30%天生隨父母，剩下的70%都是由後天發育而來的，人體長高，主要取決於人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。因此，要想自己的孩子長得高，飲食應註意提供含豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發育創造良好物質條件。小編提供幾個小小的食療法，幫助幼兒從吃上來長高。
一、豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
二、雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1～2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
三、雞肝豬腿黃芪湯
取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內，加適量清水，先用武火煮沸後，改為文火煮一小時，再濾去骨渣和藥渣。然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，按口味加調料，待溫後吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的生長發育甚為有利。
增高的方式有哪幾種
每個人都希望自己有個良好的身材，那麼好的身材就和身高有關，但是不是什麼事都能盡如人意的，因此掀起瞭增高浪潮。但是要註意，目前市場上出現的各種增高產品並不適用於每一個人，我們需要根據自己的情況科學健康有效的達到增高目的。下面請看專傢介紹的增高的幾種方式。
一、認識能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，身段不太優美，體重更輕，個頭更矮;那麼隻要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多瞭會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專傢們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略瞭早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
通過對增高的方法具體介紹，想必您也有所瞭解瞭吧，溫馨提示：如果您對增高還有其他疑問，可以咨詢我們的在線專傢。放心醫苑網真誠的祝願您成功的實現增高的願望。