身高除瞭受基因的影響還受外界因數的影響，其中包括運動和食物。那麼除瞭已經不可改變的因素外我們還有什麼辦法讓自己長高呢?
怎麼讓自己身高長高
1、在青春期應適當的多運動
記得還在讀書的時候，班上的一大半人都是矮蘿卜，明明已經是初中生瞭還不如一些小學生來得高，但是四年後，那些愛籃球愛排球愛街舞的小蘿卜像小樹樣的一下子拔高瞭，很多同學見瞭面都快不認識瞭。
2、合理的飲食搭配
蛋白質裡含有中“胺基酸”，是不錯的長高食物，所以多喝牛奶是個不錯的選擇，平時也可以多吃點豆類、牛肉、蛋、等含有蛋白質的食物。
3、早睡早起
想長高就不能熬夜玩電腦哦，晚上十點前必須睡覺，因為生長激素分泌的高峰是在晚上十點左右小孩熟睡後分泌的。
4、補充營養素
維生素D可以促進骨骼生長，幫助鈣的吸收，它可以通過曬太陽得到，也可以通過吃點保健品得到，如果小孩偏食則要補充另外的一些營養素瞭。
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註意事項
保持良好的生活習慣。
保持快樂的心情。
吃什麼能長高
牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿卜：胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的傢常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子：柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
長高的秘訣
1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如遊泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
運動時間也必須控制，要註意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和遊泳。
2、半饑餓狀態反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長;因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外，在半饑餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺，睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。
另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
快速長高的註意事項
【把握生長快速期】女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90%以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。
【註重營養補充】營養是兒童體格生長的關鍵。不論是兒童長高還是成年人長高，都需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般傢庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，傢長隻要註意不要讓孩子養成偏食的習慣，成年人自己也不應該挑食。
【註重運動鍛煉】體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。
哪些快速長高方法不可取
1、娃隨爹媽個子高?不一定!
生長發育是會有個體差異的，高個兒父母也可能會有個矮寶寶!如果在寶寶的黃金長高時機錯過瞭營養補充和體育鍛煉，也是會造成寶寶身高長不高的遺憾!父母不要一味相信自己個子高孩子將來也隨你，當孩子比同齡人個矮一定要及時詢醫，以免貽誤診治時間!
2、保健品增高 靠譜OR扯淡?
為瞭寶寶身高能蹭蹭長，不少爹媽也熱衷於給寶寶補充各種能長高長壯的保健品，但其實這些都含有激素成分，孩子吃瞭可能會比同齡人高一些，但實際上對孩子是有害的，濫用激素會導致寶寶的骨齡飆升，引起性早熟!
3、發燒就是在長高?別鬧瞭!
“發骨節”是寶寶在某個節點突然長高，手腳和關節晚上會出現疼痛感，有的寶寶可能伴隨發燒癥狀，但BB無故發燒不一定就是發骨節!長高與發燒並無直接的聯系，爹媽要具備科學的常識，千萬別因為這些傳言而延誤對疾病的治療。