高血壓的患者現在已經是很多的瞭，一般的有高血壓的現象，在平時都是需要不能夠斷高血壓的藥物的，不論在哪裡都需要吃一些降血壓的藥，其實降血壓的藥物對患者的身體還是有一些副作用的，我們平時不妨多瞭解一些高血壓的食療方法，下面我們就看看高血壓吃什麼能降壓。
高血壓吃什麼好降壓
低鹽飲食、清淡飲食、戒煙戒酒，這一直都是降血壓的首要條件。那麼，高血壓吃什麼東西還可以達到降血壓的目的呢?
1.補鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，專傢建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀。
2.補鎂
最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，有助降血壓。如，麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利於控制血壓。
3.多吃芹菜
高血壓吃什麼可以降血壓?芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調節血壓。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%，是降血壓的佳品。
4.多吃核桃
核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助於降血壓。
5.多吃菠菜
菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。研究發現，每天至少補充1000微克葉酸的成年女性，其患高血壓的風險明顯低於每天補充200微克者，因此高血壓患者可適當吃些菠菜。
6.多吃魚
高血壓吃什麼可以降血壓?鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。
7.每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血壓，專傢建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣，為此大概需要飲用500—750克牛奶。
8.每天一瓣蒜
過去50年的研究表明，大蒜可有效緩解高血壓。研究人員指出，600—900毫克的大蒜粉末約含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達5—9毫克。
高血壓吃什麼能降壓，日常的生活中很多的食物都能夠很好的降血壓，患者要養成好的生活習慣，特別是在飲食上，要知道什麼食物降血壓的效果好，還應該多一些運動，保持好的心情對高血壓的患者來說是最重要的，能夠很好的控制住血壓。
高血壓護理
高血壓患者除瞭積極接受藥物治療以外，還要加強日常生活的護理工作，養成良好的生活習慣。
老年人應該做到定期體檢，尤其是有高血壓傢族史者，應多檢查血壓，做到早期發現，早期治療。由於老年人的血壓波動性較大，所以應固定時間測記血壓，及時調整治療措施。要註意休息，保持環境安靜，身心舒暢，避免精神刺激，情緒激動，焦慮緊張，劇烈運動以及過度疲勞等。保證睡眠充分，每天在八小時左右，養成午睡習慣，但要避免久臥傷氣。目前流行的靜息療法、音樂療法對治療高血壓有良好療效，可以選擇采用。
飲食以低鹽、低脂肪，低膽固醇為原則，保持正常體重，不吸煙，少喝酒。保持大小便通暢，便秘時大便費力，會使血壓急劇上升，甚至容易引起腦溢血和心肌梗塞。註意性生活不要過度，性生活對神經和心臟血管都是一個很大的負擔。參加適當的體力活動和體育鍛煉，如氣功治療老年人高血壓病，不但有良好的近期降壓效果，而且對穩定血壓，鞏固療效，減少和延緩並發癥，都有良好的效果。
高血壓患者要怎麼治最有效
1、藥物療法
最常見的就是讓高血壓患者在患病期間服用一些能降血壓的降壓藥，通過這些將要要來使血壓維持在正常或接近正常水平，對減輕癥狀，延緩病情進展以及防止腦血管意外、心力衰竭和腎功能衰竭等並發癥都有作用。降壓藥物種類很多，各有其特點，目前趨向於作用持久，服用次數減少，無毒副作用的中藥制劑，方便安全易於高血壓患者接受。當然，還要根據用藥的反應、副作用等情況，來調整或更換藥物。而且高血壓不同於其他病癥，於身體各個器官都有密切聯系，一旦服藥出現差錯，便會殃及身體其它器官，嚴重的話甚至有生命危險，所以選擇一種簡便易於使用且無毒副用的藥物尤為重要。
2、戒煙限酒
這一點不管是對高血壓患者還是對沒有患高血壓的患者都有很大的幫助。因為沒有患高血壓的人戒煙酒可以預防高血壓的發生，而高血壓患者戒煙酒可以有效的降低自己的血壓。
3、適量運動
患有高血壓的患者，倘若在患病期間適當的根據自己的病情進行一些鍛煉運動，不僅僅有促進血液循環，降低膽固醇的生成的作用，還能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳都是有氧運動。
四類人群最受高血壓的喜愛
1、體重超重的人
所謂超重有兩種情況：一種就是大個子，他雖然不胖，但是體重很重，一般都在100公斤以上;還有一種就是肥胖的人。
2、老年人
這和年齡有關，因為隨著年齡的增長，人體血管的彈性降低，心臟收縮的時候，張力相應就會增大，這樣直接導致的結果就是血壓增高瞭。
3、長期飲酒的人
尤其是過量飲酒的人，這類人群也是高血壓喜歡光顧的。
4、有遺傳因素的人
最後一種就是有高血壓傢族史的，相對於一般人來說更容易患上高血壓。當然不是說有高血壓傢族史的人都會患上高血壓，因為高血壓是綜合因素導致的，不是單一的因素所致。
得瞭糖尿病高血壓怎麼辦
1、血糖不穩時要定時服用降糖藥,要學會測定血糖.傢裡要備有測量的儀器,以供每天早上飯前飯後及睡前測一次血糖.以便瞭解血糖情況.出現大的異常及不適要及時就醫.另外血壓也要測,一般穩定的話一周測一次血壓.
2、日常要多吃一些降壓的食物,像芹菜，青菜，木耳，蘿卜，青椒可以多吃些.飲食中盡量少加糖和鹽.像芹菜降壓效果就很好,平時可以柞芹菜汁喝或曬幹泡水喝.
3、控制體重，控制食量.少吃多餐.多選用含膳食纖維的食物，如粗糧、糙米紅米、蔬菜、麥片、麥麩、豆類.因為這些膳食纖維可以減慢食物的吸收，延緩血糖的升高，同時又能降低膽固醇，通利大便。
4、運動療法：通過適當運動或體力勞動，可以增強末梢組織對糖的利用，改善糖代謝使血糖下降，從而提高療效達到治療目的，這個是得根據自己的體質、年齡、病情輕重來確定運動療法的時間及運動項目的.小叔那時是每天早上慢跑到小公園裡,歇一會再打一會太極.
註意事項：
保持樂觀的心態.戒煙戒酒，少吃糖、油脂、動物脂肪.