我國社會老齡化程度越來越高，老年人已經成為社會的主要力量，而老年癡呆是很多老年人逃不開的門檻，其實，隻是平時註意如何預防老年癡呆，關註自己的身心健康，是可以有效預防老年癡呆的折磨的。那麼，睡眠老年癡呆怎麼辦？下面一起瞭解一下。
睡眠老年癡呆
1、營造良好環境是老年癡呆的傢庭治療之一，老同志退休後對改變的環境一時難以適應，過度留戀過去的生活和同事朋友，會損傷大腦細胞。
2、調整心理因素也是老年癡呆的傢庭治療，老同志退休後對改變的環境一時難以適應，過度留戀過去的生活和同事朋友，會損傷大腦細胞。老年癡呆的預防方法之一是，老人自己要調節好內環境，認識到年老退休是事物發展的規律，穩定情緒，保持良好心態。同時，要適時融入現在的外環境，敞開心扉，多與人交流。另外，傢庭成員也要設法營造良好的氛圍，以幫助老人盡快適應角色轉換。
3、適度自我加壓，適度的壓力對活躍大腦有促進作用。關心時事，看書讀報，或給自己定點兒力所能及的目標，總之動腦有益。
4、堅持適度鍛煉，體育鍛煉既可強身健體、也可鍛煉小腦的共濟能力。經常活動四肢，身體各部位才能協調好，也就不容易出現認知功能衰退和運動失調，同時對記憶也有明顯的幫助，推遲大腦的老化。這也是老年癡呆的傢庭治療。
5、不要讓患者自己單獨但在傢裡，在傢可以放些讓人輕松心情的音樂，這對病人也是有幫助的，都和患者說說話。
打麻將可預防老年癡呆
1、註意飲食
起居飲食要有規律。強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時、定量、定質。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當補充體內維生素E。吸煙、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細胞，從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。
養成平衡而低脂的飲食習慣，芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，可以考慮適當多吃一些。大豆中異黃酮，常被人稱為大豆雌激素，可以維持腦內膽堿能系統的功能，降低老年癡呆的發生幾率。
老年癡呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降，而魚類含有豐富的脂肪酸，故多吃魚可有效預防老年癡呆。
體內缺乏葉酸和維生素B12會導致老年癡呆的發生，預防老年癡呆需補充葉酸和維生素B12。銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進展。
2、益智活動
阿爾茨海默病等癡呆癥的病因主要是腦神經細胞的衰退和壞死。而最近研究發現，腦神經細胞的損壞在認知能力低下等癥狀出現之前就已經開始。預防癡呆癥的最大目的，就是培養患者的認知潛能。隻要經常鍛煉大腦，癡呆癥也並非那麼可怕。
日本研究顯示，打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲，打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、象棋等娛樂活動需要讀懂對方的策略，這對人的認知能力要求很高。通過這些活動，大腦相關部位的活躍程度會顯著提高，所以可以抑制老年癡呆。
老年癡呆吃什麼好
老年癡呆患者的食物應新鮮，易消化，飲食要均衡，避免攝取過多的鹽、糖及動物脂肪。
老年癡呆患者宜常食具有健脾補腎，健腦益智作用的食物，如山藥、枸杞子、蜂膠、胡桃肉、芝麻、蓮心、龍眼、栗子、榛子、花生、紅棗等。
老年癡呆患者宜多食含纖維素的新鮮素菜和水果，以保持大便暢通。海洋魚類及其產品、瘦肉與乳類是老年癡呆飲食之一。含鈣豐富的食物有奶類、豆類、蝦皮、黑芝麻等都是老年癡呆患者可以吃的。
1、人參
人參有良好的抗衰老、抗疲勞、提高人體的免疫力、調節神經系統和興奮造血系統功能等作用，可以改善中老年人的微循環，提高記憶學習能力。
常用於治療各種類型的老年癡呆，尤其適用於心脾氣血兩虛癥，或兼肺氣虧虛、神疲乏力、虛咳喘促、自汗暴脫等癥。發熱感冒、咳嗽痰多、心肝火旺、濕熱蘊阻、食滯不化者慎用。
2、黃芪
黃芪有免疫增強和免疫調節作用。可擴張血管，抑制血小板聚集，降低血液粘度，改善血液循環和腦的灌流量。黃芪中含有鋅等微量元素對防治老年癡呆有一定作用。
3、枸杞
枸杞子有降血糖、降血脂、降膽固醇、提高人體免疫功能的作用。常用於治療老年癡呆肝腎虧虛癥，兼有虛勞咳嗽、心煩消渴等癥。
4、遠志
適宜治療老年癡呆痰濁阻竅癥。
老年癡呆的治療用藥
1、乙酰膽堿酯酶抑制劑——是目前治療阿茲海默病的首選藥，適用於輕、中度阿茲海默病。常用的包括多奈呱齊(donnezepril)、加蘭他敏(galantamine)、利伐斯的明(rivastigmine)，副作用不大，主要為胸悶、惡心嘔吐及頭痛。腎衰竭或肝病病人不宜使用。
2、n-甲基-d-天冬氨酸拮抗劑美金剛(memantine)——最近一項研究已確定美金剛能有效地延緩中度老人癡呆癥病情的發展。
3、抗精神病藥——有行為問題如攻擊行為、躁動不安時，可用氯丙嗪、硫利達嗪。
4、減緩阿茲海默病的藥——常用的有司來吉蘭(selegiline)及維生素e。前者是一種b型單胺氧化酶抑劑，其主要不良反應為體位性低血壓;維生素e則是一種抗氧化劑，臨床試驗表明其療效與司來吉蘭差不多。另外，近年來的研究表明，應用非甾體抗炎藥(如阿斯匹林)可能延遲阿茲海默病的發生和發展。
適量運動有效緩解老年癡呆
一、適量運動可提高記憶力與思維能力
經常適宜的運動可以增強人體的血液循環，加速氣體交換，從而使大腦得到充足的氧氣和養料。經常參加體育鍛煉可使腦內的核糖核酸(RNA)增加，從而使腦組織細胞得到更多的氧。同時，體育鍛煉對血流量增加、紅細胞數目增多和血紅蛋白含量增高有著積極的作用。此外，經常進行體育活動，可增強大腦組織的抗酸堿能力和氧化酶系統功能，有助於記憶力和思維能力的提高。
二、適量運動可延緩腦衰老
經常適宜的體育運動可使大腦皮層神經活動過程的興奮性、靈活性、均衡性和各中樞之間的協調性得到改善，使腦的緊張狀態得到緩和，使反應潛伏期縮短，從而使動作敏捷，工作效率提高，減少大腦皮質脂褐色素的沉淀，推遲大腦的衰老。
三、適量運動可緩解焦慮
運動在一定程度上降低焦慮的產生，經常運動的老人比不參加運動的人有更好的認知力。有實驗表明，長期堅持體育鍛煉的實驗組比不經常參加體育鍛煉的對照組的感覺記憶、短時記憶、長時記憶均好一些。
四、適量運動可保護神經細胞
研究結果顯示，長期適量運動能減少脊髓前角神經元在衰老過程中的丟失，這表明運動對神經元有保護作用。而運動能改善空間學習行為，更是明確的顯示瞭運動在腦衰老防治中的積極作用。從很多動物實驗中也看出，多種形式的運動能使人的大腦皮質內眾多錐體細胞樹突棘的增多，因此，體育鍛煉能改善大腦皮質的功能，增強人的智能。