荷蘭神經系統科學協會研究發現，明亮的太陽光線配合日常劑量的睡眠荷爾蒙褪黑激素可以改善老年癡呆患者的心情、睡眠質量和整體健康狀況。
老年人曬太陽的好處
1、老年人應該多曬曬太陽
有些老年人在冬天的時候，不喜歡到外面曬太陽，而是坐在傢裡，隔著窗戶曬太陽。專傢研究發現，那些常在窗前曬太陽但不出門的老人，也同樣表現出維生素D缺乏癥狀。研究人員解釋，這是由於窗戶玻璃濾掉瞭部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專傢認為，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下身體，將有助於預防老年骨質疏松癥的發生，而且對老年人在冬季出現的抑鬱心情也有一定的緩解作用。
科學研究發現，有的老人在隆冬季節，容易出現精神抑鬱癥，表現出精神委靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關研究專傢認為，這除瞭與冬季活動量較其他季節減少有關外，更重要的原因是與冬天晝短夜長，光照不足有關。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環。
因此老年人應該多曬曬太陽，特別是冬天的時候，應盡量多到戶外曬曬太陽，並適當參加一些運動鍛煉，這有助於預防和減少老年抑鬱癥的發生，也有益於使人骨質強壯，身體健康。
2、一天曬三次身體棒
早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重復這個動作，曬15~20分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此，是曬太陽的重點部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴(位於頭頂中心)，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。
到瞭傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，多曬曬能調理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。
3、曬太陽別盲目
首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要註意保暖，以防感冒。其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。還要註意，老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著瞭容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。
4、曬太陽能防抑鬱
MM們可以常到室外曬曬太陽，這對驅趕抑鬱癥大有裨益。專傢稱，日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液循環加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。還在為工作生活情感而煩心的MM們走出房門，沐浴在陽光裡頭吧!
5、適當紫外線能預防骨質疏松
充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣質的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不註意就會骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質疏松即使還沒有到骨折的程度，但是也會產生持續疼痛，大大影響到人的生活質量。隔著玻璃曬太陽的話，玻璃還是會吸收一部分陽光的，這對維生素D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽的光和熱，人也會變得精神起來。
6、曬頭頂能補鈣生發
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實，如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。頭發一旦曬到陽光，頭部鈣質的合成更為豐富，對於頭發的生長都會有好處的。MM們的一頭秀發，還是曬曬更健康。
7、適當參加戶外活動能保護眼睛
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為瞭防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽!6歲之前小孩子眼睛容易出現遠視;6歲之後，容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。所以，曬太陽要從小做起，讓眼睛適當“曬”太陽的同時，應註意盡可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。
以上分享的是老年人曬太陽的好處。多曬曬太陽確實是挺好的，因為曬太陽能夠預防身體很多疾病，尤其是一些朋友出現瞭身體的疾病之後，都覺得渾身不舒服，有的兒童為什麼會容易出現一些腿抽筋的情況呢，其實就是因為缺少瞭鈣，除瞭一些藥物的補鈣之外呢，還需要一些太陽的照射，這樣時間長瞭，就能夠及時的預防各種疾病，特別是缺鈣也是能夠避免。
曬太陽減輕老年癡呆
荷蘭神經系統科學協會研究發現，明亮的太陽光線配合日常劑量的睡眠荷爾蒙褪黑激素可以改善老年癡呆患者的心情、睡眠質量和整體健康狀況。
研究發現，與沒有曝露在光線下的患者相比，那些暴露在白天光線下(透過大窗進入的陽光)的患者其智力惡化幾率減少瞭5%。在15個月的研究中，這種治療方法使得19%的患者抑鬱癥狀減輕，53%的患者減緩瞭其喪失處理日常生活的能力。
曬太陽可以防老人行動遲緩
研究人員在《老年病醫學》雜志上發表的研究報告稱，造成老人維生素D不足的主要原因是每日進食的食物內含維生素D太少，以及日照不足。
科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對象，對他們進行體能測試，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮瞭其他能夠影響老人活動能力的因素，如體重與身高的比例、精神與季節因素、身體條件、有無貧血疾病等等。最後的結論是，凡是體內維生素D水平較低的老人，他們的體能和握力都要比維生素D正常的同齡老人低5%到10%。
研究報告稱，在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內維生素D含量過低。根據早先的研究，維生素D不僅能使骨質強健，而且還能起到預防糖尿病、癌癥、感冒和肺結核等疾病的作用。
這項研究的負責人指出，維生素D可由太陽的自然照射中產生，也可從牛奶、果汁和谷類中攝取，但單從食物中很難提取足夠的維生素D，所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。
根據美國有關部門的推薦，目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位;70歲以上老人的攝入量是600國際單位。
老年人戶外曬太陽避免兩大誤區
一忌長時間曬太陽
無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時最好少曬太陽，因為此時的紫外線會對皮膚造成傷害。
二忌吃飽後曬太陽
有人認為吃飽後曬太陽可促進營養吸收，實際上這種做法是不可取的。老人曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
溫馨提醒：老年人曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
背部曬太陽壽命長
人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。曬太陽，能很好地起到補陽氣的作用，而在中國古代《黃金內經》中就有“背為陽”的理論，所以，以曬背部為佳。中醫認為，老人背部曬太陽壽命長。
現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
此外，我國60歲以上老人有六成均患骨質疏松癥，也因此引發瞭肩頸、脊柱不適等癥狀。讓背部多曬曬陽光，有助於鈣的吸收、合成，預防骨質疏松。
當然，曬太陽也要講原則。去戶外曬太陽要選擇光照不是太強烈的時間，特別是夏天，一定要避開午後烈日。最好在早上10點或者11點鐘左右，此時的陽光較為溫和。大風天也不要出門曬太陽，以免受寒。如果是在傢中，可以趁陽光照射到陽臺時，背對陽光，坐一會。
知道瞭老人背部曬太陽壽命長，但要註意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣幾乎起不到什麼作用。曬太陽時間不宜太長，每次20-30分鐘為宜。