內分泌失調是很多過瞭30歲女性都會有的一個問題，內分泌失調可以導致人體發生很多變化，甚至還會引發一些疾病，很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現瞭很多黃斑、色斑，抹瞭不少的化妝品也無濟於事，其實這不隻是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。那內分泌失調該咋辦啊?小編馬上來告訴你。
內分泌失調該咋辦啊
內分泌失調是現在很多女性出現的問題，對女性來說這個不是什麼小問題，女性要及時調節，因為內分泌失調對女性健康的影響還是很大的，因此女性要重視內分泌的調節，其實生活中註意一些事情就可以有效調節我們的內分泌，像運動、飲食、生活習慣等等，建議女性註意這些事情，下面就介紹幾個調節內分泌的妙招。
一 333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除瞭可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
二 黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
三 能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
四 我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
五 隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
六 身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
七 少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品包括保鮮袋盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
其實女性註意一些生活的細節可以輕松獲得健康，像上面介紹的一些方面，就屬於生活中的小事情，另外需要註意的是，如果女性出現內分泌失調最好到醫院檢查一下，並要配合醫生進行治療，生活中的這些調節方法隻是起到一定的輔助作用，女性還是要積極治療，再加上調節，恢復起來會更快。
女性內分泌失調保健
隨著快節奏的生活，女性的內分泌失調是臨床上常見的疾病，如果比及時診治會導致一系列的疾病發生。針對這種疾病我們專傢給出瞭一些建議，有些我們日常生活中就可以做到，接下來我們來仔細的瞭解一下。
1、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
4、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
5、少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品包括保鮮袋，盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
6、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
7、運動的333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除瞭可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
隨著社會的飛速發展，快節奏的節奏生活到來，我們的生活質量下降瞭，以上專傢提出的治療內分泌失調的保健都是日常生活中可以做到的。所以我們一定要改變我們的生活方式，促進身體的健康。
內分泌失調檢查項目的註意事項
人們在患有內分泌失調之後，醫生都會建議進行內分泌失調的六項檢查，其中對於不同的檢查項目，要求的註意事項也不盡相同。下面，就有請資深專傢為我們大傢來介紹內分泌失調檢查項目的註意事項。
內分泌檢查中的血清檢查，一般在月經周期的第三天檢查為好。如果是因為閉經，可以隨時檢查;倘若是時間方面的特殊情況，也可以隨時檢查，但必須註明具體時間，比如是月經周期的具體時間。因為在月經周期中有卵泡期、排卵期、黃體期、絕經期四種類型，而這些類型的正常值是不一樣的。不說明月經周期的具體時間，是沒有辦法判斷正常與否的。
在內分泌檢查中，檢查的項目不同，註意方法也不同。檢查的內容可以全查，也可以單項檢查，但目前許多的醫院是全項檢查。各項檢查應註意：
1.檢查睪酮，是抽取靜脈血清2毫升，常用的方法是放射免疫法，分離血清後即可測定。
2.檢查雌激素(雌二醇)、孕激素、卵泡刺激素，也是靜脈血清分離後檢查，分別需要2毫升。
3.檢查黃體生成素，雖然同樣是放射免疫法檢查，但由於黃體生成素是脈沖式分泌，標本采集最好在1小時內采集3-4次，然後混合一起進行測定，這樣更加準確。
4.泌乳素應該空腹檢查，在早上9點鐘左右抽取血清。
溫馨提示：疾病的檢查對於後續疾病的具體治療方法影響非常大，如果是錯誤的檢查結果，輕者是治療無效，重者會造成死亡。希望大傢千萬不要對此不以為然，以免因為誤診造成悲劇!最後，希望各位內分泌失調患者早日康復。
內分泌失調針灸有效嗎
內分泌失調是一種常見的婦科疾病，它給女人帶來的是身體和精神上的雙重折磨，不僅僅表現在面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮內膜異位癥、子宮肌瘤激素依賴的疾患。而且也容易反過來導致女性出現焦慮、憤怒、抑鬱等許多不良情緒。
在中醫看來，內分泌失調註重調解情志，這是因為女性因為特殊的生理及心理特性，會出現獨特的情緒表現，她們因為較易受到外界環境的影響，經常出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒，所以要主動調節情緒，保持穩定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前後皮膚的變化，保持良好的精神狀態中醫治療內分泌失調註重調解情志。從中醫上來講所謂的"情志"實際上指的是人的精神心理狀態。《黃帝內經》反復論述瞭不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為"怒傷肝"、"喜傷心"、"思傷脾"、"憂悲傷肺"、"恐傷腎"。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。
針灸是中醫理療的一種方式，用針灸治療內分泌失調可以嗎?這當然可行，我們一起看看中醫針灸調理內分泌最常用的穴位：
水道：以肚臍下四指為中心，向旁邊移三指處;歸來：在下腹部，以肚臍下4寸為中心，向旁邊移2寸處;三陰交：脛骨後緣，內腳踝向上四指處;血海：位於髕骨內側端上2寸、股內側肌內側緣;地機：位於小腿內側，膝蓋下5寸、脛骨與腓骨中間;命門：在背部第二腰椎棘突下的凹陷中，與肚臍相對。
針灸調理內分泌時，就是通過針灸對穴位的刺激，使這八條經脈的氣血運行平穩有序，從而保證瞭人體生殖系統功能的正常。日常生活中，即使不針灸，我們可以經常按揉一下這些穴位，也可以對我們的內分泌平衡起到一定的作用。
除瞭運用中醫針灸治療內分泌失調外，調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，還要保證註意休息、充足睡眠。
內分泌失調對女性造成的危害
內分泌失調的危害1、脾氣急躁：更年期女性經常可出現脾氣急躁，情緒變化較大的現象，這可能是內分泌功能下降而導致的。
內分泌失調的危害2、肌膚惡化：很多女性亮麗的臉上突然出現瞭很多黃斑、色斑，經常會用很多美容產品，但其實這不僅是單純的皮膚問題，這些色斑和內分泌異常且受到外界因素不良刺激有很大關系。
內分泌失調的危害3、肥胖：這可能和自身內分泌失調有關，高熱量、高脂肪食物，不註意膳食平衡等飲食習慣也可對內分泌產生影響。
內分泌失調的危害4、婦科疾病：女性無法生育、子宮內膜異位、痛經、月經不調等等，這些都是婦科內分泌疾病，乳腺疾病也與內分泌失調有很大的關系。