嬰兒補充維生素b

維生素的需求量因人而異，所以傢長再為寶寶補充維生素的時候要看看自傢寶寶是否真的需要。若是您的寶寶有以下情況，那麼，你該給他買維生素瞭。

嬰兒怎麼補充維生素b

一般，新生兒在出生前通過媽媽自身對維生素b的攝取量，在新生兒體內會貯備好所需的維生素B，所以通常情況下嬰兒前兩個月不用額外的去補充維生素b。不過也有一些情況比較特殊，可能會導致嬰兒出生不到2個月就出現維生素b缺乏現象。

1、準媽媽在懷孕期間沒有註意對維生素b的補充，導致給予嬰兒的貯備不足。

2、預產期提前，嬰兒早產，所以對維生素b和礦物質的需求來不及貯備充足。

3、母乳中含有很多維生素和礦物質，但某些寶寶出生後乳母偏食或媽媽母乳不足，所以對某些維生素的供給不足，原有貯備的維生素又很快的消耗殆盡，不及時補充維生素必然會缺乏。

如何通過飲食來補充維生素B

1.每天一或兩杯牛奶或酸奶，如果能再加入一茶匙的酵母菌，則更理想，酵母菌豐富的B群，是其他食物少有的。

2.早餐或其他點心時間，盡量選全麥面包，而不是白面包。

3.每天兩碗或兩碗半的糙米或五谷雜糧飯。

4.適量的動物性食物即可。B12隻能從動物性食物獲得，但人體所需要的量非常少，不容易缺乏。肝臟是很好的選擇，因為含量最多。

人為什麼要補充維生素B

1.是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。

心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便秘。

嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。1897年荷蘭醫生發現食用精米可導致腳氣病。主要是因為缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。

2.和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。

3.脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素B有很好的效果。

4.缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5.B3在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現為皮炎、腹瀉和癡呆。

6.幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。

7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。

8.B11.B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。

吃什麼食物可以補充維生素B

維生素B1: 又稱硫胺素，也叫抗神經炎因子、抗腳氣病因子。純品為白色結晶，易溶於水。廣泛存在於天然食物中，含量較豐富的有動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、於果及堅果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。糧谷類是我國人民的主食，也是維生素B1的主要來源，但因維生素B1多存在於麩皮及胚芽中，如米面碾磨過於精白和過分淘洗，蒸煮中加堿，均可造成維生素B1的大量損失，因此，在食物加工中應註意這些問題。維生素B2: 純品為橙黃色結晶，溶於水，在紫外線照射下有黃綠色熒光，耐熱，耐酸，不耐堿、對光敏感。食物中維生素B2多與磷酸和蛋白質結合，對光較穩定。維生素B2 的主要功能是構成黃酶的輔酶，參加物質代謝和能量代謝。一般動物性食物中維生素B2含量高，又以肝、腎、心最多;植物性食物中，以綠葉蔬菜、豆類中含量較高，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等;谷類和一般蔬菜含量少。維生素B3：又稱尼克酸、煙酰胺、煙酸。廣佈於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。如全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。維生素B12：又名鈷胺素，在中性溶液中比較穩定，在酸性或堿性溶液中易分解，受日光照曬也會失去活性。因此，在加工含B12的食物時，不能加醋或堿。維生素B12主要含在動物蛋白中，如肝、腎、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類。植物性食品中多不含維生素B12，隻有大豆中含有維生素B12，比如我國四川省民間習慣食用的大豆發酵制品——豆豉，可以提供維生素B12。

補充維生素B有什麼好處