媽媽的乳房是寶寶的糧倉，從懷孕開始隨著媽媽乳房漸漸變大，就開始為哺育寶寶做好準備瞭。在正常的情況下，每位媽媽都會有奶水的，但並不是所以的媽媽都有充足的奶水。為此，有些媽媽很苦惱，那麼，怎麼樣才可以有更多奶水呢?
哺乳期吃什麼發奶效果好
對於一些剛剛生產過的女性來說最大的困擾不是身體恢復如何，而是奶汁不夠充沛，不能滿足孩子的攝入量，其實生活中幫助女性下奶、催奶的方法有很多，特別是飲食方面，要在補充營養的時候註意食物是不是有利於下奶，比如說多喝烏雞湯、鯽魚湯、燉豬蹄等，還有就是喂養的姿勢要正確，兩側乳房輪流讓孩子吸吮，如果孩子能夠經常吸奶這可以促進你乳汁的分泌。
哺乳期會懷孕嗎
很多新媽以為哺乳期就是安全期，其實是錯誤的想法，哺乳期是有可能懷孕的。一般來說，生育能力在哺乳期會降低，但這並不意味著沒有生育能力。雖然媽媽可能產後幾個月都不來月經，但你的身體通常會在第一次月經復潮前排出產後第一顆卵子。也就是說，直到兩周後月經復潮時，你才會知道自己已經排卵瞭。而在此之前，如果你有性生活而沒有采取避孕措施，就有可能在哺乳期懷孕。婦女哺乳時，卵巢功能受到抑制，理論上認為不易懷孕。但有報道說，哺乳婦女產後5周即可懷孕。懷孕是一個相當復雜的過程，因此認為哺乳期同房並不安全。
如果你是純母乳喂養，而且白天晚上都喂奶，你可能在產後長達1年的時間裡都不會來月經。如果你的寶寶睡整夜覺的月齡比較早，你的生育能力多半會恢復得更快。一般是在產後3—8個月內。如果你的寶寶是混合喂養，也是如此。
換句話說，寶寶吃奶越頻繁，你月經復潮的時間可能會越遲。專傢認為，這是因為母乳喂養會阻止身體分泌促進排卵的荷爾蒙。但如果你因此就把母乳喂養當做唯一的避孕手段，一定要十分謹慎。想讓哺乳這種避孕手段有效果，你還需要遵循哺乳閉經避孕法，這種方法不隻是簡單的要求純母乳喂養，還需要滿足其他兩個條件，一是產後6個月內，二是你沒來月經。不過，即使三個條件你都滿足，仍然有在哺乳期懷孕的可能性，盡管這種可能性很小。
所以註意，即便是純母乳喂養，你也可能早在分娩3個月後就開始排卵瞭。而且，你排卵時自己很可能都不知道。因此，如果你想確保自己哺乳期不會懷孕，每次性生活都要采取某種避孕措施。
你還可以進一步瞭解生完孩子後，你的月經周期是否還會和從前一樣。
如何進行哺乳期避孕
產後哺乳會抑制排卵，使月經暫時停止，有一定的避孕作用。但這種避孕作用不是百分之百有效的，有人先排卵，在月經未恢復前就已經懷孕瞭，因此，產後及哺乳期第1次恢復性生活時就應該采取避孕措施。
哺乳期選擇避孕方法的原則是不影響乳汁分泌、適合婦女產後生理，如月經未復潮、陰道分泌液較少等特點。男方應多承擔責任，建議以男用避孕法為主。
如果是產後3個月，或剖腹產後半年以上，經醫生檢查確實未懷孕的話，可以放置避孕環。也可以用避孕套、子宮帽、外用避孕藥膜等避孕方法。如果不想再生育者，也可以采取絕育措施，作輸卵管(輸精管)結紮。男方結紮後還得避孕一段時間，待精液檢查確實未見精子時，才可以不采取避孕措施。
哺乳期不能吃的東西
在哺乳期間，媽媽不要吃醃制的魚、肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，要根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
還有，不要吃油炸食品，油炸食品其實就是垃圾食品，沒有營養物質。媽媽在哺乳期不要多吃油炸食物。因為油炸食物難以消化，產婦消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多營養物質，不利於營養的吸收，產婦吃瞭對恢復健康不利。
哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分，寶寶才可以通過母乳攝取這些營養。維生素也是每日必需攝取的營養，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入，但不能吃冰鎮的水果，吃多瞭冰冷食物容易導致寶寶拉肚子，也不可以多吃涼性水果，夏天裡的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多瞭不僅容易導致消化不良，哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也比較容易導致寶寶腹瀉。所以媽媽在日常飲食要多註意。
哺乳期的飲食註意事項
母乳媽媽們要對飲食禁忌多關註，有一些食物最好不要吃，類似韭菜等揮發性較強的食物氣味會含在奶水中，寶寶很可能會因為討厭這些氣味而不喝奶。還有不要吃麥芽，可能會導致退奶。
媽媽們在哺乳期間的心情很重要，有的媽媽產後遭遇工作壓力等困難後，情緒低落，導致乳汁分泌變少，母乳質量也變差瞭，舒暢的心情、良好的休息狀況對泌乳量有很大影響。所以在哺乳期間，媽媽要保持心情愉快。
在哺乳期的媽媽飲食應該多註意些，對於過於油膩的食物，辛辣刺激食物，性質寒涼食物不宜食用，多吃些具有回奶作用的食物。
哺乳期媽媽吃的食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。要重視蔬菜和水果的攝入，因為新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便秘，促進乳汁分泌，也能夠增加母乳營養，同時增加寶寶的營養，促進寶寶的健康成長。