便秘是我們總會遇到的問題，便秘會使我們感到食欲不振，沒有精神，渾身不舒服，腹部變大，等等一些問題，面對各種工作和學習上的壓力，如果得不到適當的釋放，也會患便秘疾病，那麼便秘怎麼調理?中醫便秘的穴位按摩防治有哪些?寶寶便秘應該怎麼治療好?讓我們一起來瞭解一下吧。
便秘怎麼調理
偏方1：早上空腹喝水法
首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240CC。
偏方2：喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
偏方3：將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要註意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效瞭。
偏方4：早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因量較高的關系。
偏方5：在三餐中加入辣椒
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
偏方6：在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7：喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天隻要攝取50克的果糖就有效瞭，加上喝下瞭足夠的水分，人體一天總共需要1，000CC的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50CC的蜂蜜搭950CC的水調配而成。
偏方8：按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
偏方9：早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。
中醫便秘的穴位按摩防治
1、支溝穴：屬手少陽三焦經之經穴。位於腕背側橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關開竅、疏經活絡之效，適用於習慣性便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
2、天樞穴：屬足陽明胃經穴，又是手陽明大腸之募穴，位於神闕穴(臍中)旁開兩寸處。具有調理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
3、大腸俞：屬足太陽膀胱經穴，系大腸在背之腧穴。位於腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調大腸氣機的作用，可用於燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日2次。
4、足三裡穴：屬足陽明胃經之合穴。位於小腿前外側外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。具有調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛之效，並有強壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
5、三陰交穴：屬足太陰脾經穴，系足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經之會穴。位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。具有健脾益氣、調補肝腎之效，應用極為廣泛，尤適用於女性便秘患者。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
6、石門穴：屬任脈，系三焦之募穴。位於正中線上，臍下兩寸處。具有補腎培元之效，尤適宜陰寒凝結所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
寶寶便秘應該怎麼治療好
小寶寶的身體情況總是牽動著傢長的心，畢竟現在大多數傢庭都隻有一個孩子，他們當然是傢長們的心頭肉。小兒便秘就是非常常見的小兒疾病，雖然不是什麼大病，但是也讓孩子非常難受，影響瞭孩子的正常生長發育。
孩子出現長時間便秘，可以先用開塞露、灌腸(醫最好院內進行)等方法清除直腸內瀦留的大便，消除孩子排便的痛苦，剛開始也可以服用一些軟化大便的藥物比如乳果糖、聚乙二醇，讓孩子對排便不那麼恐懼，然後就要進行排便訓練。可以讓孩子在每次餐後在便盆上蹲5-10分鐘試著排便。胃內進食幾分鐘後，結腸短時間內會收縮活動增強，促使糞便的推進，並產生便意，這叫胃結腸反射，這種方法有利於孩子建立自主排便的習慣。
這種訓練剛開始可能沒有效果，孩子也很難堅持，這就需要傢長的鼓勵和堅持。用瞭這些方法雖然未必能解決所有的便秘問題，但良好的排便習慣會讓孩子終生受益。
很多小寶寶在使用紙尿褲的時候並不存在便秘的問題，但是大瞭，不能總是用紙尿褲，往往這個時候容易出現便秘的癥狀。傢長們應該在這一時期循序漸進地訓練寶寶排便，然後這段時間應該給寶寶多吃些纖維豐富的食物。
小兒便秘或是過食涼食引起
中醫上有種說法叫“冷積”，過去雖然不多見，但近年來發病率卻越來越高。原因很簡單，隨著冰箱的普及，很多孩子一年四季都可吃到冷飲。
由於小兒的脾胃功能比較虛弱，飲食不知自節，寒溫不會自調，最易被飲食所傷，食涼則生冷，吃熱則生溫，因此很容易遭受寒涼之邪，積結腸胃，從而影響到胃腸的蠕動，時間長瞭就會形成便秘。
小兒患冷秘後，除瞭表現為大便幹，如算珠狀、羊屎狀外，大多患兒形體消瘦，面色萎黃或色青，畏寒怕冷，手足發涼。這類小兒這時候單純用瀉下的藥物大多效果不好甚至無效。有些醫生給孩子開出大黃、芒硝等瀉下的藥物，甚至還會加重病情。原因是大黃這一類的藥雖清熱、瀉下作用較好，但多為苦寒之品，而冷 積便秘以後，胃腸道裡的陽氣比較弱，再用瀉下的藥物，隻能加重病情。
如今，小兒患病熱證較多，不少傢長常給孩子吃“瀉火”藥。有的定期給孩子吃王氏保赤丸，有的天天給孩子吃雙黃連、蒲地藍、板藍根之類的藥，美其名曰“不生火”，豈不知這些也是造成小兒脾胃損傷、冷秘發生的原因，因此傢長對寶寶切勿過度治療和盲目用藥。
女性長期便秘對身體的危害
長期食用缺少纖維、高脂肪的食品，是現在女性出現便秘的主要原因;人類腸道的蠕動是靠著纖維才能正常工作，缺少食物纖維胃腸道及消化道蠕動較慢，體內廢物不能及時排除體外，造成便秘;廢物在體內推擠，被小腸吸收毒素，影響健康。
女性長期便秘對身體有哪些影響，專傢指出，經過多年的臨床治療經驗，女性長期便秘會造成肥胖，還會引發皮膚粗糙，臉色發暗，雀斑橫成。那麼怎麼樣才算是便秘呢?一般來說排便次數不規律，多天不大便，大便困難，食欲不振等。由於長期便秘，排不出去的毒素被小腸吸收，造成肥胖。
女性長期便秘，大便幹結，排便過於用力回在成肛裂，久而久之還會形成痔瘡。大便長期積於腸道，有毒物質被重新小腸重新吸收，經血液流回肝臟，給女性的排毒器官造成不必要的負擔，肝臟長期處於重壓下，有損肝臟健康。
女性長期便秘在腸道胡產生一種非正常化學物質，會影響生育。長期便秘使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的排出，這樣會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚變黑等。