女人氣虛吃什麼對身體好

說話有氣無力、行動拖拖拉拉、渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白、老愛感冒……這樣的人，中醫稱作“氣虛”，源於先天不足、後天脾胃不和、久病不愈、年老體衰以及勞力勞神過度等。中醫所說的“氣”，不是空氣、氧氣，而有特定的內涵，它是器官功能活動的外在表現，有推動、溫煦、防禦、固攝和氣化的功能。女人氣虛吃什麼對身體好？女人氣虛體質的表現有哪些？一起來看下。

女人氣虛體質的表現

第一：氣虛陽虛

這些患者主要表現為臉色蒼白，同時生活中也容易出現頭暈目眩的情況，並且不愛說話，身體以及精神都感覺疲乏，嚴重者還有可能出現暈厥的情況。如果是屬於陽虛的情況，那麼除瞭表現有上述的氣虛癥狀之外，身體還容易出現四肢畏寒以及盜汗的情況，脈象上也是更加的沉緩，舌苔也是表現為蒼白色。如下：

1.如果是屬於心氣虛，那麼除瞭常見的氣虛癥狀之外，身體也容易出現氣短胸悶以及心悸的情況;

2.如果是屬於脾虛的情況，那麼身體就出現中氣下陷的癥狀，常見的有腹脹、拉肚子以及氣短乏力的情況;

3.如果是屬於腎陽虛，那麼身體以及四肢都會感覺寒冷，隻要稍微運動一下就會出現氣短的情況，也有一些患者是表現為五更瀉。

第二：氣陰兩虛

如果患者的身體是出現瞭氣陰兩虛的情況，那麼除瞭常見的氣虛癥狀之外，身體中也會出現一些陰虛的癥狀，例如口幹舌燥、便秘、煩躁、乏力、舌苔發紅以及尿少等等。如下：

1.如果是心氣陰兩虛，那麼身體就會出現胸悶氣短以及心悸的癥狀，想要令身體恢復健康，那麼就最好服用一些生脈飲或者是炙甘草湯。

2.如果是屬於腎陰陽兩虛，那麼患者的表現為頭暈眼花、耳聾耳鳴還有腰膝酸軟、疲憊健忘。

女人氣虛吃什麼好

女人氣虛吃什麼好，最好是選擇一些補氣虛食品進行進補、調養，常見的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時還應該在日常註意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。

1、紅薯

紅薯除瞭具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

2、栗子

栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對於氣虛患者的治療作用非常的明顯。

3、紅棗

紅棗是一種補血聖品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對於哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。

4、山藥

山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

5、香菇

女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別註意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。

6、羊肚

羊肚性溫和，對於調理脾胃虛寒，加強身體素質有著很好的作用。

7、牛肚

牛肚是溫補之物，對於治療氣虛、拉肚子效果很好，還能夠有助於身體消化。

8、豬肚

豬肚能夠治療由於氣虛引起的身體虛弱並且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。

9、土豆

土豆對於哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，並且還能夠增加食欲、改善消化，但是要註意是否土豆芽，否則容易中毒。

10、雞肉

雞肉對於補精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。

11、泥鰍

泥鰍對於那些氣虛、腹瀉的患者治療效果好，特別是中期不足的人群。

女人氣虛食療食譜

1、阿膠瘦肉湯

材料：阿膠、瘦肉、枸杞、紅棗

做法：枸杞、紅棗、瘦肉清洗幹凈，瘦肉切片，阿膠敲碎，將這些都放進燉盅裡，隔水燉即可。

2、玫瑰花玉米西米羹

材料：西米100克，玉米粒100克，幹玫瑰花10克，冰糖

做法：倒5碗水在鍋裡，大火煮沸後先放玉米粒，煮5分鐘，然後倒入西米，再煮10分鐘關火，煮的時候註意攪拌，避免糊鍋;關火後不要將鍋裡的湯倒出，等湯變涼瞭，重新開火煮開，然後倒入冰糖和玫瑰，滾2分鐘，過程中要輕輕攪拌，然後就可以關火出鍋瞭。

3、黨參黃芪粥

材料：粳米、黃芪、黨參

做法：黃芪、黨參放鍋裡，加水煎汁，煎好後去渣取汁;粳米洗凈，倒入鍋中加水煮粥，粥快熟時倒入煎好的藥汁，煮熟即可，可以當成早餐來吃。

女人身體氣虛怎麼辦

1、藥物

調理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除瞭這些之外，還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要註意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

2、運動

身體氣虛的女性，平常應註意多些參加鍛煉，增強體質。在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強壯筋骨。

3、飲食

飲食上，氣虛的人應多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效，補氣還可以選擇一些補氣藥膳調養。

補氣藥膳可以自己在傢裡做做，如下面的人參大棗粥就有助補氣，一起來看看它的做法：

食材：3克人參、5顆大棗、60克大米

方法：首先先將大棗去核，然後洗凈，接著把人參和大米都用清水洗凈，然後將人參、大棗、大米一起加水煮粥，煮好之後即可食用，可佐餐食用。

經常食用人參大棗粥有助補中益氣，可調理氣虛、脾胃虛弱等癥。

如何判斷自己是否為氣虛體質

1.聲低懶言。這類人不愛說話，顯得有點不愛答理人，給人高傲的錯覺。即使說話，聲音也不高，"輕言細語"的，可斯文瞭。

2.頭暈目眩。有時候會有腦袋暈暈，眼睛發花的感覺，甚至覺得一切都在旋轉。3.自汗。有時候雖然沒有活動身上卻在出汗，甚至自己都沒覺得熱，不知不覺就冒汗瞭，中醫將這種汗叫做"自汗"。這些癥狀在活動之後尤其明顯，也就是中醫所說的"動則尤甚"。4.抵抗能力降低。身體特"小氣"，風一吹就感冒瞭，而且不容易好，天天抽著個紅鼻頭，實在是不好看。

為什麼氣虛質的女性總是懶洋洋的呢?我們先來瞭解一下中醫學所說的氣--女性養顏根本

"氣"。《黃帝內經》中說："人始生，先成精……精化為氣。"氣是人體內的一種精微物質，由精化生而來，在人體內周流不息，它具有激發身體各項機能，防禦外邪入侵身體，傳導感應等功能。可以說氣維系著我們的生命進程，《難經·八難》說："氣者，人之根本也。"《類經·攝生類》也有"人之有生，全賴此氣"的說法。氣虛，則是因為臟腑功能減退，致使體內的"氣"短缺，身體的很多機能得不到充分的激發，自然也就懶得動彈瞭，這和機器動力不足的道理一樣，燃料不足，機器運轉自然也就減慢瞭。"氣"不僅是身體的動力，也是身體的防護網。體內的"氣"少瞭，身體的

防禦功能就降低瞭，抗病能力也差瞭，外邪就很容易侵入身體，致使身體生病。感冒之類的小毛病是傢常便飯。氣虛的人生病之後也不容易快速痊愈，一不小心就會發展成慢性。如果氣虛日益加深，肌體的承載能力也會下降，即使在沒有活動、不熱的情況下，也會自己出汗，臟腑會下垂，甚至可能出現脫肛。如果氣虛往厲害處發展，那身體的問題就會更多，陽虛、血虛、陰虛都會紛紛結伴而來。

同是氣虛質，如果出問題的臟腑不同，表現出來的氣虛也是有差別的。心氣虛。這類女性大多面色淡白，看上去沒有血色的樣子，常常覺得心悸、胸悶、氣短，精神疲憊，容易出汗。肺氣虛。這類女性易咳嗽，咳起來會覺得很費力，氣短、易喘，咯出來的痰一般都很清稀，說話聲音低微，精神疲憊。肺氣虛的人平時就怕風吹，吹著風覺得尤其冷，不舒服，很容易感冒。脾氣虛。

氣虛中最常見的類型。這類女性除瞭覺得渾身沒勁外，最典型的表現就是食欲不振，吃飯跟貓咪一樣，吃一點點，吃瞭以後還不舒服，容易脹肚子，這類人面色淡黃，一般比較瘦弱，脾氣虛的胖子一般都是"虛胖"，是浮腫造成的。還容易出現便溏，也就是大便不成形。腎氣虛。這類女性老覺得腰膝酸軟無力，耳鳴，小便次數多，顏色淡，

"大姨媽"老是淋漓不盡。白帶量大，看上去很清稀。男性則會出現滑精、早泄的癥狀。胃氣虛。這類女性經常胃部隱隱作痛，痛的時候喜歡將胃部按住，容易打嗝，食欲不振，吃瞭東西之後容易腹脹，不過也有進食之後胃部不適得到改善的情況。導致氣虛的因素有很多，大病久病，勞累過度，先天不足，後天缺乏營養都會耗損身體的氣，造成氣虛。除此，隨著年齡的增大，身體功能自然地衰竭，人體內部的氣也會越來越缺乏，成為氣虛質。

中醫認為肺掌管著人體一身的氣，腎則負責封藏人體的元氣，脾胃乃"氣補元氣，養真元

血生化之源"。要補養人體的氣，就要從脾胃、肺、腎三方面入手，堅持一段時間的補氣養氣。

從脾腎著手，食療補氣選擇補益方面偏於脾腎的食物和藥材。氣虛質的女性應選擇能夠補氣的食品甚至輔以適當的補氣藥材來給自己"打氣"，這樣就能兼顧先後天。溫補。此類人補益一般選用溫補的方法比較好。所謂溫補，就是說補養不可急功近利，直接上溫熱的大補品，選擇的藥物應該是溫和的。溫補就好比煲湯，需要小火慢燉，講究的是有理有性，慢慢來，講究一個循序漸進，忌諱急於求成。